Co oznaczają sny o upadku?

Interpretacje
Czy szczegóły mają znaczenie?
Dlaczego się budzimy
Ktoś inny spada
Jak go powstrzymać
Psychologia snów
Podsumowanie

Upadające sny

Gdy skaczesz nad krawędzią, na twojej twarzy pojawia się powiew powietrza w nicość. Walczysz, gorączkowo szukając czegoś, co mogłoby się złapać, zanim dotrzesz do dna, ale nie ma nic - i nikogo - co mogłoby cię uratować. Przerażenie cię pochłania, gdy widać dno, a potem trzask!

Budzisz się w łóżku. Twoje serce bije zbyt szybko, ale jesteś bezpieczny. To był tylko sen.

Nie znaczy to, że są mniej niepokojące, ale sny o upadku nie są rzadkością. Czytaj dalej, gdy przyjrzymy się z bliska snom o upadku, co mogą oznaczać i czy możesz cokolwiek z nimi zrobić.

Co może oznaczać upadek we śnie?

Nie ma naukowego konsensusu co do psychologii snów.

Badania pokazują, że pewne motywy snów, w tym upadki, są powszechne. Badacze przypuszczają, że może to odzwierciedlać poczucie bezradności lub odrzucenia.

Możesz mieć jednorazowy sen o upadku po prostu dlatego, że poszedłeś w pobliże klifu lub przetoczyłeś się zbyt blisko krawędzi łóżka. Ale sen o upadku może oznaczać, że czujesz się:

niepewny lub niestabilny
nieadekwatny lub gorszy
niespokojny
przytłoczony
poza kontrolą

Jeśli często marzysz o upadku, możesz dowiedzieć się, dlaczego. Koszmary senne mogą czasami być oznaką:

zaburzeń snu
lęku
zespołu stresu pourazowego (PTSD)

Czy specyfika snu o upadku ma znaczenie?

Niektóre szczegóły mogą mieć znaczenie.

Zepchnięcie z klifu może oznaczać, że nie czujesz się bezpiecznie z innymi lub z niewidzialne siły. Potknięcie się i przypadkowe spadnięcie z klifu może oznaczać brak pewności siebie. Tak czy inaczej, sprawy wymknęły się spod kontroli lub próbujesz się czegoś trzymać.

Śnienie, że wyskoczyłeś z samolotu na spadochronie lub z wdziękiem zanurkowałeś w siatkę bezpieczeństwa, nie jest takie przerażające. Może to oznaczać, że odpuszczasz coś negatywnego lub wyzwalasz się.

Inne szczegóły mogą nie mieć tak dużego znaczenia, jak przeważające emocje, które wywołuje sen.

Co- Teoria twórczego snu sugeruje, że to, jak reagujemy na to, co dzieje się we śnie, zapewnia więcej wglądu niż indywidualne szczegóły.

Pewne przedmioty, ludzie lub wydarzenia mają różne znaczenie w zależności od twojej kultury i historii osobistej. Poszczególne szczegóły twojego snu mogą być na tyle znaczące w twoim doświadczeniu, że stanowią kontekst dla twojego snu.

Próbując zrozumieć swoje sny, zapisz jak najwięcej szczegółów, zanim znikną.

Następnie zastanów się, jak ludzie, miejsca i przedmioty ze snu pasują do Twojego życia na jawie. Spróbuj skupić się na emocjach, które odczuwałeś i jakie wydarzenia z życia odzwierciedlają te emocje.

Wpadanie w sny, a następnie budzenie się

Gdy masz zamiar wyjść na powierzchnię, szarpiesz nogami i budzisz się gwałtownie, co ratuje cię przed upadkiem. To budzący niepokój sposób na przebudzenie.

Szarpnięcia hipnikiczne to nagłe, mimowolne skurcze mięśni, które zwykle pojawiają się podczas zasypiania. To coś, co dotyka od 60 do 70 procent z nas.

Dokładna przyczyna nie jest jasna, ale jednym z symptomów hipnicznego szarpnięcia jest uczucie upadku.

Czasami pojawia się nakładają się na siebie hipniczne szarpnięcia i sny o upadku. Zjawisko to prawdopodobnie ma więcej wspólnego z zasypianiem ciała niż z umysłem próbującym ci coś powiedzieć.

