Historia sukcesu w utracie wagi: „Znalazłem swoją wewnętrznie sprawną dziewczynę”

Keishia Gu
Culver City, Kalifornia
Wiek: 37
Dzięki uprzejmości Keishia GuKeishia Gu
37, 5'3 '
Przed: 150 funtów, rozmiar 10/12
Po: 110 funtów, rozmiar 0
Całkowita utrata funtów: 40 funtów.
Utracone rozmiary: 5/6

Po ukończeniu szkoły funty zaczęły pełzać. Mój poziom aktywności spadł, co niewiele mówi, ponieważ zawsze ćwiczyłem na minimalnym poziomie. Poza tym opracowałem coś dla fast foodów. (Kelner McDonald's znał moje zamówienie!) Zauważyłem, że moje ubrania są ciasne, ale pomyślałem, że dobrze znoszę dodatkowe kilogramy. To znaczy do października 2011 roku, kiedy facet, z którym wyszedłem, powiedział mi, że powinienem rozważyć utratę 10 lub 20 funtów, aby być bardziej „datowalnym”. To był cios dla mojego ego, ale ten niegrzeczny komentarz skłonił mnie do poważnego spojrzenia na swoje ciało.

Lekkie jedzenie, dostarczone
Dwa tygodnie później zobaczyłem promocję Nutrisystem i się zarejestrowałem. Plan myśli za Ciebie - dostarczając paczkowaną żywność - więc wydawało się to wykonalne. Musiałem tylko zjeść, co i kiedy mi powiedziano. (I nadal mogłem mieć mac i ser!) W ciągu pierwszych dwóch tygodni straciłem 5 funtów i byłem oszołomiony. W przeszłości próbowałam tak wielu zwariowanych diet, pigułek i okładów odchudzających, ale po raz pierwszy od bardzo dawna zobaczyłam poniżej 150 na tej skali.

Po prostu tańcz
Aby rozwinąć moje postępy, wzmocniłem moje codzienne zajęcia taneczne do sześciu dni w tygodniu. Wziąłem wszystko, od zumby po hip-hop. Taniec połączony z dietą zrzucił kolejne 15 funtów do grudnia. Następnie zacząłem trening siłowy. Chciałam też wyglądać i czuć się silna. Podnoszenie dało definicję mojego ciała, jednocześnie pomagając mi zrzucić 10 funtów więcej. Trzy lata później nie tylko utrzymałem wagę, ale zostałem wybrany do poprowadzenia programu przygodowego w PBS, który podkreśli mój atletyzm (wspinanie się po Alpach Szwajcarskich, parasailing w Afryce). To nigdy nie byłoby możliwe, gdybym nie zapanował nad swoją wagą.

Zgubić duże prześcieradło
Sekret sukcesu Keishii? Te sprytne ruchy. Znajdź jeszcze więcej rzeczy, które odmieniły Twoje ciało w naszej / opowieści o odchudzaniu.

Tommy Garcia Paliwo w drodze
Mam pod ręką jajka na twardo, ser strunowy i rodzynki lub żurawinę, gdy zrobię się głodny. To moje mocne jedzenie.

Wybieraj motywujące piosenki
Żadna playlista z ćwiczeniami nie jest kompletna bez utworu „Gonna Make You Sweat (Everybody Dance Now)” firmy C & amp; C Music Factory, co sprawia, że ​​chcę się ruszać Słyszę to i „Conquistador” Procol Harum - przypomina mi, żebym przełamał bariery i po prostu to zrób!

Przypnij swoje idealne ciało
Stworzyłem tablicę Pinterest ze zdjęciami silnych ciał i pasują do gwiazd, takich jak Jada Pinkett Smith. Odzwierciedlało to, czym było dopasowanie i czym chciałem być.

Ciesz się oszukiwanymi posiłkami (z haczykiem)
Gdybym chciał żelków lub pizzę, albo musiałem tego dnia wykonać dodatkowy trening lub najpierw osiągnąć określony cel utraty wagi. Ważne było, aby wiedzieć, że pracowałam na te dodatkowe kalorie.