Co powoduje ból kolana podczas zginania go i jak się go leczy?

• Przyczyna
• Domowe środki zaradcze
• Leczenie
• Poszukiwanie pomocy medycznej
• Diagnoza
• Powrót do zdrowia
• Zapobieganie
• Podsumowanie

Twoje kolana zginają się wiele razy w ciągu dnia. Ruch jest niezbędny do codziennych czynności, takich jak wchodzenie po schodach i siedzenie na krześle. Zginasz również kolana podczas ćwiczeń, takich jak przysiady i wypady.

Zużycie codziennego życia może odbić się na twoich kolanach. Ponadto w okolicy znajduje się kilka więzadeł, ścięgien, mięśni i kości. Jeśli występuje problem z jedną z tych struktur, możesz odczuwać ból kolana podczas zginania nogi.

Niektóre przyczyny bólu kolana są niewielkie i można je leczyć domowymi sposobami. Inne wymagają pomocy medycznej. W tym miejscu omówimy potencjalne przyczyny bólu kolana podczas zginania, a także oznaki, że należy udać się do lekarza.

Dlaczego kolano mnie boli, kiedy je zginam?

Są kilka przyczyn bólu kolana podczas zginania. Możliwe stany to:

• zespół rzepkowo-udowy, który powoduje tępy ból przed kolanem
• zapalenie ścięgna rzepki, które powoduje pieczenie i ból w obrębie lub u podstawy rzepki
• zespół pasma biodrowo-piszczelowego (IT), który może powodować piekący ból poza kolanem, który rozprzestrzenia się na biodro lub udo
• zapalenie ścięgna ścięgna podkolanowego, które prowadzi do bólu za kolanem i udem
• zapalenie ścięgna mięśnia czworogłowego, które powoduje ból powyżej lub przed kolanem
• zapalenie kaletki kolana, które może powodować obrzęk, ciepło i ból nad lub pod kolanem.
• choroba zwyrodnieniowa stawów, która powoduje rozlany ból kolana, obrzęk i sztywność rano
• uraz lub uraz stawu kolanowego lub więzadeł, który może powodować ostry ból, obrzęk i trudności w poruszaniu kolanem
• Torbiel Bakera, która może powodować ucisk i obrzęk za kolanem

Lokalizacja bólu kolana może pomóc w zlokalizowaniu przyczyny. Zwróć uwagę, jeśli masz:

Ból za kolanem podczas zginania

Jeśli boli Cię za kolanem podczas zginania, prawdopodobnie jest to spowodowane:

• ścięgna podkolanowego zapalenie ścięgna
• Torbiel Bakera
• uraz kolana

Bardzo ostry ból kolana podczas zginania

Stany, które mogą powodować ostry ból podczas zginania obejmują:

• zerwane więzadło lub łąkotkę
• złamanie kolana lub rzepki
• choroba zwyrodnieniowa stawów
• zapalenie ścięgna rzepki

Ból powyżej rzepki podczas zginania

Jeśli odczuwasz ból powyżej kolana podczas zginania, możesz mieć:

• zapalenie ścięgna czworogłowego uda
• choroba zwyrodnieniowa stawów
• zapalenie kaletki kolana

Ból przed rzepką podczas zginania

Potencjalne przyczyny bólu przed lub nad rzepką obejmują:

• zespół bólu rzepkowo-udowego
• zapalenie ścięgna rzepki
• zapalenie ścięgna mięśnia czworogłowego uda
• zapalenie kaletki kolana
• złamanie rzepki

Domowe sposoby na ból podczas zginania kolana

Jeśli ból kolana jest łagodny, domowe środki zaradcze mogą przynieść ulgę. Oto, co możesz zrobić:

Zmień swoją aktywność

Zwróć uwagę na to, jak czują się Twoje kolana podczas różnych czynności. Jeśli jakiś ruch powoduje ból w kolanach, unikaj go, dopóki nie poczujesz się lepiej. Możesz także ograniczyć ruch lub zamiast tego wykonywać czynności o niewielkim wpływie.

