Przetestowaliśmy setki zdrowych przekąsek - i te są najlepsze

Zapytaliśmy zarejestrowanych dietetyków o ich najlepsze wybory. Następnie nasi redaktorzy przetestowali smakowo setki (dosłownie!) Produktów. Aby dostać się na te strony, przekąski musiały być oczywiście pyszne. Poza tym uważnie przyjrzeliśmy się listom składników, aby upewnić się, że nie są one wypełnione dodatkami i konserwantami, i nadaliśmy priorytet tym produktom, które dały impuls odżywczy - takim jak dodatkowe białko lub dodane warzywa. Podziękowania dla Toby'ego Amidora, Amy Gorin, Holley Grainger, Stephanie Middleberg, Katie Morford, Cynthii Sass, Bonnie Taub-Dix i Elizabeth Ward za ich reces!

1. Pop Daddy Popcorn

Uwielbialiśmy lekki czosnkowy smak tego ręcznie doprawianego popcornu. A jądra o barwie rubinowej użyte do produkcji popcornu mają bardzo małą łuskę, co oznacza, że ​​jest mniej rzeczy, które mogą utknąć w zębach! (14 USD za trzy 5-uncjowe torebki; amazon.com) 120 kalorii, 2 g białka, 6 g tłuszczu, 2 g błonnika

2. Bada Bean Bada Boom

Te prażone i przyprawione bób (inaczej fasola fava) są szybkim źródłem białka i błonnika. Mamy obsesję na punkcie Zesty Ranch, ale są one dostępne we wszystkim, od soli morskiej po słodki cynamon. (17,99 USD za sześć 3-uncjowych torebek; amazon.com) 110 kalorii, 6 g białka, 4 g tłuszczu, 3 g błonnika

3. Rhythm Organic Califlower Bites

Suszony kalafior na zwycięstwo! Super lekkie i niesamowicie aromatyczne, te chrupiące wegańskie przekąski są dostępne w trzech smakach. Szczególnie podoba nam się Buffalo Ranch. (15 USD; amazon.com) 190 kalorii, 3 g białka, 16 g tłuszczu, 3 g błonnika

4. Crunchmaster Protein Snack Crackers

Z 32 krakersami na porcję, nie ma tutaj skąpych porcji! Brązowy ryż i mąka garbanzo wzbogacają białko w tej satysfakcjonującej przekąsce. (3,19 USD za torebkę 3,54 uncji; amazon.com) 130 kalorii, 5 g białka, 3 g tłuszczu, 3 g błonnika

5. Organiczne chrupki z ciecierzycy Hippeas: Himalajskie szczęście

Te wegańskie chrupki posypane solą morską to idealne połączenie przewiewnych i chrupkich. Dodatkowo, ponieważ są zrobione z ciecierzycy, z każdym kęsem dostaniesz odrobinę białka. (3 dolary za worek 4 uncje; amazon.com) 130 kalorii, 4 g białka, 4,5 g tłuszczu, 3 g błonnika

6. Klastry Triscuit Wheatberry: Wiśnie & amp; Migdały

Old-school Triscuits to klasyczna przekąska; uważamy, że ich nowe, fajne rodzeństwo też będzie hitem. Są odrobinę słodkie, ale mimo to sycące dzięki orzechowym, pełnoziarnistym jagodom pszenicy. (3,49 USD za worek 5 uncji; na amazon.com) 130 kalorii, 2 g białka, 5 g tłuszczu, 2 g błonnika

7. Quevos Egg White Chips

Te innowacyjne chipsy zostały stworzone przez diabetyków typu 1, którzy szukają opcji przekąsek o niskiej zawartości węglowodanów i są zaskakująco bliscy O.G. chipsy ziemniaczane - z etykietą zdrowszego odżywiania. (18 USD za sześć torebek 1,1 uncji; quevos.com ) 130 kalorii, 5 g białka, 6 g tłuszczu, 5 g błonnika

8. Stworzone przez True Biltong

Istnieje wiele jerkietów, ale ten biltong wzrósł na szczyt. Podobało nam się, że nie ma cukru, i uwielbialiśmy smak wołowiny Hint of Heat doprawiony chili w proszku i papryką. (20 USD za trzy 2-uncjowe torebki; amazon.com) 86 kalorii, 17 g białka, 2,7 g tłuszczu, 0 g błonnika

9. Belgioioso Asiago Snacking Cheese

Te 1-uncjowe sery to świetny, pakowany w białko ser na wynos. Półmiękka konsystencja i łagodny smak zadowoliły tłumy. (5 USD za sześć 1-uncjowych opakowań; belgioioso.com ) 80 kalorii, 5 g białka, 6 g tłuszczu, 0 g błonnika

10. Render State Bird Cruch: Furikake

Furikake to japońska przyprawa z wodorostów i sezamu. Kto by pomyślał, że będzie tak niesamowicie z dmuchaną komosą ryżową, nasionami i przyprawami? Pomyśl o tym jak o pikantnej granoli. (28 USD za sześć 3,5-uncjowych torebek; amazon.com) 160 kalorii, 5 g białka, 11 g tłuszczu, 3 g błonnika

11. Popcorners Rozkwitające wegetariańskie chipsy

Wykonane z prawdziwego jarmużu, brukselki, ciecierzycy, ryżu i zielonego groszku, te pyszne chipsy to jedne z najbardziej bogatych w warzywa chipsów. (17 USD; amazon.com) 100 kalorii, 4 g białka, 3,5 g tłuszczu, 2 g błonnika

