Czym właściwie jest trening lustrzany i czy pomaga schudnąć?

Oczywiste jest, że wielu miłośników fitness zmierza w kierunku wymyślnych, butikowych treningów, które wychwalają korzyści dla zdrowia i utraty wagi: Soul Cycle, Bar Method, Peloton - rower i bieżnia - a teraz Mirror Workout.

W zaciszu własnego domu możesz skorzystać z sześciu różnych rodzajów ćwiczeń - cardio, joga, siłowy, pilates, boks i barre - z zajęciami na żywo i instruktorem. Twoje okno na zajęcia? Wysokie na cztery stopy lustro. Możesz zobaczyć zarówno instruktora wykonującego treningi na żywo, jak i siebie, aby odpowiednio dostosować formularz.

Koszt? 1495 $ za Mirror, plus 39 $ miesięcznie (zobowiązanie na rok) za nieograniczony dostęp do zajęć.

Jaki trener osobisty Pete McCall, autor Smarter Workouts: The Science of Exercise Made Simple i rzecznik Amerykanów Council on Exercise, lubi trening Mirror Workout to wygodny dostęp do instruktorów oraz funkcjonalność sprzętu, gdy nie jest używany. Ale on nie widzi, żeby to zastąpiło siłownie lub treningi w studio, mówi Zdrowie . „Fajnie jest spotkać się z przyjaciółmi i uczynić z tego wypad towarzyski”.

Mimo to, dla tych, którzy mają napięty harmonogram (a kto nie?), Posiadanie w domu sprzętu z dostępem do wymagających treningów jest , prosty i prosty sposób na rozpoczęcie treningu. I jak w przypadku każdego treningu, dostajesz tyle, ile włożysz w Mirror Workout. „Jeśli robisz to konsekwentnie, jak każda inna modyfikacja stylu życia, możesz całkowicie schudnąć” - mówi McCall.

Korzystając z Mirror, możesz wybierać zajęcia - 50 zajęć na żywo tygodniowo i bibliotekę treningów na żądanie - które są zgodne z Twoimi celami fitness, bez względu na to, jakie one są.

Nie ma jednej podstawowej zasady treningu lustrzanego, ponieważ każdy trening i rodzaj zajęć są ukierunkowane na coś konkretnego, niezależnie od tego, czy chodzi o budowanie siły lub uzyskania lepszej formy kardio.

To powiedziawszy, Mirror dostarcza informacje zwrotne w czasie rzeczywistym, aby ocenić, jak radzisz sobie z celami, w tym statystyki spalania kalorii, tętno i cel „Wynik” a „wynik” w czasie rzeczywistym. Wynik rośnie, im ciężej pracujesz; im szybciej biegniesz w miejscu, tym bliżej jesteś np. osiągnięcia celu. „Ta informacja zwrotna na żywo wydaje się być trendem” - mówi McCall.

Podobnie jak chodzenie na siłownię lub zajęcia w studio, zaplanowanie nawet wirtualnych zajęć może pomóc w rozliczeniu się z treningu.

Poza tym, jak mówi McCall, połączenie instruktora i własnego przemyślenia daje dobry obraz tego, co należy robić.

McCall poleca Mirror Workout osobom, które uwielbiają brać udział w zajęciach prowadzonych przez instruktora. ale mają trudności z dotarciem na siłownię lub do studia ze względu na ich napięty harmonogram. Jeśli dopiero zaczynasz ćwiczyć, mówi, że to kosztowne zobowiązanie prawdopodobnie nie jest najlepszym punktem wyjścia.

Obejście? „Mógłbyś to zhakować” - mówi McCall: Załaduj trening na YouTube i stań przed własnym, pozbawionym technologii lustrem.