Ćwiczenia o niewielkim obciążeniu powodują mniejszy nacisk na stawy. Przykłady:

• jazda na rowerze
• pływanie
• aerobik w wodzie
• spacery

RYŻ

RYŻ to metoda leczenia drobnych urazów mięśni, w tym kolan.

„RYŻ” to skrót oznaczający:

• Odpocznij i unikaj obciążania kolana. Pomoże to wyleczyć otaczające mięśnie.
• Lód łagodzący obrzęk i ból. Owiń lód w plastikową torbę lub czystą szmatkę, a następnie nakładaj na dotknięty obszar przez 20 minut, kilka razy dziennie.
• Kompresuj, owijając kolano elastycznym bandażem, który pomoże zmniejszyć obrzęk . Upewnij się, że bandaż jest dobrze dopasowany, ale nie ciasny.
• Podnieś kolano, umieszczając je wyżej niż serce. Zrób to tak często, jak to możliwe, aby złagodzić obrzęk.

Ciepło

Jeśli masz zapalenie stawów lub sztywność, zastosowanie ciepła może przynieść większą ulgę. Ciepło poprawia krążenie.

Leki OTC

Aby zmniejszyć ból i obrzęk, rozważ przyjmowanie niesteroidowych leków przeciwzapalnych (NLPZ). Te leki są dostępne bez recepty (OTC), więc nie potrzebujesz recepty.

Typowe NLPZ to ibuprofen (Advil) i naproksen (Aleve). Zawsze postępuj zgodnie ze wskazówkami dotyczącymi dawkowania i częstotliwości, chyba że zaleci to lekarz.

Masaż

Podczas masażu terapeuta używa rąk do wywierania nacisku na mięśnie, ścięgna i więzadła. Może to pomóc złagodzić ból kolana i go opanować.

Rozważ masaż sportowy, jeśli ból kolana jest spowodowany sportem lub nadużywaniem. Masaż sportowy jest stosowany w leczeniu kontuzji sportowych.

Możesz także spróbować:

• Masaż szwedzki
• masaż punktu spustowego
• masaż tkanek głębokich

ćwiczenia kolan

Ćwiczenia kolan mogą pomóc złagodzić ból kolana. Obejmuje to ćwiczenia wzmacniające ukierunkowane na mięśnie podtrzymujące kolano. Kiedy te mięśnie są zdrowe i mocne, kolano jest mniej obciążone.

Ważne jest również, aby rozciągać kolana. Rozciąganie zmniejsza napięcie w otaczających mięśniach, co zmniejsza nacisk na staw kolanowy.

Pamiętaj, aby poruszać się powoli. Jeśli ćwiczenie powoduje większy ból, przerwij je natychmiast.

Leczenie

Najlepsze leczenie bólu kolana podczas zginania zależy od przyczyny. Lekarz może zalecić:

Fizjoterapia

Fizjoterapeuta może pokazać Ci ćwiczenia dostosowane do Twojego stanu. Te ćwiczenia mają na celu poprawę siły, mobilności i elastyczności kolana.

Ortezy

Ortezy to wkładki do butów, które stabilizują kostkę i stopę. Mogą złagodzić ból, zmniejszając nacisk na kolano.

W zależności od stanu zdrowia możesz kupić ortezy w aptece. Alternatywnie, lekarz może zasugerować wkładkę do butów wykonaną na zamówienie.

Unieruchomienie

Jeśli ból kolana jest spowodowany urazem, lekarz może zalecić założenie ortezy lub gipsu. To ochroni twoje kolano i zapobiegnie poruszaniu się nim, pomagając złagodzić ból i umożliwiając gojenie.

Chirurgia

Jeśli twój stan nie poprawi się po leczeniu niechirurgicznym, możesz potrzebować operacja.