Szarpanie się po przebudzeniu ze snu o upadku sprawia wrażenie, że zostałeś zbawiony. Dzięki temu jest bardziej prawdopodobne, że później przypomnisz sobie ten sen. Ale nie musisz się bać, że się nie obudzisz. Uderzenie w dno lub śmierć we śnie cię nie zabije.

A co, jeśli śnisz o upadku kogoś innego?

Niewiele jest badań naukowych, które wyjaśniłyby znaczenie snu, w którym ktoś inny spada.

Możliwe, że jesteś głęboko zaniepokojony kimś, kogo znasz, którego życie wymyka się spod kontroli. A może martwisz się, że ktoś Cię opuszcza, emocjonalnie lub fizycznie.

Pomyśl o osobie ze snu i tym, co ona dla Ciebie reprezentuje.

Czy możesz unikać snów lub im zapobiegać upadku?

Nie możesz całkowicie kontrolować swoich snów. Spadające sny mogą być związane ze stresem, więc jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby przejść w spokojniejszy sen.

Ogranicz kofeinę.
Wykonuj ćwiczenia oddechowe lub inne techniki relaksacyjne, aby odprężyć się przed pójściem spać.
Unikaj stresujących emocjonalnie lub fizycznie obciążających czynności na godzinę przed pójściem spać.
Usuń przedmioty związane z pracą i urządzenia elektroniczne z sypialni.
Jeśli budzisz się i nie możesz ponownie zasnąć, wyjdź z sypialni i zrób coś relaksującego, aż znowu poczujesz się zmęczony.

Koszmary zwykle występują w okresach stresujących. Twoje sny o upadku mogą ustać, gdy rozwiążesz swoje problemy.

Badania sugerują, że ocena snów może być wartościowa terapeutycznie. Jeśli sny o upadku nie ustępują lub nadal niepokoją Cię w ciągu dnia, możesz skorzystać z terapii. Wykwalifikowany specjalista zdrowia psychicznego może pomóc Ci poradzić sobie ze snami i stresem, który je wywołuje.

Utrzymujące się koszmary mogą być oznaką długotrwałego stresu, niepokoju lub zaburzeń snu. Jeśli nie możesz samodzielnie poprawić snu, porozmawiaj ze swoim lekarzem.

Jak działają sny

Niezależnie od tego, czy pamiętasz sny, czy nie, prawdopodobnie śnisz cztery do sześciu razy w ciągu nocy , głównie w fazie snu z szybkimi ruchami gałek ocznych (REM). Podczas snu REM fale mózgowe są prawie tak aktywne, jak podczas snu.

Sny nie mają logiki. Chociaż zawierają fragmenty naszych codziennych doświadczeń, są przypadkowe i bezsensowne. Często mają surrealistyczne cechy, szczególnie jeśli chodzi o przestrzeń i czas.

Chociaż wiele rodzajów snów łatwo zapomnieć, trudno jest wstrząsnąć wyrazistymi snami, takimi jak te, w których upadamy.

Czy śnienie ma cel? Chociaż istnieje wiele wiarygodnych teorii wyjaśniających, dlaczego śnimy, jest wiele rzeczy, których nie możemy powiedzieć na pewno.

Sny mogą pomóc nam tworzyć wspomnienia, rozwiązywać problemy lub przećwiczyć różne scenariusze. Być może sny pełnią wiele funkcji.

Na wynos

Nauka jeszcze nie określiła dokładnie, dlaczego ludzie śnią lub co oznaczają konkretne sny. Sny o upadku zwykle pojawiają się, gdy zasypiasz i czasami pokrywają się z mimowolnymi skurczami mięśni.

Istnieje kilka dobrych teorii na temat snów i emocji, które one przenoszą. Ponieważ wszyscy jesteśmy różni, powinieneś interpretować szczegóły swoich snów przez to, co one dla Ciebie znaczą.

Sny o upadku mogą odzwierciedlać poczucie nieudolności lub poczucie, że Twoje życie wymknęło się spod kontroli. Radzenie sobie ze stresorami może wywołać mniej przerażające sny.

Utrzymujące się koszmary senne mogą wynikać z lęku lub zaburzeń snu. Jeśli sny wpływają na Twoje zdrowie fizyczne lub psychiczne, porozmawiaj ze swoim lekarzem.