Co znaczą sny o byciu ściganym?

Interpretacje
Czy szczegóły mają znaczenie?
Jak je zatrzymać
Psychologia snów
Podsumowanie

Czysty strach nadał rozpędu, ale ścigająca Cię rzecz była szybsza, zmniejszając dystans z każdym krokiem. Waliło ci serce, płuca płonęły, szedłeś dalej, walcząc z chęcią spojrzenia wstecz na prześladowcę.

Kiedy jego gorący oddech uderzył w kark, złapałeś powietrze i skoczyłeś w łóżku. Nic cię nie goniło.

Pot spływał po twojej twarzy i szyi, ale mięśnie rozluźniły się, gdy zdałeś sobie sprawę, że to był tylko sen. Możesz teraz oddychać łatwiej, ale miną godziny, zanim będziesz mógł otrząsnąć się z tego uczucia.

Jeśli masz sny o ściganiu, wiesz, jak niepokojące mogą być. Czytaj dalej, gdy zagłębiamy się w sny o ściganiu, ich potencjalnym znaczeniu i czy istnieje sposób, aby je zatrzymać.

Co sny o byciu ściganym mogą oznaczać dla ciebie?

Ludzie zawsze byli ciekawi snów - skąd pochodzą i jaką rolę odgrywają w naszym życiu na jawie. Chociaż istnieje wiele teorii, nauka nie była w stanie ustalić, dlaczego dokładnie śnimy lub co oznaczają te sny.

Ale możemy przyjąć rozsądne założenia dotyczące naszych własnych snów w oparciu o osobiste doświadczenia.

Wiemy, że stres i zły sen są ze sobą powiązane. Wiemy również, że stres może wywoływać sny i koszmary.

Większość z nas uważałaby bycie ściganym za stresujące wydarzenie - i jest to jeden z najczęstszych tematów snów. To jeszcze częstszy motyw koszmarów z dzieciństwa niż koszmarów dorosłych.

Pod wieloma względami sny są odbiciem dnia. W rzeczywistości, w badaniu z 2003 r., W którym wzięło udział 29 osób, które prowadziły dziennik dotyczący ich dnia i marzeń, 65% tego, co wydarzyło się w snach, było pod wpływem tego, co działo się podczas czuwania uczestników.

A 2019 Przegląd badań sugeruje, że w snach może pojawić się wiele aspektów twojego życia, w tym wydarzenia informacyjne, przekonania religijne, chroniczny ból, a nawet nastrój w ciągu dnia.

Na przykład możesz marzyć o ścigany po obejrzeniu intensywnego horroru lub po tym, jak pies sąsiada rzucił się na ciebie. Prawdopodobnie nie staną się one powtarzającymi się lub kłopotliwymi snami.

Z drugiej strony częste sny o ściganiu mogą oznaczać, że:

coś Cię niepokoi
doświadczanie podwyższonego lub ciągłego stresu
zmartwienie się nadchodzącym wydarzeniem
chęć uniknięcia czegoś, z czym wolałbyś nie stawić czoła
przytłoczony obowiązkami

Czy szczegóły snu w pogoni mają znaczenie?

Sławni psychoanalitycy Sigmund Freud i Carl Jung należą do tych, którzy wierzyli, że sny mają wielkie znaczenie. Niektóre badania, w tym poznawczo-empiryczny model interpretacji snów Hilla, sugerują, że eksploracja snów może być skutecznym narzędziem terapeutycznym.

Nie ma naukowego konsensusu co do prawdziwego znaczenia określonych szczegółów w snach. Kultura i indywidualne doświadczenia życiowe mogą nadawać różne znaczenia przedmiotom, miejscom i zdarzeniom.

Teoria współtwórczych snów sugeruje, że to nie szczegóły nadają znaczenie, ale to, jak reagujesz na to, co dzieje się we śnie .

Prawdopodobnie czujesz to w kościach, gdy sen ujawnia pewien poziom stresu. Jeśli ściga cię osoba lub rzecz, którą rozpoznajesz, możesz instynktownie wiedzieć, co ona reprezentuje.

Czasami konkretny szczegół snu przemawia do ciebie w kontekście twojego własnego życia. Ale jeśli tak się nie stanie, rozszyfrowanie znaczenia konkretnych szczegółów może okazać się trudne.

