Historia sukcesu w odchudzaniu: „Schudłem 45 funtów”

Felix Sanchez

Nicole Finkbeiner
33, 5'5 '
Houston, Teksas

Przed: 170 funtów, rozmiar 10
Po: 125 lb.s, rozmiar 0-2

Suma straconych kilogramów: 45 funtów.
Utracone rozmiary: 5

Udaj się na siłownię w dobrym stylu: Nicole ma na sobie trening spoconej Betty Resistance Biustonosz (55 USD, sweatybetty.com) i Power Run Capris (90 USD, sweatybetty.com).

Dorastając jako zawodowy pływak, nie musiałem zastanawiać się nad swoim odżywianiem ani treningami— moi trenerzy wszystko zaplanowali za mnie. Przestałem pływać w ostatniej klasie liceum w 1999 roku i nagle musiałem sam wszystko rozgryźć. Bez programu do naśladowania przeszedłem od sześciu intensywnych treningów w tygodniu do okazjonalnego filmu o aerobiku. Dodaj do tego częste kolacje z pizzą - mówię o Papa John's na szybkim wybieraniu - i moja waga podskoczyła o 40 funtów w ciągu trzech lat.

Mama wie najlepiej
Szczerze mówiąc, nie zauważyłem przyrostu masy ciała, obwiniając suszarkę za moje zbyt ciasne ubrania. Ale kiedy moja mama odwiedziła mnie w listopadzie 2005 roku, od razu zwróciła uwagę na moją wagę. Ciężko było to usłyszeć, ale zdałem sobie sprawę, że potrzebuję pomocy. Nasz lekarz rodzinny skierował mnie do dietetyka, który dał mi 411 na temat zdrowego odżywiania. Zacząłem gotować pożywne posiłki, jak pieczony kurczak z pełnoziarnistym makaronem i gotowanymi na parze brokułami. Kiedy w każdym posiłku jadłem chude białko, pełnowartościowe węglowodany i warzywo, czułem się najedzony.

Walka z tłuszczem za pomocą mięśni
Następnie zwróciłem uwagę na ćwiczenia, w końcu wykorzystując darmowy trener mojej siłowni. Przywrócił mi harmonogram sześciu dni w tygodniu - trzy sesje cardio i trzy podnoszenia ciężarów - iw ciągu półtora roku straciłem około 40 funtów. Kiedy doszedłem do plateau, od razu wróciłem do mojego dietetyka i trenera w celu przeprojektowania planu. Wiosną 2007 roku z łatwością wsuwałem się w 2 i 4, rozmiar, który utrzymywałem przez osiem lat. W maju 2014 roku zdecydowałem się zgolić kolejne 5 funtów, czyli trudniej niż pierwsze 40! Ale było warto, kiedy mój lekarz rodzinny zapytał: „Ile schudłeś? Ledwo cię poznaję! Słyszenie, które nigdy się nie starzeje.

Sekrety Nicole dotyczące utraty wagi:
Z pomocą eksperta Nicole zrzuciła 45 funtów. Zobacz jej wskazówki:

Niech to będzie pouczające
Zdałem sobie sprawę, że cardio może być czymś więcej niż tylko tłuczeniem się na orbitreku. Postrzegałem to jako okazję do nauczenia się nowej umiejętności, takiej jak Zumba, i zacząłem się tym bardziej cieszyć.

Traktuj siebie
Uwielbiam zdrowe odżywianie, ale od czasu do czasu mam ochotę na słodycze. Kiedy przychodzi tęsknota, sięgam po przepis na mój przepis Protein Churro Cheesecake Bar z bloga The Epicurean Bodybuilder.

Motywowanie muzyką
Odkąd pracuję nad przemianą życia, staram się znaleźć muzykę, która przemawia do tego. Utwory takie jak „Duck and Run” 3 Doors Down i „Lose Yourself” Eminema mówią o trzymaniu się zmian.