Co to są skurcze ciepła? Wszystko, co musisz wiedzieć o objawach, przyczynach i leczeniu

Wraz ze wzrostem temperatury w okresie letnim rosną też przypadki chorób związanych z upałami. Chociaż często występują one w spektrum ciężkości - z udarem cieplnym jako najpoważniejszym, a wysypka cieplna oznaczona jako mniej dotkliwa - nadal ważne jest, aby wiedzieć o wszelkich dolegliwościach, na które możesz paść ofiarą z powodu wysokich temperatur w tym sezonie i co możesz z nimi zrobić.

Skurcze cieplne są jedną z mniej poważnych chorób związanych z gorącem lub problemów zdrowotnych, które wynikają z niezdolności organizmu do przystosowania się do wysokich temperatur, ale nadal nie należy ich ignorować. `` Skurcze cieplne to bolesne, mimowolne skurcze mięśni, które zwykle występują podczas intensywnych ćwiczeń w gorącym środowisku '' - mówi Elizabeth Gardner, lekarz medycyny sportowej, chirurg ortopeda i adiunkt na wydziale ortopedii i rehabilitacji w Yale School of Medicine Zdrowie.

Ze względu na ich ścisły związek z ćwiczeniami skurcze cieplne są często nazywane „skurczami mięśni związanymi z wysiłkiem fizycznym” - mówi dr Dana Nuetze, profesor medycyny rodzinnej na University of North Carolina School medycyny. Dzieje się tak, ponieważ „nie zawsze występują, gdy sportowiec występuje w cieplejszych temperaturach” - dodaje. Według Narodowego Instytutu Bezpieczeństwa i Higieny Pracy (NIOSH) skurcze cieplne są również częste u pracowników i robotników, którzy dużo się pocą podczas forsownej aktywności na zewnątrz w upale.

Według NIOSH, objawy upału skurcze to głównie skurcze mięśni, ból lub skurcze brzucha, rąk lub nóg. Dr David Della-Giustina, lekarz medycyny ratunkowej i profesor medycyny ratunkowej w Yale School of Medicine, mówi, że te skurcze gorąca są jak skurcz mięśni lub tak zwany koń charley.

Dr. Gardner zauważa, że ​​skurcze cieplne powinny dotyczyć tylko mięśni szkieletowych. „Jeśli w organizmie występuje jakikolwiek inny układ, należy natychmiast zgłosić się do lekarza” - wyjaśnia.

Przed pojawieniem się pełnych skurczów ciepła często występują chwilowe skurcze napięcia, zwane fascykulacjami. „Jeśli to czujesz, ważne jest, aby przez chwilę odpocząć i nawodnić się, co może zapobiec progresji do pełnych skurczów” - podkreśla. Kiedy pojawiają się skurcze ciepła, mięśnie mają wrażenie, że są „zablokowane” i nie można ich rozluźnić.

Dr. Della-Giustina wyjaśnia, że ​​skurcze cieplne występują zwykle, gdy ktoś wykonuje forsowne czynności w upale, po jakimś czasie aktywności - około 30-45 minut, w zależności od poziomu aktywności. `` Występuje u ludzi, którzy tylko wędrują, a także u tych, którzy wykonują bardziej forsowne zajęcia '', dodaje.

NIOSH twierdzi, że skurcze cieplne są spowodowane wyczerpywaniem się soli i wilgoci w organizmie oraz niską zawartością soli poziomy w mięśniach mogą powodować bolesne skurcze mięśni. Dr Gardner zwraca również uwagę, że skurcze cieplne występują najczęściej podczas treningów przedsezonowych u sportowców, gdy organizm nie przyzwyczaił się jeszcze do intensywności aktywności lub wysokich temperatur. Oprócz obfitego pocenia się i niewystarczającej wymiany płynów i elektrolitów, noszenie dodatkowych warstw odzieży lub sprzętu ochronnego, który zapobiega wydajnemu odparowywaniu potu i wychłodzeniu ciała, może również narazić sportowca na skurcze cieplne.

Tam to również leki, suplementy i inne substancje, które zwiększają ryzyko wystąpienia skurczów cieplnych - twierdzi Todd Sontag, DO, lekarz medycyny rodzinnej w Orlando Health. Należą do nich niektóre leki na ciśnienie krwi, kofeina, alkohol, niektóre leki przeciwdepresyjne, niektóre leki przeciwalergiczne i wiele nielegalnych narkotyków.

Na szczęście stosunkowo łatwo jest zapobiegać skurczom cieplnym - może to być tak proste, jak utrzymanie równowagi poziom elektrolitów i nawodnienia przed, w trakcie i po treningu. „Sportowcy muszą być pouczeni o tym, jakie to ma znaczenie, i powinni mieć czas podczas treningu na przerwy na nawadnianie” - mówi dr Gardner. „Aklimatyzacja sportowców do upałów i poddawanie się periodyzacji ćwiczeń, w których intensywność i czas trwania aktywności jest stopniowo zwiększane w ciągu dni, pozwalają organizmowi lepiej przystosować się do środowiska”.

Dr. Della-Giustina dodaje: „Jeśli zamierzasz ćwiczyć na świeżym powietrzu, jedz potrawy z solą, a także pij roztwory elektrolitów, takie jak napoje dla sportowców”. Jedna wskazówka od specjalisty: możesz rozcieńczyć napoje sportowe wodą, aby uzyskać lepsze rezultaty. „Właściwie lepiej jest tak być, ponieważ poprawia wchłanianie” - mówi dr Della-Giustina.

A jeśli zaczniesz odczuwać skurcze ciepła, dr Della-Giustina zaleca przerwanie tego, co robisz, i odpoczynek. Następnie trochę się rozciągnij i wypij roztwór zawierający elektrolity, na przykład napoje dla sportowców. To powiedziawszy, jeśli skurcze nie ustąpią w ciągu godziny, należy jak najszybciej zgłosić się do lekarza.