Historia sukcesu w odchudzaniu: „Straciłem 96 funtów”

dzięki uprzejmości Suheily Rodriguez (po lewej), Matt Godfrey (po prawej) Suheily Rodriguez
27, 5'7 '
Północna Walia, Penn.
Przed: 236 funtów, rozmiar 18
Po : 140 funtów, rozmiar 2

Łączna strata funtów: 96 funtów.
Utracone rozmiary: 8

Dorastając na Portoryko, jadłem posiłki składające się głównie z ryżu i wypełnione smażonymi bananami i pernil (pieczeń wieprzowa). Mój ratunek: byłem aktywny - cheerleaderka i gimnastyczka. Ale kiedy skończyłem liceum, liczba na skali wzrosła. Dwie ciąże później ważyłam 236 funtów. Najgorsze: nie mogłem długo chodzić bez pulsowania kostek i kolan. Jednak dopiero gdy zobaczyłem kilka zdjęć, których nie mogłem uniknąć z wycieczki do Puerto Rico w grudniu 2011 r., Byłem zmuszony zmierzyć się ze swoim rozmiarem; patrzył mi prosto w twarz. Chociaż wcześniej próbowałam i nie udało mi się schudnąć, postanowiłam po raz ostatni spróbować zdrowego stylu życia.

Koniec z przejazdami samochodowymi
Od marca 2012 r. Ograniczyłem spożycie węglowodanów, wyeliminowanie moich codziennych porcji ryżu, chleba i makaronu. Potem dodałem do diety więcej owoców i warzyw. Sprzedawałam również fast-foody na domowe posiłki, ucztując codziennie na wiosennych sałatkach z piersią kurczaka, łososiem lub tilapią. W ciągu trzech miesięcy zrzuciłem 10 funtów. Następnie poradziłem sobie z porcjami, podając posiłki na mini talerzach mojego syna.

Suheily Rodriguez
North Whales, Penn.
Wiek: 27
Domowa siłownia szczupła
Trzydzieści funtów lżejsza, byłem gotowy się spocić. Problem: byłem zbyt zawstydzony, żeby iść na siłownię. Zbudowałem więc dom, w którym ćwiczyłem godzinę dziennie sześć dni w tygodniu. Do września zrzuciłem kolejne 25 funtów. Równie ekscytujące, że udało mi się zmieścić dżinsy w rozmiarze 6! To zmotywowało mnie do zwiększenia intensywności treningu. Zacząłem używać obciążników na kostki podczas ćwiczeń na bieżni i nóg. To naprawdę pomogło mi się wzmocnić. Rok po tym, jak postanowiłem zadbać o formę, osiągnąłem swój cel. Co więcej, nie chcę już się ukrywać, gdy wyjdzie kamera.

Sekrety 96-funtowego przegranego
Wykonalna dieta i plan ćwiczeń były kluczami do przemiany Suheily. Wypróbuj jej taktykę i znajdź jeszcze więcej historii o atour / odchudzaniu.

Sztuczka z płaskim brzuchem: jedz jogurt
Kiedy mam więcej jogurtu greckiego (lubię tropikalne smaki Yoplait), nawet tydzień, mój brzuch jest od razu bardziej płaski.

Fitspiration: arie Massiel
Natknąłem się na nią na Instagramie (@mankofit). Publikuje świetne treningi i wyzwania fitness.

Trening musi: taniec elektroniczny
Słucham podcastów Tiesto; szybkie tempo sprawia, że ​​naciskam mocniej.

Na posiłek: Kimchi jjigae
To koreański gulasz z kimchi, tofu, papryczką chili, boczkiem wieprzowym, pastą z czerwonej papryki, olejem sezamowym i cebulą, i jest też dość niskokaloryczny.