Sukces w utracie wagi: straciła 60 funtów po dziwnym wypadku

Erica Stepteau
Fairburn, Georgia.
Wiek: 30
Wzrost: 5'3 '
Przed 174 funty.
Rozmiar sukni: 14Moja transformacja ciała rozpoczęła się od dziwnego wypadku: w W styczniu 2009 poślizgnąłem się na tafli czarnego lodu i złamałem prawie każdą kość w lewej kostce. Uraz, który wymagał naprawy pięciu śrub i jednej płytki, unieruchomił mnie na pięć miesięcy. Jestem już niezadowolony ze swojego rozmiaru, jadłem jak szalony. A ponieważ nie mogłem spalić dodatkowych kalorii, przytyłem 25 funtów, co daje mi 174. Moja samoocena spadła, kiedy kupowałem rozciągliwe ubrania, które pasowałyby do mojego stale rosnącego ciała. Ale wizyta u mojego ortopedy zmusiła mnie do ponownej oceny. Powiedział: „Nigdy więcej nie będziesz wykonywać żadnych forsownych czynności”. Postanowiłam zadbać o kondycję i udowodnić, że mój lekarz się mylił.

Krótkie spacery, duże kroki
Mój pierwszy krok: chodzenie z mężem przez 10 do 15 minut pięć lub sześć wieczorów w tygodniu. Wkrótce dodałem sześć cotygodniowych treningów Insanity DVD. Dodatkowe cardio pomogło mi przejść od chodzenia do pełnego biegu w zaledwie sześć miesięcy. Ale kiedy świętowałem ten kamień milowy i początek mocniejszej ramy, liczba na skali po prostu nie drgnęła. Po roku zrzuciłem tylko 14 funtów. Musiałem przyznać, że moje złe wybory żywieniowe mnie powstrzymywały.

Poprawki żywieniowe
W czerwcu 2011 roku dostałem pracę w Jenny Craig. Efektem ubocznym pracy jako konsultant ds. Odchudzania było poznanie prawidłowej wielkości porcji i tego, które pokarmy mogą pomóc w spalaniu tłuszczu. Zmieniłem dietę, unikając pizzerii i więcej gotując. Woda stała się niepodlegająca negocjacjom, podobnie jak owoce i warzywa. Przestałem też jeść chleb do każdego posiłku i znacznie ograniczyłem spożycie alkoholu. Moje połączenie diety i ćwiczeń pomogło od razu zrzucić wagę. W maju następnego roku osiągnąłem swój cel 114 funtów. Kiedy poszedłem na dwuletnie badanie, zaszokowałem mojego ortopedę utratą wagi i poziomem aktywności. Jestem dowodem na to, że wszystko jest możliwe.

Po: 114 funtów
Rozmiar sukienki: 0/2
Utracone rozmiary: 6Patrick Molnar Poradnik Eriki
Te strategie pomagają Erice żyć szczupłym . Wypróbuj kilka i zapoznaj się z jeszcze bardziej sprawdzonymi wskazówkami na pinterest.com/goodhealth.

Zapiekanie niezbędne: czekolada
Czasy oszustów są dla mnie codzienną koniecznością. Lubię zafundować sobie odrobinę czekolady przy każdym posiłku, aby nigdy nie czuć się pozbawionym.

Mój niezawodny plan przygotowania
W każdą niedzielę przygotowuję posiłki, przechowując od czterech do pięciu dni ” wartość sałatek w Tupperware. To upraszcza moje życie.

Przekąska jak u Greków
Moim celem jest mieszanka pomidorów, ogórków, oliwy z oliwek, świeżego czosnku i odrobiny soku z cytryny. Mniam!

Ulubione ruchy treningowe
Uwielbiam dzień nóg. Chodzi mi o rzuty do tyłu, rzuty z obciążeniem i przysiady. Mogę przysiadać z przodu 210 funtów! Ponieważ czuję, że moje nogi są jedną z najsłabszych części mojego ciała, włożyłem w nie dużo energii.

PODZIEL SIĘ SWOJĄ TRANSFORMACJĄ

Czy zmieniłeś swoje ciało? Opowiedz nam o tym w naszym / zrobiłem-to i daj nam znać, jakie strategie dotyczące diety i sprawności były dla Ciebie skuteczne.