Próbowaliśmy: Orangetheory Fitness

Jeśli chodzi o trening, jestem dziewczyną z ograniczonym budżetem, więc zazwyczaj trzymam się weekendowych biegów po Brooklynie lub chwil „om” w lokalnym studiu jogi. Rzadko odchodzę zbyt daleko od tych dwóch działań, ale kiedy nadarzyła się okazja, aby przetestować szaleństwo Orangetheory Fitness (wraz z kilkoma zabójczymi nowymi wątkami z C9 Champion at Target), nie mogłem odmówić. Było coś w tym intensywnym treningu interwałowym, który łączy trening siłowy i cardio, co mnie zaintrygowało.

Gdy wszedłem do pokoju rozświetlonego pomarańczowymi światłami i sprzętem, zobaczyłem tętno. monitor do noszenia na piersi. Moje parametry życiowe zostały uruchomione, aby wszyscy mogli je zobaczyć przez ekrany nad głową. Wahałem się, ale muzyka już pompowała, więc nie było już odwrotu.

Najpierw wskoczyłem na bieżnię (połowa klasy zaczęła z ciężarami) i ruszyłem pełną parą na lekkim wzniesieniu przez siedem minut, a następnie pięć minut na WaterRower. Pędziłem między tymi dwoma maszynami przez trzy cykle. Po 30 minutach zamieniliśmy się miejscami: po części cardio wykonałem serię ćwiczeń siłowych, w tym przysiady z kettlebell, rwanie i uginanie bicepsów, łącznie przez 60 minut - bez żadnych przerw. (Przeszedłem przez to, mimo że pod koniec byłem spocony).

Jednak ludzie nie tylko gromadzą się w Orangetheory Fitness na intensywny trening; wielu interesuje się również jego zdolnością do maksymalizacji nadmiernego zużycia tlenu po wysiłku (EPOC), znanego również jako podpalenie. Z tego powodu „Klienci nadal spalają kalorie nawet do 36 godzin po treningu” - wyjaśnia Jessica Kumari, właścicielka Orangetheory Fitness Chelsea, pierwszego studia w Nowym Jorku. (W całym kraju jest ponad 200 lokalizacji, a 150 kolejnych ma zostać otwartych w tym roku.)

Dlatego nosisz czujnik tętna, a instruktorzy nieustannie zachęcają Cię do korzystania z „pomarańczowej strefy”. ” (Wyświetlacze przedstawiają postępy w czasie rzeczywistym w pięciu różnych strefach tętna: szarej, niebieskiej, zielonej, pomarańczowej i czerwonej). Szczególnie pomarańczowa strefa - która stanowi 84-91% twojego maksymalnego tętna - to docelowy zakres, w którym ludzie Orangetheory chcieliby, abyś pozostał przez 12-20 minut czasu treningu. To właśnie pomaga utrzymać metabolizm po treningu. Tłumaczenie: poczujesz się, jakbyś wypił podwójny kieliszek espresso.

Muszę powiedzieć, że monitorowanie tętna jest dla mnie niezwykle pomocne, zwłaszcza że mam do czynienia z niskim poziomem cukru we krwi, co powoduje, że mój puls przyspiesza i gwałtownie spada po treningu. (Zgodnie z moim podsumowaniem wyników, które zostało wysłane e-mailem po zajęciach, udało mi się znaleźć drogę do pomarańczowej strefy przez część zajęć i spalić 536 kalorii!) To naprawdę pomogło mi zorientować się, jaki powinien być mój rytm treningu być - wiedzą, którą będę mógł zabrać ze sobą podczas następnego biegu.

Teraz mogę powiedzieć: „Przybyłem; Widziałem; Zwyciężyłem ”. Więc na co czekasz?