Historia sukcesu w utracie wagi: „Nauczyłem się, że jedzenie to nie miłość”

Dorastałem w Meksyku, a jedzenie było dużą częścią kultury mojej rodziny. W ten sposób powiedzieliśmy, że cię kocham, i odrzucenie posiłku, a nawet kilku sekund było społecznie niedopuszczalne. Zanim skończyłem college, ważyłem 180 funtów, a liczba ta wciąż rosła, zwłaszcza po trzech ciążach.

Awaria pod prysznicem ślubnym
Wiedziałem, że niosę dodatkowe kilogramy, ale nie zdawałem sobie sprawy ile do czasu, kiedy pożyczyłam ubrania przyjaciółki na wieczór panieński w styczniu 2011 roku. Zawsze myślałam o niej jako o większej ode mnie, ale rozmiar 20 pasował idealnie. Byłem tak zdenerwowany, że kiedy moi przyjaciele wyszli tańczyć, wróciłem do hotelu i schowałem się w łóżku. To wtedy postanowiłem porzucić swoje złe nawyki żywieniowe.

Energia, którą znalazłem!
Zacząłem od małych ilości, odcinając słodycze i napoje gazowane i kładąc kibos na jedzenie po 18:00. Schudłam 34 funty w dwa lata, ale dopiero kiedy dołączyłam do Weight Watchers w styczniu 2013 roku, w końcu dowiedziałam się o strukturze i odpowiednich wielkościach porcji. Zacząłem planować posiłki i przestałem korzystać z weekendów na szaleństwo. Właściwe odżywianie sprawiło, że moja energia wzrosła, co przeznaczyłem na ćwiczenia, biorąc udział w każdych zajęciach na siłowni w YMCA, jakie mogłem. Osiągnąłem swoją docelową wagę 135 w listopadzie i zacząłem trening siłowy, aby wzmocnić. Teraz moja rodzina widzi mój sukces i wiedzą, że jeśli odmówię posiłku, to nie dlatego, że mniej ich kocham; po prostu moja miłość do nich nie zależy od jedzenia.

Broń do sukcesu w odchudzaniu
Blanca zrzuciła imponujące 78 funtów z pomocą tych sprytnych sztuczek. Wypróbuj je sam i znajdź więcej pomysłów na nasze historie dotyczące odchudzania.

Kup grillowanie
Uwielbiam grillowane krewetki tacos na kukurydzianych tortilli. Są pełne smaku, mało kaloryczne i łatwe w przygotowaniu.

Podkręć swoją listę odtwarzania
Moje dżemy treningowe są super eklektyczne - latynoska, pop i współczesna muzyka chrześcijańska! W tej chwili uwielbiam „Soul on Fire” trzeciego dnia, kiedy uderzam we wspinaczkę schodową.

Wypróbuj plan treningowy
Po darmowym (!) 12-tygodniowym treningu LiveFit Jamiego Easona- program treningowy na bodybuilding.com, pierwszy raz założyłem bikini odkąd skończyłem 5 lat!

Mam zapasowe
Planuję posiłki z wyprzedzeniem, ale mam też zdrowy szybki- ulubione potrawy, takie jak sałatka z kurczakiem z jabłkami Fuji w Panera Bread. W ten sposób nigdy nie daję się zaskoczyć.

Podziel się swoją przemianą
Czy zmniejszyłeś rozmiar? Opowiedz nam o swojej zdrowej zmianie w naszym / zrobiłem-to i daj nam znać, jakie strategie dotyczące diety i sprawności były dla Ciebie skuteczne.