Co to jest kąpiel dźwiękowa? Wszystko co musisz wiedzieć

• Jak to działa
• Vs. muzykoterapia
• Na wynos

Relaksująca kąpiel w wannie to nie jedyny rodzaj kąpieli, który może przynieść korzyści zdrowotne.

Fale Według jednego z badań kojący, odbijający się echem dźwięk tradycyjnych instrumentów dętych i perkusyjnych, znany również jako „kąpiel dźwiękowa”, może pomóc przy objawach stresu, zmęczenia i depresji.

Ponieważ stres jest związany z innymi schorzeniami, takimi jak cukrzyca i choroby serca, kąpiele w dobrej kondycji mogą być dobrą strategią profilaktyczną, aby zmniejszyć ryzyko chorób przewlekłych.

Badania nad tym temat jest ograniczony, ale istnieją badania, które wskazują, że kąpiel w dźwiękach może między innymi poprawić nastrój i rozładować napięcie w organizmie.

Kąpiele w dobrej kondycji nie zastępują sprawdzonych metod leczenia, ale można je uznać za uzupełnienie niskiego ryzyka w stosunku do wszelkich innych metod, które badałeś z lekarzem.

Przyjrzyjmy się temu, co wiemy (a czego nie wiemy) o kąpielach dźwiękowych.

Jak działa kąpiel dźwiękowa?

Ludzie twierdzą, że kąpiele dźwiękowe mogą wywołać zjawisko zwane „uzdrawianiem dźwiękiem”. Dźwiękowe uzdrawianie jest od tysięcy lat ulubionym lekarstwem w wielu kulturach. Zazwyczaj kąpiel dźwiękowa obejmuje leżenie w pozycji półleżącej po wzięciu udziału w ćwiczeniach jogi lub medytacji.

Następnie osoba przeszkolona w zakresie technik muzycznych kąpieli w dźwiękach użyje jednego lub kilku instrumentów do wytworzenia kojących, nakładających się wibracji.

Te wibracje teoretycznie prowadzą cię głębiej w stan kontemplacji lub relaksu, wyłączając odruch walki lub ucieczki.

Pod koniec sesji Twój lekarz poprowadzi Cię z powrotem do poczucia świadomości przed zakończeniem kąpieli dźwiękowej i życzeniem powodzenia w podróży.

Instrumenty do kąpieli dźwiękowej

Instrumenty wytwarzające głębokie, rezonujące wibracje są popularnymi instrumentami używanymi do kąpieli dźwiękowych. Należą do nich:

• misy kryształowe
• misy tybetańskie
• dzwonki
• gongi

Czy istnieją udowodnione korzyści płynące z dźwięków kąpieli?

Spośród badań naukowych przeprowadzonych nad dźwiękami kąpieli, niektóre badania wykazały, że mogą one mieć pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne i ból fizyczny.

Potrzebne są dalsze badania, ale oto niektóre z odkryć, o których pisano do tej pory.

Korzyści dla zdrowia psychicznego

Kąpiele w dźwiękach mogą pomóc w leczeniu chorób psychicznych, takich jak jako depresja i lęk.

W jednym badaniu z 2016 roku 62 dorosłych oceniano ich uczucia przed kąpielą dźwiękową i ponownie po sesji medytacji, która obejmowała kąpiel w dźwiękach. Naukowcy odkryli, że napięcie, niepokój i negatywne nastroje zmniejszyły się znacznie po terapii. W badaniu z 2018 r. 60 uczestników poprosiło 30 z nich o słuchanie muzyki tybetańskich mis przed operacją, a pozostałe 30 słuchawek bez muzyki.

Analiza wykazała, że ​​tętno i inne czynniki wskazujące na niepokój poprawiły się u osób, którym podano słuchawki z muzyką.

W przeglądzie badań z 2020 roku, w którym przeanalizowano cztery badania, poprawa nastrój, napięcie, złość i zmieszanie obserwowano u uczestników badania po kąpieli dźwiękowej z misami tybetańskimi.

Fizyczna redukcja bólu

Uczestnicy wspomnianego wcześniej badania z 2016 roku zostali również zapytani, czy odczuwają ból i ocenili swój ból w skali od 1 do 5, jeśli odczuwali ból .

Przed kąpielą dźwiękową uczestnicy badania mieli tendencję do oceniania swojego bólu wyżej niż później. Potrzebne są jednak dalsze badania, aby potwierdzić, czy ten trend w zmniejszaniu bólu osiągnąłby znaczenie kliniczne.

W przeglądzie z 2020 r. Objawy fizyczne, takie jak ciśnienie krwi i tętno, również uległy poprawie. W przeglądzie stwierdzono jednak, że potrzeba więcej badań, aby definitywnie stwierdzić, że kąpiel dźwiękowa ma taki wpływ na większość ludzi.

Czy kąpiel dźwiękowa różni się od muzykoterapii?

Kąpiel dźwiękowa nie jest To to samo, co muzykoterapia.

Kąpiel dźwiękowa zazwyczaj towarzyszy jogicznej lub prowadzonej medytacji. Używane instrumenty prawie zawsze wytwarzają głębokie, nakładające się wibracje. Muzykę gra osoba przeszkolona w technikach kąpieli dźwiękowych.

Kąpiel w dźwiękach jest zazwyczaj sposobem radzenia sobie z lękiem, uspokajania układu nerwowego i blokowania wszelkich myśli i myśli, które pojawiają się w trakcie łączenia się z ciałem.

Muzykoterapia to rodzaj terapii, która obejmuje muzykę. Zabieg jest przeprowadzany przez wyszkolonego muzykoterapeutę, a nie specjalistę zdrowia psychicznego.

Ten rodzaj leczenia może obejmować ćwiczenie na instrumencie, słuchanie różnych rodzajów muzyki i wykorzystywanie aktu muzycznego jako sposób na przetworzenie skomplikowanych, trudnych emocji.

Na wynos

Kąpiel w dźwiękach to praktyka medytacyjna, której większość ludzi może bezpiecznie podjąć.

Nie ma zbyt wielu dowodów sugerujących, że możliwe są negatywne skutki uboczne tej praktyki.

Kąpiel w dźwiękach może być łatwiejsza niż inne praktyki medytacyjne, ponieważ nie wymaga dużej dyscypliny ani cierpliwości, aby się tego nauczyć - wystarczy tylko słuchać.

Należy pamiętać, że kąpiele w głębokiej wodzie nie zastępują leków ani terapii u licencjonowanego lekarza psychiatrycznego podczas leczenia lęku lub depresji.

Ale ponieważ relaksacja jest głównym produktem ubocznym tej praktyki, warto spróbować jako dodatek do leczenia.