Co to są „laktacyjne pliki cookie” i dlaczego pojawiają się na Pintereście?

Jeśli masz problemy z karmieniem piersią, nie jesteś sama. Według badań pediatrycznych, aż 92% matek po raz pierwszy ma problemy. Wraz z bólem i problemami z przystawieniem dziecka do piersi niski poziom mleka jest jednym z najbardziej niepokojących problemów młodych mam. Ale wiele kobiet przysięga, że ​​specjalny plik cookie (ze wszystkich rzeczy) może zdziałać cuda i pojawia się na Pintereście.

Tak zwane „ciasteczka laktacyjne” istnieją od wieków, ale przypinki do przepisów takich jak Miracle Milk Cookies and Coconut Chocolate Lactation Cookies wzrosły o 41% w ciągu ostatniego roku. Pliki cookie często zajmują miejsca wśród najczęściej wyszukiwanych haseł na Pintereście przez rodziców.

Większość przepisów w sieci społecznościowej zawiera cztery składniki, z których każdy jest reklamowany ze względu na swoje właściwości wzmacniające mleko: owies, kozieradka, mączka z siemienia lnianego i Drożdże piwowarskie. Ale czy te ciasteczka rzeczywiście mogą pomóc w zaopatrzeniu?

„W połączeniu z innymi metodami, takimi jak nawadnianie i zapewnienie wystarczającej ilości jedzenia, absolutnie” - mówi Stephanie Middleberg, RD, założycielka Middleberg Nutrition w Nowy Jork. A nawet jeśli nie zauważysz wzrostu podaży mleka, zdrowsze przepisy nie zaszkodzą: „Czyste ciasteczka laktacyjne zawierają niezwykle pożywne składniki dla karmiącej matki”.

Zacznijmy od składnika, który znasz najlepsze: owies. Zawierają wysokie stężenie saponin, związku stymulującego układ odpornościowy, który może pomóc w zwiększeniu poziomu prolaktyny, hormonu kluczowego do produkcji mleka. Owies jest również bogaty w białko, witaminy i minerały, mówi Middleberg, co czyni go zdrowym wyborem, niezależnie od tego, czy pielęgnujesz, czy nie.

Dalej: kozieradka. Nasiona tej rośliny są bogate w fitoestrogeny, związek, który pomaga organizmowi zrównoważyć poziom estrogenu, co z kolei pomaga regulować poziom prolaktyny w celu optymalnej produkcji mleka. Middleberg wyjaśnia, że ​​kozieradka zwiększa również pocenie się, co wyzwala odruch zawodu w organizmie, aby uwolnić mleko.

Jest też mączka z siemienia lnianego, który zawiera kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6. Te zdrowe tłuszcze są nie tylko dobre dla mamy (mogą chronić na przykład przed chorobami sercowo-naczyniowymi), ale także zwiększają wartości odżywcze jej mleka: `` Podczas gdy kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6 są niezbędne dla każdego, te stężenia w mleko matki jest niezbędne dla rozwoju układu odpornościowego dziecka ”- mówi Middleberg. „Uważa się również, że pomagają zapobiegać alergiom”.

Czwartym kluczowym składnikiem ciasteczek są drożdże piwowarskie. Chociaż nie ma jednoznacznych dowodów na to, że drożdże te zwiększają podaż mleka, są one pełne witamin z grupy B i mikroelementów chromu i selenu. Witaminy z grupy B mogą być szczególnie ważne dla matek karmiących, ponieważ „biorą udział w wielu procesach zachodzących w organizmie” - wyjaśnia Middleberg.

Middleberg zaleca napełnianie talerza ciemnozielonymi warzywami, marchewką i sezamem, ponieważ a także żywność zawierająca błonnik i białko. „pomaga organizmowi odzyskać siły i zaspokaja żarłoczny apetyt” - wyjaśnia. Oprócz siemienia lnianego spożywaj inne zdrowe tłuszcze, takie jak awokado, dziki łosoś, jajka, oliwa z oliwek, orzechy i olej kokosowy. „Tłuszcz jest naprawdę niezbędny z wielu powodów” - mówi Middleberg. `` Jest to niezbędne dla rozwoju narządów i mózgu dziecka oraz dla Twojego własnego metabolizmu ''.

Młode matki mogą również chcieć skorzystać z trendu bulionu kostnego, który polega na gotowaniu kości zdrowych zwierząt z warzywami, ziołami, i przyprawy. „Rosół z kości pojawia się wszędzie i nie bez powodu” - mówi Middleberg. `` Jest pyszny i kojący, a stał się znany jako lekarstwo na wszystko, ponieważ buduje mocne kości, wzmacnia układ odpornościowy, poprawia trawienie i wspiera stawy, włosy, skórę i paznokcie. ''

Na koniec pamiętaj, aby pić dużo wody, nalega Middleberg. W końcu podkreśla, że ​​„mleko matki składa się w 70% z wody”.