Noszenie monitora fitness niekoniecznie prowadzi do utraty wagi

Dodanie monitora fitness do rutyny odchudzania może nie pomóc w szybszym zrzucaniu kilogramów, ostrzegają naukowcy z University of Pittsburgh. W rzeczywistości niedawno odkryli, że ludzie, którzy używali technologii do noszenia, faktycznie stracili na wadze mniej niż ci, którzy rejestrowali swoje ćwiczenia ręcznie.

Ich badanie, opublikowane w tym tygodniu w JAMA, stwierdza, że ​​takie urządzenia „mogą nie oferować korzyści ponad standardowe behawioralne metody odchudzania ”. Ale naukowcy podkreślają również, że sposób, w jaki ludzie używają monitorów sprawności, jest bardzo zindywidualizowany. Ich odkrycia sugerują, że używanie ich do odchudzania nie zadziała dla wszystkich, mówią - nie że nie zadziała na nikogo.

Dr John Jakicic, wybitny profesor na wydziale zdrowia i aktywność fizyczna, zaprojektował to badanie, aby zobaczyć, co się stanie, gdy urządzenia do noszenia na ciele zostaną podane osobom, które były już zaangażowane w program odchudzania. Dlatego on i jego koledzy zrekrutowali 470 mężczyzn i kobiet z nadwagą w wieku od 18 do 35 lat i przekazali im instrukcje dotyczące ograniczenia dziennych kalorii i zwiększenia aktywności fizycznej.

Uczestnicy spotykali się na cotygodniowych kontrolach przez pół rok, w którym wszyscy schudli. „Generalnie obserwujemy naprawdę dobrą skuteczność przez pierwsze sześć miesięcy w tego typu programach, a potem sprawy zaczynają się wymykać” - mówi Jakicic. „Pomyśleliśmy, że gdybyśmy dodali śledzenie aktywności do już całkiem niezłej interwencji, to by ją polepszyło - że zwiększyłoby skuteczność”.

Ale w rzeczywistości okazało się, że jest odwrotnie: kiedy podzielił uczestników na dwie grupy i poprosił ich o noszenie monitora aktywności lub ręczne rejestrowanie aktywności fizycznej na stronie internetowej przez następne półtora roku, ta druga grupa wypadła najlepiej.

Osoby w grupa monitorująca kondycję straciła średnio 7,7 funta od początku badania dwa lata wcześniej, podczas gdy osoby z grupy samokontroli straciły średnio 13 funtów. „Byliśmy dość zszokowani” - mówi Jakicic.

Kolejna niespodzianka? Ci, którzy nosili urządzenia do monitorowania kondycji, nawet nie wykazywali większej aktywności fizycznej niż ci, którzy tego nie robili. Obie grupy zauważyły ​​poprawę - w składzie ciała, poziomie sprawności, diecie i ilości ćwiczeń, które otrzymywały każdego tygodnia - ale nie było między nimi znaczących różnic.

Jak podkreśla Jakicic, tylko te wyniki skup się na ogólnym obrazie. „Nie oznacza to, że urządzenia do monitorowania kondycji nie są korzystne dla niektórych osób” - mówi. W rzeczywistości w badaniu były osoby, które znacznie straciły na wadze za pomocą urządzenia do noszenia na ciele, podobnie jak były osoby, które nie straciły wiele w grupie samokontroli.

„Jest wielu ludzie, którzy żyją i umierają z tego powodu ”- mówi. „Uwielbiają to, angażują ich i angażują, a to jest naprawdę ważne. Nie mówimy, że nie używaj go, jeśli to działa dla Ciebie ”.

Jeśli jednak nosisz tracker i nie tracisz na wadze, to badanie może służyć jako przebudzenie -up połączenie. „Uważamy, że może się zdarzyć, że ludzie poświęcają tyle uwagi trackerowi, że tracą z oczu wszystkie inne rzeczy, które muszą się wydarzyć” - mówi Jakicic. „Może Twój tracker mówi Ci, że dobrze Ci idzie, więc możesz zjeść kolejne ciastko lub inną babeczkę”.

Inną możliwością, jak mówi, jest to, że ludzie, którzy odgrywają aktywną rolę w nagrywaniu ich dane o kondycji - śledząc i fizycznie zapisując je lub wpisując do komputera - mogą być bardziej odpowiedzialni niż ci, którzy używają trackerów.

„Kiedy używasz programu takiego jak ten, którego używaliśmy w naszym studiujesz, bierzesz na siebie odpowiedzialność ”, mówi. „Mówisz:„ Ćwiczyłem dzisiaj przez 30 minut ”i jesteś zaangażowany w ten proces; nie polegasz na urządzeniu ani maszynie, która zrobi to za Ciebie. Może więc musisz być zaangażowany i praktyczny na tym poziomie, aby był naprawdę skuteczny ”.

Opaski na ramię BodyMedia Core Fit, które wykorzystują w badaniu, to opaski, które łączą się z witryną, na której użytkownicy mogą zobaczyć ich postępy. Grupa samokontrolująca użyła programu komputerowego stworzonego specjalnie na potrzeby badania, ale Jakicic twierdzi, że jest on podobny do dostępnych na rynku aplikacji i stron internetowych, takich jak MyFitnessPal.

Naukowcy analizują teraz dokładniej swoje odkrycia, aby szukać wzorce wśród uczestników badania, którym wydaje się, że z punktu widzenia utraty wagi noszenie urządzeń do monitorowania kondycji przyniosło korzyści.

„Jeszcze nie wiemy, czym różnią się te osoby od innych” - mówi Jakicic. „Jeśli uda nam się zidentyfikować osoby o pewnych cechach, które naprawdę będą motywowane przez te urządzenia - i inne osoby, które tego nie robią - możemy mieć nadzieję, że przedstawimy naprawdę pomocne zalecenia”.