Co powoduje kaszel po bieganiu?

• Przyczyny
• Diagnoza
• Zapobieganie
• Poszukiwanie pomocy
• Na wynos

Jeśli chodzi o ćwiczenia sercowo-naczyniowe, bieganie jest jednym z najlepszych wyborów dla entuzjastów sprawności na każdym poziomie. Nie tylko spala kalorie, wzmacnia serce i poprawia wytrzymałość, ale także zmniejsza ryzyko śmierci.

Przy tych wszystkich fantastycznych korzyściach możesz się zastanawiać, dlaczego atak kaszlu może towarzyszyć Twojemu przebywaniu na świeżym powietrzu wycieczki biegowe.

Możliwe przyczyny kaszlu po bieganiu

Kaszel po bieganiu jest stosunkowo częsty u biegaczy o wszystkich umiejętnościach. W rzeczywistości niektóre przyczyny kaszlu nie powodują rozróżnienia między bieganiem a poziomem sprawności.

Dlatego ważne jest, aby zwracać uwagę na objawy. Zadaj sobie pytanie, jak często się one pojawiają i czy możesz przynieść ulgę dzięki zabiegom w domu. Mając na uwadze Twoje objawy, oto sześć powodów, dla których możesz kaszleć po biegu.

1. Skurcz oskrzeli wywołany wysiłkiem fizycznym

Jeśli kaszel jest przewlekły i nie jest spowodowany chorobą lub innym stanem chorobowym, możesz mieć do czynienia z tymczasowym zwężeniem dróg oddechowych.

„Zazwyczaj przemijający kaszel po bieganiu jest spowodowany nadreaktywnością (ze strony płuc) na przyspieszone tętno, które występuje podczas takich czynności jak ćwiczenia” - powiedział dr David Erstein, alergolog z certyfikatem komisji i immunolog współpracujący z Advanced Dermatology PCS.

Krótko mówiąc, drogi oddechowe są tymczasowo skurczone, co może powodować kaszel. Nazywa się to skurczem oskrzeli wywołanym wysiłkiem fizycznym (EIB), zgodnie z American College of Allergy, Asthma, and Immunology (ACAII).

„EIB zwykle osiąga szczyt około 10 do 15 minut po rozpoczęciu ćwiczeń i ustępuje w ciągu 60 minut ”- powiedział Erstein. Różni się to od długotrwałej odpowiedzi, którą można zaobserwować w przypadku astmy. Objawy kaszlu są częste w EBI, ale mogą również obejmować duszność i ucisk w klatce piersiowej.

2. Alergie sezonowe

Alergie sezonowe to kolejny czynnik wywołujący kaszel po bieganiu.

Jeśli biegasz na świeżym powietrzu, gdy liczba pyłków jest wysoka, możesz odczuwać kichanie, świszczący oddech i kaszel. To dlatego, że według American Lung Association pyłek jest najbardziej oczywistym alergikiem na wiosnę. A jeśli masz astmę i alergie, reakcja może utrudnić oddychanie.

3. Wyciek wydzieliny z nosa

Zwykłe przeziębienie, alergie, infekcje zatok lub czynniki drażniące w powietrzu są możliwymi wyzwalaczami kapania wydzieliny z nosa.

Kroplówka z nosa powoduje stały wyciek śluzu z tylnej części zatok. Kiedy tak się dzieje, gardło staje się podrażnione i kończy się kaszel. Bieganie na świeżym powietrzu może powodować nadmierne wycieki z nosa, pogarszając ten kaszel.

4. Kwaśny refluks

Erstein mówi, że refluks krtaniowo-gardłowy, rodzaj refluksu kwasu, to kolejny powód, dla którego ludzie mogą kaszleć podczas ćwiczeń. Dzieje się tak, gdy kwasy żołądkowe przedostają się do gardła i wywołują kaszel.

W przeciwieństwie do kaszlu z EIB, ten kaszel jest przewlekły, długotrwały.

5. Bieganie w chłodne dni

Kiedy biegasz na świeżym powietrzu w chłodne i suche dni, objawy EIB lub przewlekłego kaszlu mogą zostać wywołane przez szybkie wdychanie powietrza, które jest bardziej suche niż to, które już znajduje się w Twoim ciele.

Według Cleveland Clinic powoduje to utratę ciepła, wody lub obu tych czynników z płuc, powodując kaszel, świszczący oddech lub uczucie duszności podczas ćwiczeń.

6. Dysfunkcja strun głosowych

Gdy struny głosowe nie otwierają się prawidłowo, lekarz może zdiagnozować dysfunkcję strun głosowych. Według ACAII może to powodować takie objawy, jak:

• kaszel
• świszczący oddech
• trudności w oddychaniu w spoczynku
• trudności oddychanie podczas uprawiania aktywności fizycznej, takiej jak bieganie

Jak rozpoznaje się kaszel po biegu

Uzyskanie właściwej diagnozy od lekarza jest kluczem do leczenia kaszlu, zwłaszcza że przyczyna kaszlu po bieganiu może obejmować stan chorobowy lub czynniki środowiskowe.

