Co za trening: obóz treningowy wagi ciała Melissa Paris

Melissa Paris, założycielka Melissa Paris Fitness
Kredyt: Brian Friedman

Muszę się spocić, żeby poczuć się jak na prawdziwym treningu. Niezależnie od tego, czy chodzi o spinning, pilates, eliptyczny, czy kilka zestawów ćwiczeń siłowych, nie ma to znaczenia, o ile potrzebuję prysznica, gdy skończę.

Prawdopodobnie dlatego nie byłem nie jestem wielkim fanem Antygrawitacji Jogi. (Niedawno wypróbowałem lekcje ze współpracownikiem). Jasne, użyłem brzucha, aby wymachiwać nogami, kiedy salto do tyłu w jedwabnym hamaku (tak, to był niezwykły trening). I widzę, jak można było uzyskać naprawdę zdefiniowane mięśnie po opanowaniu technik, ale odszedłem czując się prawie tak samo, jak przyjechałem.

Po tym, jak Melissa Paris dostała trzymaj mnie. Paris jest certyfikowanym trenerem osobistym z Nowego Jorku i Long Island, który pracuje z klientami w grupach indywidualnych i grupowych.

Po około 30 minutach naszego intensywnego brzucha, niskiego lonżowania, wysokiego na kolanach, podczas lekcji popychania desek, Paris krzyknął „Jeśli nie poślizgniesz się na pocie, to nie pracujesz wystarczająco ciężko”.

Jeśli myślisz, że Paryż brzmi jak sierżant musztry, jesteś zarówno blisko, jak i daleko od prawdy. Jako była cheerleaderka jest idealną mieszanką wigoru i natarczywości.

„Uwielbiam budować więź zamiast dobrego treningu” - mówi. „Uwielbiam sprawiać, by ludzie czuli się dobrze ze sobą”.

Jej zajęcia z kondycjonowania masy ciała składają się w zasadzie z godziny ciągłego ruchu. Jest grupa dwóch ruchów (na przykład burpee i brzuszki rowerowe), a każdy ruch jest wykonywany przez 30 sekund lub jedną minutę, po trzy zestawy na grupę. Masz kilka sekund przerwy między seriami i krótką przerwę na wodę między grupami.

W przypadku większości ruchów była opcja pierwsza lub druga. Na przykład możesz przejść z deski przedramienia na deskę do pompek lub przeskoczyć z przedramienia na dłonie. Miałeś również możliwość używania obu rąk do burpee lub tylko jednej.

Paris mówi, że ten rodzaj treningu pozwala na utrzymanie własnej masy ciała. „W połączeniu z interwałami daje zabójczą kombinację treningu siłowego i cardio w jednym ujęciu” - mówi.

To był najszybszy godzinny trening, jaki kiedykolwiek miałam. Nie ma czasu na myślenie o czymkolwiek innym niż ruch chwili. Paryż przypomina ci, abyś polegał na swoim ciele, a nie na głowie. Chcesz się poddać? Będzie krzyczeć „Nie możesz rezygnować z ostatnich 10 sekund”. I to sprawia, że ​​myślisz: „Ona ma rację, już dotarłem tak daleko (trzeba przyznać, że z kilkoma sporadycznymi przerwami), ile jeszcze sekund?”.

Pod koniec treningu czuł się spełniony, zmotywowany i tak, spocony. Następnym razem przyniosę dodatkową koszulkę.