Jakie są cztery etapy wzrostu włosów?

• Faza wzrostu
• Faza przejściowa
• Faza odpoczynku
• Faza wypadania
• Utrzymanie zdrowia włosów
• Na wynos

Wzrost i wypadanie włosów może wydawać się prostym procesem, ale cykl wzrostu włosów w rzeczywistości składa się z czterech odrębnych faz. Te etapy wzrostu włosów zostały dogłębnie zbadane, aby lepiej zrozumieć, jak rosną włosy i co można zrobić, aby zapobiec przedwczesnemu wypadaniu włosów lub je leczyć.

Pierwsze trzy fazy - anagen, katagen i telogen - pokrycie wzrost i dojrzewanie włosów oraz aktywność mieszków włosowych, z których powstają pojedyncze włosy. Podczas ostatniej, egzogenicznej fazy, „stare” włosy wypadają, chociaż zwykle nowe włosy są przygotowywane do zajęcia miejsca.

Każda faza ma swoją własną oś czasu, na którą może mieć wpływ wiek, odżywianie i ogólny stan zdrowia. Oznacza to, że istnieją kroki, które możesz podjąć, aby upewnić się, że Twoje włosy podążają za zdrowym cyklem wzrostu. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej.

1. Anagen: faza wzrostu

Etapy wzrostu włosów rozpoczynają się od fazy anagenu. To najdłuższa faza, trwająca od 3 do 5 lat w przypadku włosów na głowie, chociaż w przypadku niektórych osób pojedynczy włos może rosnąć przez 7 lub więcej lat.

Na szczęście faza anagenu różni się w przypadku różnych typów włosów. Na przykład faza anagenu w przypadku włosów brwiowych i łonowych jest znacznie krótsza niż faza dla włosów na głowie.

Podczas fazy anagenu mieszki włosowe wypychają włosy, które będą rosły, aż do momentu, w którym będą rosły. ponownie cięte lub do końca ich żywotności i wypadnięcia. W dowolnym momencie około 90 procent włosów na Twojej głowie znajduje się w fazie anagenu.

2. Katagen: Faza przejściowa

Faza katagenu zaczyna się, gdy kończy się faza anagenu i trwa zwykle około 10 dni. W tym rozdziale mieszki włosowe kurczą się, a wzrost włosów spowalnia. Włosy również oddzielają się od spodu mieszka włosowego, ale pozostają na miejscu podczas ostatnich dni wzrostu.

Tylko około 5 procent włosów na głowie znajduje się w fazie katagenu w danym momencie.

3. Telogen: Faza odpoczynku

Faza telogenu trwa zwykle około 3 miesięcy. Szacuje się, że w tej fazie znajduje się około 10 do 15 procent włosów na skórze głowy.

Włosy nie rosną w fazie telogenu, ale zwykle też nie wypadają. Faza telogenu występuje również wtedy, gdy nowe włosy zaczynają tworzyć się w mieszkach włosowych, które właśnie uwolniły włosy podczas fazy katagenu.

Niektórzy eksperci w dziedzinie zdrowia uważają fazę telogenu za fazę wypadania, ale wielu naukowców podzieliło to etap na dwie części: telogen i egzogen.

4. Egzogen: faza wypadania

Faza egzogenu jest zasadniczo przedłużeniem lub częścią fazy telogenu wzrostu włosa. W fazie egzogenu włosy wypadają ze skóry głowy, często wspomagane przez mycie i szczotkowanie. Utrata od 50 do 100 włosów dziennie podczas fazy egzogenu jest normalna.

Podczas fazy egzogenu, która może trwać około 2 do 5 miesięcy, w mieszkach włosowych rosną nowe włosy, gdy wypadają stare.

Jak zachować zdrowie włosów na wszystkich czterech etapach

Posiadanie zdrowych, pełniejszych włosów zależy od genetyki i poziomu hormonów, które są w dużej mierze poza Twoją kontrolą, a także od możliwych do opanowania czynników związanych ze zdrowym stylem życia i odpowiednią pielęgnację włosów. Oto niektóre z najlepszych strategii na wszystkich czterech etapach:

Dobre odżywianie

Ponieważ włosy są w większości zbudowane z białka, należy dbać o to, by ich spożycie utrzymywało się, koncentrując się na zdrowych białkach. Obejmuje to:

• chude mięso
• ryby
• fasolę
• rośliny strączkowe
• niskotłuszczowy nabiał

Badanie z 2019 r. w czasopiśmie Dermatology and Therapy wykazało również, że wystarczające spożycie następujących składników odżywczych było związane ze zdrowym wzrostem włosów:

• Witamina D
• Witamina C
• Żelazo (szczególnie u kobiet)

Cynk, kwas foliowy i witamina B12 mogą być również związane z promowaniem zdrowego wzrostu włosów.

Mniejszy stres

Mayo Clinic donosi o trzech różnych stanach przedwczesnego wypadania włosów związanych z wysokim poziomem stresu. Należą do nich:

• Łysienie telogenowe. Stan ten przyspiesza włosy z fazy anagenu do fazy telogenu, a następnie do fazy egzogenu, podwajając lub potrajając normalną codzienną utratę włosów.
• Trichotillomania. Ten stan psychiczny powoduje nieodpartą potrzebę wyrywania włosów ze skóry głowy lub innych części ciała.
• Łysienie plackowate. Ten stan występuje, gdy układ odpornościowy organizmu atakuje zdrowe mieszki włosowe, powodując wypadanie włosów

Nauka odstresowania za pomocą jogi, medytacji, technik oddychania, poradnictwa i unikania niektórych codzienne stresory w Twoim życiu mogą pomóc zmniejszyć stres, co może przynieść wiele pozytywnych korzyści zdrowotnych.

Właściwa pielęgnacja włosów

Pielęgnacja zdrowych włosów zaczyna się od wyboru odpowiedniego szamponu. Szukaj produktów przeznaczonych dla Twojego rodzaju włosów, czy to przetłuszczających się, suchych, cienkich, farbowanych itp.

Właściwa odżywka też może mieć znaczenie, ale znalezienie odpowiednich produktów może wymagać pewnych prób i błąd. Zwróć uwagę, jak Twoje włosy reagują na różne szampony i odżywki.

Delikatne traktowanie włosów jest również ważne dla promowania zdrowego wzrostu. Unikaj bardzo gorącej wody, kiedy myjesz włosy szamponem, a po zakończeniu delikatnie wytrzyj włosy ręcznikiem. Włosy są bardziej narażone na uszkodzenia, gdy są mokre. Zmniejszenie temperatury podczas suszenia również może mieć znaczenie.

Kluczowe wnioski

Cztery fazy wzrostu włosów obejmują anagen, katagen, telogen i egzogen. Każda faza trwa przez inny czas.

Zdrowy tryb życia charakteryzujący się niskim poziomem stresu, odpowiednia dieta i delikatna pielęgnacja włosów powinny sprzyjać zdrowemu wzrostowi włosów przez długi czas.

Jeśli uważasz, że wypadają szybciej niż zwykle, porozmawiaj z lekarzem. Przyczyną może być schorzenie, które zaburza etapy wzrostu włosów, a szybkie leczenie może spowolnić wypadanie włosów i zachować zdrowe włosy, które pozostały.