Co powoduje wysokie ciśnienie krwi? Jak zminimalizować ryzyko

Według danych American Heart Association (AHA) z 2018 roku, około 103 milionów Amerykanów - co przekłada się na nieco mniej niż jedną trzecią populacji Stanów Zjednoczonych - cierpi na nadciśnienie. Ale chociaż wysokie ciśnienie krwi (które lekarze nazywają nadciśnieniem) może powodować wiele śmiertelnych problemów zdrowotnych, według CDC wielu Amerykanów nadal nie ma nad nim kontroli - a wielu może nawet nie wiedzieć, czy w ogóle ma nadciśnienie. .

Ogólnie ciśnienie krwi definiuje się jako „siłę oddziaływania krwi na ścianę naczynia” - mówi Neha Vyas, lekarz medycyny rodzinnej z Cleveland Clinic, Health - i mierzenie ciśnienia krwi za pomocą lekarz to jedyny sposób, aby stwierdzić, czy ciśnienie krwi nie jest zbyt wysokie. Według CDC wysokie ciśnienie krwi zwykle nie daje żadnych znaków ostrzegawczych ani symptomów.

Twój odczyt ciśnienia krwi - który jest mierzony za pomocą miernika dołączonego do nadmuchiwanego mankietu do pomiaru ciśnienia krwi, który owija się wokół ramienia i delikatnie zaciska - jest w dwóch różnych liczbach: skurczowe ciśnienie krwi (ciśnienie w tętnicach podczas bicia serca) i rozkurczowe ciśnienie krwi (ciśnienie wewnątrz tętnic, gdy serce odpoczywa). Lekarze podają ciśnienie krwi w następującym formacie: skurczowe ciśnienie krwi w porównaniu z rozkurczowym (na przykład 120 powyżej 80 jest uważane za normalny zakres ciśnienia krwi, według AHA).

Dr. Vyas mówi, że lekarze nie wiedzą dokładnie, co powoduje nadciśnienie, ale jest kilka dość powszechnych czynników, które mogą zaostrzyć stan. Dobre wieści? Wielu z tych czynników można zapobiec.

Na przykład palenie nie jest dobre dla twojego ciśnienia krwi (ani, szczerze mówiąc, niczego innego związanego z twoim zdrowiem). „Osoby palące mają zwykle wysokie ciśnienie krwi” - mówi dr Vyas. Kolejnym czynnikiem wpływającym na styl życia jest wysoki poziom stresu - kontynuuje. Amerykańskie Towarzystwo Kardiologiczne zwraca uwagę, że chociaż nadal bada się związek między wysokim poziomem stresu a wysokim ciśnieniem krwi, wysoki stres może spowodować, że ludzie zwrócą się na nawyki, takie jak nadmierne spożywanie alkoholu i zła dieta, a one same w sobie stanowią ryzyko czynniki. Innymi słowy, jeśli jesteś mniej zestresowany, masz większe szanse na dokonanie lepszych wyborów, które pomogą Ci utrzymać ciśnienie w zdrowym zakresie.

Wybory żywieniowe mogą również wpływać na ciśnienie krwi, np. spożycie soli, która może powodować nadciśnienie tętnicze u niektórych osób. W rzeczywistości dr Vyas radzi ograniczyć spożycie soli, jeśli chcesz wprowadzić jakiekolwiek zmiany w diecie, aby kontrolować ciśnienie krwi. Upewnij się, że przestrzegasz zdrowej diety, wykonujesz wystarczającą ilość ćwiczeń fizycznych i nie pijesz w nadmiarze, są również pomocne w obniżaniu ciśnienia krwi, ponieważ te praktyki mogą pomóc Ci kontrolować wagę, ponieważ większa waga jest również czynnikiem ryzyka wysokie ciśnienie krwi, mówi dr Vyas.

Niestety, istnieją pewne czynniki ryzyka, których nie można kontrolować, takie jak starzenie się i genetyka. Jeśli w Twojej rodzinie występuje wysokie ciśnienie krwi, ważne jest, aby zwracać szczególną uwagę na wyżej wymienione czynniki związane ze stylem życia, ponieważ jesteś już zagrożony bez uzależnienia od papierosów. Na koniec dr Vyas mówi, że stres jest do pewnego stopnia niekontrolowany.

Głównym wnioskiem jest tutaj? Chociaż nie wszystkie przyczyny nadciśnienia są pod kontrolą, nadal istnieje wiele sposobów na zmniejszenie tego ryzyka, w tym powstrzymanie się od palenia papierosów, utrzymanie zdrowej wagi i picie alkoholu z umiarem. Równie ważne: regularne sprawdzanie ciśnienia krwi przez lekarza, aby mieć pewność, że jest pod kontrolą.