Odchudzanie przed i po: małe kroki, duże wyniki

Cindy Kern
Gray, Tenn.
Wiek: 34
Wzrost: 5'6
Przed: 256 funtów.
Rozmiar sukni: 22/24 W 2000 roku, po dwóch latach małżeństwa, przeprowadziliśmy się z ówczesnym mężem z Florydy do Wirginii. To był pierwszy raz, kiedy zostałam oddzielona od rodziny i czułam się naprawdę samotna - tak samotna, że ​​dla pocieszenia sięgnęłam po jedzenie. Zaczynałem każdego ranka od 44-uncjowego dr Peppera i codziennie chodziłem do restauracji typu fast food, takich jak KFC i Taco Bell. Moje złe nawyki utrzymywały się, a trzy lata później, po urodzeniu syna, ważyłam 256 funtów. Jednak dopiero wtedy, gdy zobaczyłem swoje zdjęcie w lutym 2007 r., Dotarło do mnie: jeśli chciałem patrzeć, jak dorasta mój syn, musiałem od razu zacząć działać razem.

Znalezienie mojego fit
Pierwszą rzeczą, jaką zrobiłem, było poproszenie mamy, aby dała mi swoją bieżnię. Ustawiłem go w kuchni i chodziłem przez 30 minut dziennie. Zanim się zorientowałem, cały czas biegałem.

Zadbałem też o to, by być aktywnym przez cały dzień, nawet wykonując tylko podnoszenie nóg podczas oglądania telewizji. W ciągu trzech miesięcy schudłam 40 funtów. Moje palce stały się nawet szczuplejsze! Co więcej, w końcu mogłem skosić nasz trawnik bez zatrzymywania się, aby złapać oddech.

Dieta wykonalna
Następnie zająłem się jedzeniem. Odstawiłem cukier i niezdrowe tłuszcze oraz dodałem więcej chudego białka i złożonych węglowodanów. Warzywa (brokuły, marchewki i cukinia) stały się moją ulubioną przekąską. Po dwóch miesiącach czystego jedzenia zrzuciłem kolejne 18 funtów. Pamiętam, jak poszedłem do sklepu spożywczego i wskoczyłem na wagę - nie miałem takiej w domu - i zobaczyłem numer: 198. Wiedziałem wtedy, że mi się udało! W lutym 2008 osiągnąłem swój cel 150 funtów. Uświadomiłem sobie jednak, że chciałem też być tonem. Więc poszedłem na siłownię i przez następne dziewięć miesięcy pracowałem nad treningiem siłowym, schudłem do 138 funtów.

Po: 138 funtów.
Rozmiar sukienki: 4/6
Całkowita strata: 118 funtów.
Utracone rozmiary: 9Stacey Van Berkel Przed osiągnięciem formy nie wyznaczałem sobie celów. Ta podróż nie tylko nauczyła mnie, jak je ustawiać, ale pokazała, że ​​mogę do nich dotrzeć.

Sekrety przegranego 118-funtowego
Dla Cindy zdrowy tryb życia oznacza bycie na szczycie drobiazgów.

Świetny gadżet: skala żywności
Skala My Biggest Loser przypomina mi ludzi z programu i pomaga mi śledzić porcje.

Idź do melodii: Titanium
Ta piosenka Davida Guetty ma szybki, stabilny rytm, który uwielbiam, i super motywujący tekst: „Zastrzel mnie, ale nie upadnę / Jestem tytanem”. Całkowicie pomaga mi przejść przez trening.