Co naprawdę oznacza Namaste?

Jeśli kiedykolwiek ćwiczyłeś jogę, wiesz, jakie dwie rzeczy zdarzają się pod koniec zajęć. Po pierwsze, każdy robi Savasanę, czyli pozę zwłok, kiedy leżysz na plecach w całkowitym odprężeniu. Gdy klasa znów usiądzie, kładziesz ręce razem na sercu lub przed „trzecim okiem” (środek czoła między oczami), kłaniasz się i mówisz „Namaste”.

Mówienie Namaste na zakończenie zajęć jest takim rytuałem, że być może nigdy nie zastanawiałeś się, co naprawdę oznacza to słowo - oraz jak może kształtować twoją praktykę jogi, jeśli nie inne aspekty twojego życia. Oto głębsza definicja Namaste, którą każdy jogin musi znać.

Dosłowne tłumaczenie Namaste w sanskrycie to „Nama” (pokłon), „As” (ja) i „Te” (ty). Połącz to wszystko razem, a oznacza to „kłaniam się tobie” - wyjaśnia Liza Pitsirilos, instruktorka jogi i fitness w Pritikin Longevity Center + Spa w Miami. Pochylenie się do przodu, jak mówisz, podkreśla głębię i szczerość kryjącą się za tym terminem. „Kiedy to robisz, oddajesz głowę sercu” - wyjaśnia.

Mimo że to tylko trzy krótkie sylaby, powtarzanie Namaste jest kluczową częścią praktyki jogi, ponieważ pomaga cofnij się i stań się bardziej skoncentrowany i obecny, na czym polega joga. „Prowadzimy tak aktywny tryb życia skupiony na logice, rozumowaniu i rozwiązywaniu problemów, że uspokojenie aktywnego umysłu poprzez skupienie się na skupieniu pomaga uspokoić umysł, więc nie przeskakujesz od myśli do myśli” - mówi Pitsirilos.

Nie tylko pomaga ci to oderwać się od szaleństw w życiu, ale Namaste przypomina ci o uznaniu innych uczniów w klasie, a także nauczyciela. „W Indiach Namaste to także powitanie” - mówi Elisabeth Halfpapp, wiceprezes ds. Programowania ciała umysłu w Exhale.

Kiedy używasz Namaste jako sposobu na przywitanie się lub pożegnanie, wysiłek, aby aktywnie łączyć się z innymi. Jasne, jednym z powodów, dla których jesteś na zajęciach jogi, może być to, że przepływy i pozy pomagają ci stawiać sobie wyzwanie i osiągać cele fitness. Jednak powtarzanie Namaste jest przypomnieniem, że ty i ludzie na matach obok twoich jesteście wszyscy w tej klasie i na tym świecie, razem i dla głębszego celu.

Mówienie Namaste i zastanawianie się nad jego znaczeniem pomaga także dowiedzieć się trochę o sobie - czego chce twoje serce, co naprawdę czujesz i jaki kierunek chcesz obrać w życiu. „Jesteśmy społeczeństwem, które jest dziś w naszych głowach, a nie pochodzi z naszego serca” - mówi Halfpapp. „Kiedy uczę, instruuję moich uczniów, aby podejmowali decyzje z głębi serca, które są lepiej znane jako przeczucie”.

Halfpapp zauważa również, że Namaste może przypomnieć Ci o refleksji nad wdzięcznością i wyglądem z szerszej perspektywy, pomimo wszystkich bzdurnych rzeczy, które w tej chwili mogą toczyć się po twojej myśli.

Jeśli to wszystko brzmi jak skomplikowana sprawa - oddzwonienie, uznanie innych, trzymanie się teraźniejszości - to dlatego, że tak naprawdę nie jesteśmy w ten sposób połączeni. Wymaga praktyki, dlatego namaste recytuje się na samym końcu zajęć. „Wychodzisz z Savasany z bardziej otwartym umysłem i rozluźnionym ciałem. W tym momencie jesteśmy bardziej otwarci na wymianę Namaste” - wyjaśnia Enilse Sehuanes-Urbaniak, instruktor jogi w Red Mountain Resort w St. George, Utah.

Jednak im więcej ćwiczysz i rozpoznasz prawdziwe znaczenie Namaste, tym łatwiej będzie Ci wykorzystać ten wewnętrzny spokój, kiedy będziesz go najbardziej potrzebować. Ćwiczenie umysłu jest jak ćwiczenie ciała: z czasem budujesz pamięć mięśniową.

Ponieważ jest to tak ważne, powinieneś postarać się jak najlepiej pozostać na całe zajęcia. Może próbujesz pokonać korki lub już spóźniasz się na spotkanie z przyjaciółmi na kolację, więc pomijasz Savasanę i Namaste. Ale pośpiech na następne spotkanie jest całkowicie sprzeczny z sensem Namaste. „Jest takie powiedzenie, że Twoja klasa jest tak dobra, jak Twoja Savasana” - mówi Halfpapp. „Wtedy twój system nerwowy się uspokaja i wchłaniasz wszystko, co robiłeś na zajęciach”, mówi.

Następnym razem, gdy masz zaplanowane zajęcia, zostań do końca - a jeśli naprawdę musisz wyjść wcześnie, poinformuj swojego instruktora. Następnie poświęć dwie minuty, zanim będziesz musiał wystartować, wyjdź z dowolnej pozycji i weź Savasanę. Możesz powiedzieć Namaste, jeśli chcesz, lub po prostu mieć to na uwadze, wychodząc. Jeśli uważasz, że to trochę brzmi, słyszymy cię. Ale spróbuj, a prawdopodobnie zobaczysz, jak to wpływa na to, o ile bardziej skoncentrowany jesteś.

Namaste może pomóc zmienić sposób, w jaki zachowujesz się w codziennych sytuacjach. „Namaste tworzy głęboką jedność naszych duchów razem w klasie. To zbiorowe doświadczenie tego słowa ”- mówi Pitsirilos. Potraktuj to jako chwilę wewnętrznego spokoju, która może wydostać się na zewnątrz i zaskoczyć, rozpuszczając napięcie lub konflikt w innych dziedzinach życia.

„Namaste wysyła wiadomości o pokoju do wszechświata” - dodaje Halfpapp. Chodzi o pozytywną energię, którą stworzyłeś z Namaste. Znajomi, członkowie rodziny, a nawet współpracownicy mogą „złapać” Twoje poczucie wdzięczności. Jeśli trudno ci uwierzyć, że tak się dzieje, zastanów się, jak łatwo jest się przygnębić po spotkaniu z przyjacielem, którego nastawienie jest całkowicie negatywne. Nastroje naprawdę są zaraźliwe.