Sukces w odchudzaniu: jak podróż na Sri Lankę pomogła mi zrzucić 49 funtów

April Restiff
Santa Monica, Kalifornia.
Wiek: 36
Dzięki uprzejmości April RisteffKwiecień Risteff
36, 5'4 '
Santa Monica, Kalifornia.

Przed: 160 funtów, rozmiar 14/16
Po: 111 funtów, rozmiar 2/4

Łączna strata funtów: 49 funtów.
Utracone rozmiary: 6

Dorastając zawsze byłem szczupły, ale kiedy byłem na studiach i miałem dwudziestkę, moja waga wzrosła do 160 funtów. Wiem, że moja typowa kolacja - mieszanka twarogu, chili i rozdrobnionego sera Cheddar podawana z limonkowymi chipsami tortilla - była w dużej mierze winna. Jestem nauczycielem w liceum, a te pączki, które jadłem codziennie w salonie wykładowym, nie pomagały. Jednak dopiero w grudniu 2004 roku, kiedy nie mogłem wejść po schodach w szkole bez sapania, zdałem sobie sprawę, jak daleko sobie pozwoliłem. A ja miałem tylko 27 lat!

Siłownia dla jednej osoby
Kiedy nadszedł styczeń, stworzyłem domową siłownię z eliptyczną maszyną do podnoszenia ciężarów i wolnymi ciężarami. Zacząłem powoli, robiąc zaledwie 20 minut dziennie. Wycofałem też przetworzone węglowodany. Podczas gdy waga powoli schodziła (zrzucenie pierwszych 8 funtów zajęło mi sześć miesięcy), mój postęp wystarczył, aby posunąć się do przodu.

Kluczowa podróż
Mój prawdziwy punkt zwrotny nadszedł kiedy udałem się na Sri Lankę latem, aby zrobić porządki po tsunami. Widząc, jak mało jedzenia ze Sri Lanki, nie tylko uświadomiłem sobie, jak błogosławiony byłem, mogąc wybierać opcje jedzenia, ale także przekonał mnie, żebym wybierał zdrowsze. Kiedy wróciłem do domu, porzuciłem zapakowane jedzenie i przyspieszyłem treningi. Wtedy waga naprawdę zaczęła spadać.

Pod koniec 2006 roku osiągnąłem wagę 111 funtów. Utrzymuję wagę przez osiem lat! Razem z mężem staramy się o dziecko i jestem przekonany, że zapewniam swojemu organizmowi odpowiednią kombinację składników odżywczych i ćwiczeń, aby przejść przez ciążę.

Tommy Garcia Sekrety 49-funtowego przegranego
Te małe strategie pomogły April odzyskać postać z liceum. Znajdź jeszcze więcej wskazówek na temat historii / historii odchudzania.

Nowy rodzaj Tex-Mex
Zrezygnowałem z serowych dipów na sałatki z quinoa taco (quinoa, sałata, fasola pinto i awokado). Mniam!

Pobierz wersję cyfrową
Jest tak wiele świetnych aplikacji, ale naprawdę uwielbiam Sworkit (bezpłatnie w iTunes i Google Play); daje mi mnóstwo opcji treningu obwodowego, dzięki czemu moje treningi nie są nudne.

Ustaw małe kamienie milowe
Zacząłem od 20 minut cardio i zwiększałem je o pięć minut w miesiącu, aż osiągnąłem sukces do pełnej godziny.

Białko + Błonnik = Sukces
Zawsze staram się łączyć białko i warzywa w posiłkach - razem dają mi to uczucie sytości i mniejszą ochotę na podjadanie.

Obejrzyj film: 4 ćwiczenia na skoki na wydmuchiwanie tłuszczu