Jakie są skutki stresu na Twojej twarzy?

Efekty
Zapobieganie stresowi
Na wynos

Każdy od czasu do czasu odczuwa stres, ale kiedy staje się chroniczny, może mieć poważne konsekwencje dla zdrowia. Stres może zwiększyć ryzyko wystąpienia depresji, negatywnie wpłynąć na układ odpornościowy i zwiększyć ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia.

Stres może również pozostawić ślad na Twojej twarzy. Sucha skóra, zmarszczki i trądzik to tylko niektóre ze sposobów, w jakie może się objawiać. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jakie inne skutki może mieć stres na Twojej twarzy.

Sposób, w jaki stres ukazuje się na twarzy

Przewlekły stres może objawiać się na Twojej twarzy na dwa sposoby. Po pierwsze, hormony, które uwalnia twoje ciało, gdy odczuwasz stres, mogą prowadzić do zmian fizjologicznych, które mają negatywny wpływ na twoją skórę. Po drugie, uczucie stresu może również prowadzić do złych nawyków, takich jak zgrzytanie zębami lub gryzienie warg.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o konkretnych sposobach, w jakie stres może objawiać się na Twojej twarzy.

Trądzik

Kiedy czujesz się zestresowany, Twoje ciało produkuje więcej hormonu kortyzol. Kortyzol powoduje, że część mózgu zwana podwzgórzem wytwarza hormon zwany hormonem uwalniającym kortykotropinę (CRH). Uważa się, że CRH stymuluje wydzielanie oleju z gruczołów łojowych wokół mieszków włosowych. Nadmierna produkcja oleju przez te gruczoły może zatykać twoje pory i prowadzić do trądziku.

Chociaż powszechnie uważa się, że stres powoduje trądzik, istnieje tylko kilka badań, w których zbadano ten związek.

W badaniu z 2017 roku przyjrzano się wpływowi stresu na trądzik u studentek medycyny w wieku od 22 do 24 lat. Naukowcy odkryli, że wyższy poziom stresu korelował pozytywnie z nasileniem trądziku.

Południowokoreańskie badanie epidemiologiczne z 2011 r. zbadało potencjalne czynniki nasilające trądzik u 1236 osób. Odkryli, że stres, brak snu, spożycie alkoholu i miesiączka mogą potencjalnie pogorszyć trądzik.

Worki pod oczami

Worki pod oczami charakteryzują się obrzękiem lub opuchlizną pod powiekami. Wraz z wiekiem stają się częstsze, ponieważ mięśnie podtrzymujące wokół oczu słabną. Zwiotczenie skóry spowodowane utratą elastyczności może również przyczyniać się do powstawania worków pod oczami.

Badania wykazały, że stres spowodowany brakiem snu nasila oznaki starzenia, takie jak drobne zmarszczki, zmniejszona elastyczność i nierówna pigmentacja. Utrata elastyczności skóry może również przyczyniać się do powstawania worków pod oczami.

Sucha skóra

Warstwa rogowa naskórka to zewnętrzna warstwa skóry. Zawiera białko i lipidy, które odgrywają kluczową rolę w utrzymaniu nawilżenia komórek skóry. Działa również jako bariera chroniąca skórę pod spodem. Kiedy warstwa rogowa naskórka nie działa tak, jak powinna, skóra może stać się sucha i swędząca.

Przegląd wspomina również, że kilka badań na ludziach wykazało, że stres podczas rozmowy kwalifikacyjnej i stres związany z „rozpadem małżeństwa” mogą również spowolnić zdolność bariery skórnej do samouzdrawiania.

Wysypki

Stres może osłabiać układ odpornościowy. Osłabiony układ odpornościowy może prowadzić do zaburzenia równowagi bakterii w jelitach i skórze, znanego jako dysbioza. Kiedy ta nierównowaga pojawi się na skórze, może prowadzić do zaczerwienienia lub wysypki.

Wiadomo, że stres wywołuje lub pogarsza kilka stanów, które mogą powodować wysypkę lub stan zapalny skóry, takich jak łuszczyca, egzema i kontaktowe zapalenie skóry.

Zmarszczki

Stres powoduje zmiany w białkach skóry i zmniejsza jej elastyczność. Ta utrata elastyczności może przyczynić się do powstawania zmarszczek.

Stres może również prowadzić do powtarzającego się bruzdowania brwi, co może również przyczyniać się do powstawania zmarszczek.

Siwienie i wypadanie włosów

Powszechna mądrość mówi, że stres może powodować siwienie włosów. Jednak dopiero niedawno naukowcy odkryli, dlaczego. Komórki zwane melanocytami wytwarzają barwnik zwany melaniną, który nadaje włosom kolor.

Przewlekły stres może również zakłócić cykl wzrostu włosów i doprowadzić do stanu zwanego łysieniem telogenowym. Łysienie telogenowe powoduje wypadanie większej niż zwykle ilości włosów.

Inne sposoby, w jakie stres wpływa na twoją twarz

Inne sposoby, w jakie stres może wpływać na twoją twarz, to:

Uszkodzenie zębów. Wiele osób przyjmuje zwyczaj zgrzytania zębami, gdy czują się zestresowani lub niespokojni. Z biegiem czasu może to spowodować trwałe uszkodzenie zębów.
Dysfunkcja stawu skroniowo-żuchwowego (TMD). TMD to grupa problemów zdrowotnych, które wpływają na staw, w którym szczęka łączy się z czaszką. Może to być spowodowane powtarzającym się zaciskaniem zębów.
Zaczerwienienie twarzy. Stres może spowodować zmianę nawyków związanych z oddychaniem. Te nawyki związane z oddychaniem mogą powodować tymczasowe zaczerwienienie twarzy.
Bolesne usta. Wiele osób żuje usta lub wnętrze jamy ustnej, kiedy czują się zestresowani.

Jak radzić sobie ze stresem

Niektórych przyczyn stresu, takich jak nagła śmierć w rodzinie lub nieoczekiwana utrata pracy, nie da się uniknąć. Jednak znalezienie sposobów radzenia sobie ze stresem i zminimalizowania stresu, którego można uniknąć, może pomóc w lepszym radzeniu sobie ze stresem.

Oto kilka sposobów radzenia sobie ze stresem:

Zaplanuj czas na relaksujące zajęcia. Planowanie czasu na czynności, które sprawiają, że czujesz się zrelaksowany, może pomóc Ci zmniejszyć stres, jeśli czujesz się przytłoczony napiętym harmonogramem.
Utrzymuj dobre nawyki dotyczące stylu życia. Kontynuowanie zdrowej diety i dużo snu pomogą Twojemu organizmowi lepiej radzić sobie ze stresem.
Pozostań aktywny. Ćwiczenia mogą pomóc obniżyć poziom hormonów stresu i dać trochę czasu na oderwanie się od przyczyny stresu.
Porozmawiaj z innymi. Rozmowa z przyjacielem, członkiem rodziny lub specjalistą zdrowia psychicznego pomaga wielu osobom radzić sobie ze stresem.
Unikaj narkotyków i alkoholu. Długotrwałe używanie narkotyków i alkoholu może powodować dodatkowe problemy ze stresem.

Na wynos

Stres jest nieuniknioną częścią życia. Jednak kiedy stres staje się chroniczny, może pozostawić trwały ślad na Twojej twarzy. Trądzik, siwe włosy i sucha skóra to tylko niektóre z przyczyn stresu.

Minimalizowanie możliwych do uniknięcia przyczyn stresu w życiu i nauka technik radzenia sobie ze stresem może pomóc w walce z tymi oznakami przedwczesnego starzenia.