„Twój lekarz zapozna się z Twoją historią medyczną i zada istotne pytania, które pomogą określić przyczynę kaszlu” - powiedziała dr Elizabeth Barchi, specjalista medycyny sportowej z NYU Langone Sports Health.

Jeśli twój lekarz uważa, że ​​możesz mieć EIB, Erstein mówi, że przyjrzy się połączeniu zgodnych objawów klinicznych, takich jak kaszel związany z wysiłkiem fizycznym, duszność lub świszczący oddech. Omówią także obiektywne testy, takie jak testy czynności płuc, które oceniają płuca na początku badania oraz w odpowiedzi na wysiłek fizyczny (inaczej wyzwanie wysiłkowe).

Chociaż rozpoznanie astmy zwiększa podatność na rozwój EIB, badania wykazały stwierdzili, że około 5 do 20 procent ogólnej populacji (osoby bez astmy) ma EIB. Liczba ta znacznie wzrasta u osób z astmą i stanowi 90 procent przypadków EBI.

Jak zapobiegać kaszlowi po biegu

Większości czynników wywołujących kaszel po biegu można zapobiec lub je kontrolować. Mając to na uwadze, oto kilka najlepszych sposobów radzenia sobie z kaszlem po biegu.

Unikaj biegania w chłodne dni

Ponieważ suche lub zimne powietrze może powodować nadreaktywność dróg oddechowych, Erstein mówi, że bieganie, gdy na zewnątrz jest ciepło lub wilgotno, może pomóc. Jeśli zdecydujesz się wyjść na zewnątrz w chłodne dni, załóż maskę lub szalik, aby zakryć usta i nos.

Rozważ bieganie w pomieszczeniu

Jeśli sezonowe alergie, takie jak pyłki, są z powodu kaszlu po bieganiu możesz chcieć iść do domu i biegać na bieżni lub bieżni wewnętrznej.

Chociaż nie jest to idealne rozwiązanie - zwłaszcza gdy jest ładna pogoda - naprzemienne bieganie w pomieszczeniu i na świeżym powietrzu może pomóc zmniejszyć nasilenie objawów alergii. Dodatkowo, zanim wyjdziesz na zewnątrz, sprawdź jakość powietrza. Jeśli liczba pyłków jest wysoka, pozostań w środku.

Używaj inhalatora

Oprócz metod profilaktycznych, Erstein mówi, że czasami EIB leczy się albuterolem, krótko działającym lekiem, który może tymczasowo otworzyć drogi oddechowe. Inhalator jest zalecany do użycia 15 do 20 minut przed wysiłkiem.

Noś zakrycie twarzy

Jeśli napady kaszlu przeszkadzają w programie treningowym, możesz rozważyć założenie zakrycia twarzy podczas następnego biegu. Używanie maski na twarz lub innego pokrycia może pomóc utrzymać wilgotność powietrza i odfiltrować duże cząsteczki, mówi Barchi.

Odpocznij, jeśli jesteś chory

Jeśli kaszlesz, ponieważ Barchi mówi, że jesteś chory na chorobę układu oddechowego, aby odpocząć od biegania i zamiast tego popracować nad rozciąganiem lub lekkim treningiem siłowym, podczas gdy twoje ciało regeneruje się.

Stosuj leki OTC

Kiedy kaszel jest spowodowany kroplówką z nosa, możesz rozważyć zastosowanie dostępnych bez recepty doustnych leków obkurczających, antyhistaminowych lub guaifenezyny, które rozrzedzają śluz. Jeśli nie masz pewności, który z nich jest odpowiedni, porozmawiaj ze swoim farmaceutą lub lekarzem przed przyjęciem któregokolwiek z tych produktów.

Kiedy iść do lekarza

Sporadyczny kaszel po bieganiu, szczególnie związany z sezonowymi alergiami lub kroplówką z nosa, jest czymś, z czym możesz sobie poradzić samodzielnie. Ale jeśli objawy są długotrwałe lub bardziej niż łagodne, powinieneś udać się do lekarza.

Natychmiast skontaktuj się z lekarzem, jeśli…

Jeśli kaszlowi towarzyszą inne objawy, takie jak wysoka gorączka, palpacja serca lub duszność, wezwij pomoc medyczną.

Jeśli masz problemy z oddychaniem, zadzwoń pod numer 911.

Najważniejsze wnioski

Kaszel po biegu jest dość powszechny i ​​generalnie nie oznacza poważny problem zdrowotny. To powiedziawszy, jeśli próbowałeś modyfikacji w domu, takich jak pomijanie biegania, gdy liczba pyłków jest wysoka lub zakładanie zakrycia twarzy, możesz rozważyć wizytę u lekarza.

Będą mogli przeprowadzić wywiad dotyczący zdrowia i ustalić, czy masz skurcz oskrzeli wywołany wysiłkiem fizycznym. Jak zawsze, nie wahaj się zadzwonić do lekarza, jeśli masz jakiekolwiek obawy dotyczące swojego zdrowia.