Ogólnie operacja jest wymagana tylko w ciężkich przypadkach. Istnieje wiele rodzajów operacji stosowanych w przypadku problemów z kolanem. Oto kilka przykładów:

• rekonstrukcja więzadła krzyżowego przedniego (ACL), operacja polegająca na naprawie rozdartego więzadła krzyżowego przedniego.
• wycięcie łąkotki lub naprawa łąkotki w celu leczenia rozdartej łąkotki
• całkowita wymiana stawu kolanowego
• transfer gruźlicy piszczelowej, zabieg poprawiający stabilność kolana

Kiedy iść do lekarza

Łagodne kolano ból podczas zginania zwykle nie jest powodem do niepokoju. Powinieneś jednak zgłosić się do lekarza, jeśli masz:

• silny ból kolana
• przewlekły ból kolana
• niezdolność do zginania lub prostowania kolana
• zawilgocenie
• obrzęk lub zaczerwienienie kolana
• osłabienie kolana
• trzaski lub chrupanie związane z bólem
• gorączka

Powinieneś również zwrócić się o pomoc medyczną, jeśli niedawno doznałeś urazu kolana, któremu towarzyszył trzaskający hałas, obrzęk lub niezdolność do utrzymania ciężaru na nodze.

Diagnozowanie przyczyn bólu kolana

Lekarz zastosuje następujące testy, aby zdiagnozować przyczynę bólu kolana:

• badanie fizykalne, które pozwala lekarzowi sprawdzić staw obrzęk, niestabilność i oznaki obrzęku
• badania obrazowe, takie jak zdjęcie rentgenowskie lub rezonans magnetyczny, w celu analizy kości i tkanek w kolanie
• badania krwi, które pozwolą lekarzowi sprawdzić oznaki ogólnoustrojowego zaburzenia zapalnego, takie jak reumatoidalne zapalenie stawów (RZS) lub infekcja

Wyzdrowienie

Ogólnie rzecz biorąc, trwa około 6 tygodni, aby wyzdrowieć po kontuzji kolana.

Jeśli potrzebujesz operacji, czas powrotu do zdrowia może wynosić od 8 tygodni do 12 miesięcy.

Całkowity czas powrotu do zdrowia zależy od wielu czynników, w tym :

• stopień ciężkości stanu zdrowia
• rodzaj operacji lub urazu
• ogólny stan zdrowia
• siła i poziom aktywności przed operacją
• Twój wiek
• Twój plan leczenia

Po wyzdrowieniu będziesz potrzebować fizjoterapii, aby przywrócić siłę i funkcjonowanie kolano. Po początkowym okresie rekonwalescencji będziesz kontynuować fizjoterapię.

Zapobieganie bólowi kolana

Można zapobiec lub zmniejszyć ryzyko bólu kolana. Weź pod uwagę następujące wskazówki:

• Unikaj lub ograniczaj ruchy powodujące ból kolana. To najlepszy sposób na zapobieganie nadmiernemu używaniu, które może prowadzić do silniejszego bólu lub urazów.
• Wykonuj czynności o niewielkim wpływie, takie jak jazda na rowerze lub pływanie. Aktywności o niskim wpływie to świetny sposób na zachowanie aktywności, jednocześnie zmniejszając nacisk na kolano.
• Schudnij, jeśli masz nadwagę. Dodatkowa waga może zwiększyć obciążenie kolana i zwiększyć ryzyko bólu kolana.
• Rozgrzej się i ochłodź przed ćwiczeniami. To ochroni twoje mięśnie i pomoże zapobiec kontuzjom.
• Dodaj trening siłowy do swojego programu ćwiczeń. Skoncentruj się na wzmocnieniu mięśni podtrzymujących staw kolanowy.
• Rozciągaj się regularnie, aby rozluźnić napięte mięśnie i poprawić elastyczność.
• Podczas pracy na kolanach używaj nakolanników. Nakolanniki chronią rzepki i zmniejszają nacisk.

Na wynos

Jeśli podczas zginania nogi boli cię kolano, nie przejmuj się. Może to oznaczać, że nogi muszą odpocząć. Domowe sposoby, takie jak rozciąganie lub okłady z lodu, również mogą złagodzić ból.

Jeśli ból jest silny lub uporczywy, udaj się do lekarza. Lekarz może określić, co powoduje objawy, i pomóc znaleźć ulgę.