Czy możesz uniknąć snów o byciu ściganym lub im zapobiec?

Trzymaj długopis i kartkę przy łóżku i zapisz swoje sny, gdy tylko się obudzisz. Jeśli często śnisz o ściganiu, zastanów się, co ten sen oznacza w Twoim życiu:

Czy czujesz, że jesteś ścigany?
Czy jest coś, czego szczególnie się boisz ?
Czy jest zbliżające się wydarzenie lub osoba, której wolałbyś unikać?
Czy zmagasz się w związku lub masz konflikt wewnętrzny?
Czy jest coś w Twoja przeszłość, której się obawiasz, dogania cię?

Pomyśl o swoim otoczeniu we śnie, znajomych ludziach lub przedmiotach oraz o tym, co one oznaczają dla Ciebie osobiście. Zastanów się, jak czułeś się we śnie i jak te emocje odnoszą się do tego, co dzieje się w twoim życiu.

Oczywiście nie możesz całkowicie kontrolować swoich snów. Ale możesz być w stanie odkryć źródło snów związanych ze stresem. Konfrontacja z tym źródłem może pomóc ci spokojniej śnić.

Oto kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby złagodzić stresujący sen:

Nie jedz, nie ćwicz, ani nie rób niczego męczącego lub stresującego na godzinę przed snem.
Wycisz się, wykonując uspokajające czynności przed pójściem spać.
Naucz się ćwiczeń głębokiego oddychania i innych technik relaksacyjnych.
Zatrzymaj stresory, takie jak praca, bałagan i elektronika z sypialni.
Jeśli po śnie budzisz się zestresowany, wyjdź z sypialni, aż znów poczujesz się senny.

Jeśli często cierpisz na stres marzenia, warto przyjrzeć się roli stresu w swoim życiu. Długotrwały stres wpływa na zdrowie, zarówno fizyczne, jak i psychiczne.

Jeśli nie śpisz dobrze lub nie radzisz sobie samodzielnie z lękiem, udaj się do lekarza. Koszmary senne mogą czasami być objawem zaburzeń snu. Terapeuta może pomóc Ci uporządkować uczucia wywołane przez uporczywe koszmary.

Jak działają sny

Sny są twórczymi, ale nielogicznymi przedstawieniami, które nasz mózg wywołuje, kiedy my ' śpimy. Możemy śnić w dowolnym momencie, ale większość snów pojawia się podczas snu z szybkimi ruchami gałek ocznych (REM).

Czasami sny pamiętasz całkiem wyraźnie. Jeśli obudzisz się w środku koszmaru, w którym jesteś ścigany, prawdopodobnie pozostanie z tobą. Czasami sen wymyka ci się z rąk i pozostaje ci uczucie, ale bez szczegółów snu.

Być może najdziwniejszy jest świadomy sen, w którym jesteś świadomy, że śnisz . Nawet jeśli myślisz, że nie śnisz, prawdopodobnie jest to po prostu przypadek braku możliwości ich przypomnienia.

Wszyscy to robimy, ale dokładnie, dlaczego śnimy, pozostaje nieco tajemnicą. Może to być sposób na rozwiązywanie problemów, przechowywanie wspomnień, a nawet trenowanie reakcji na walkę lub ucieczkę. W rzeczywistości może służyć wielu celom.

Na wynos

Ściganie to częsty motyw snów, szczególnie wśród dzieci. Podobnie jak inne koszmary, może to być spowodowane stresem lub niepokojem.

Większość ludzi ma czasami takie sny. Chociaż mogą być denerwujące, nie ma powodu do niepokoju. Mają tendencję do zatrzymywania się, gdy przechodzisz przez stresujący okres.

Ale jeśli często masz koszmary, nadszedł czas, aby ocenić czynniki stresogenne w Twoim życiu. Gdy już je zidentyfikujesz, możesz zacząć sobie z nimi radzić. To może pozwolić ci zakończyć pościg i uzyskać bardziej spokojny sen.

Jeśli nie śpisz dobrze lub odczuwasz skutki długotrwałego stresu, udaj się do lekarza.