12. Whisps Cheese Crisps

Te przekąski, wykonane wyłącznie z sera i przypraw, to inteligentny, wysokobiałkowy, bezglutenowy wybór do dipów, przekąsek lub polewania zup i sałatek. Uwielbialiśmy smak Pomidorowo-Bazyliowy - smakuje jak pizza! (20 USD; amazon.com) 150 kalorii, 12 g białka, 11 g tłuszczu, 1 g błonnika

13. Beanfields Bean Chips

Wszystko jest w nazwie: Są one wykonane z fasoli, co oznacza, że ​​zawierają białko i błonnik w każdej pikantnej porcji. Odmiana Spicy Queso przypominała nam klasyczny serowy chips. (31 USD; amazon.com) 130 kalorii, 4 g białka, 6 g tłuszczu, 4 g błonnika

Byliśmy pod wielkim wrażeniem tego, jak perfekcyjnie ugotowano te jajka. Są idealne na obfitą przekąskę, a wyjątkowe smaki do zanurzania nadają jajkom oldschoolowego charakteru. Ponadto kolorowe opakowanie będzie świetnie wyglądać ułożone w lodówce. (4 USD za pudełko z 2 jajami; w Whole Foods 365) 160 kalorii, 12 g białka, 10 g tłuszczu, 0 g błonnika

15. Grzyby Mushroom Jerky

Wegetarianie też zasługują na suszone mięso! Ta przekąska ma taką samą konsystencję do żucia, ze wszystkimi zaletami roślinnymi. Shrooms oferuje mnóstwo smaków; naszym ulubionym był Honey Chipotle. (6,99 USD za torebkę o pojemności 2 uncji; amazon.com) 25 kalorii, 2 g białka, 0 g tłuszczu, 1 g błonnika

16. Country Archer Mini Beef Sticks

Te maluchy są zrobione w 100% z wołowiny od zwierząt karmionych trawą i bez cukru. Marka otrzymuje również duże punkty za przenośność; są idealne do nabrania energii podczas wędrówki. (13 USD; amazon.com) 50 kalorii, 5 g białka, 3,5 g tłuszczu, 0 g błonnika

17. Sargento String Cheese

Tylko dlatego, że jesteś dorosły, nie oznacza, że ​​czas na przekąskę nie może być zabawny! Zjedz ten łagodny, kremowy ser ciągniony samodzielnie lub połącz go ze świeżymi warzywami. (4 USD za 12 paluszków; w target.com ) 80 kalorii, 8 g białka, 6 g tłuszczu, 0 g błonnika

18. Applegate Naturals Turkey Pepperoni & amp; Cheddar Snack Pack

To jak Twoja własna kompaktowa deska do wędlin. Stosy humanitarnie hodowane, niekonserwowane z indyka pepperoni; ser cheddar; i oliwa z oliwek i krakersy z solą morską dla niezłego nosa. (3,29 USD za opakowanie 2,4 uncji; w target.com ) 250 kalorii, 17 g białka, 15 g tłuszczu, 0 g błonnika

19. Justin’s Nut Butter Covered Nuts

Orzechy pokryte masłem orzechowym? Geniusz! Ta kremowo-chrupiąca kombinacja sprawiła, że ​​wracaliśmy po więcej, a na porcję jest tylko 4 gramy cukru, stosunkowo mało jak na przekąskę, która je jak uczta. (dostępne na amazon.com) 180 kalorii, 3 g białka, 14 g tłuszczu, 0 g błonnika

20. Orzechy Barukas: sól morska

Odważne i ziemiste Barùki, zbierane w sposób zrównoważony w Ameryce Południowej, smakują jak skrzyżowanie orzeszków ziemnych i migdałów. Poza tym są jednymi z najbardziej odżywczych orzechów - zawierają dużo białka, błonnika i zdrowych tłuszczów. (14 USD za worek 12 uncji; barukas.com ) 140 kalorii, 6 g białka, 10 g tłuszczu, 5 g błonnika

21. Joolies Organic Medjool Dates

Daktyle nazywane są cukierkami natury; ugryźć w te bogate w błonnik klejnoty i będziesz wiedział dlaczego. Delikatne, słodkie i karmelowe - są smaczniejsze niż większość deserów. (22 USD; amazon.com) 110 kalorii, 1 g białka, 0 g tłuszczu, 3 g błonnika

22. Blue Diamond: Fiery Ghost Pepper Almonds & amp; Tarta Cherry

Od razu zachwyciło nas to pikantno-słodkie połączenie migdałów i suszonych wiśni. Otrzymanie 35 procent naszej dziennej dawki witaminy E było kolejną wielką wygraną. (3 dolary za worek 5 uncji; amazon.com) 150 kalorii, 4 g białka, 12 g tłuszczu, 2 g błonnika

23. Bare Medley: Apple Chips & amp; Chipsy truskawkowe

Uwielbiamy przyjemną chrupkość i naturalną słodycz tych chipsów owocowych. Personelowi szczególnie podobało się pyszne połączenie smakowe. (18 USD za 6 torebek; amazon.com) 170 kalorii, 1 g białka, 0 g tłuszczu, 6 g błonnika

24. Orzechy włoskie o smaku orzechowym dla smakoszy

Badania sugerują, że orzechy włoskie mogą poprawiać poziom cholesterolu i pomagać kontrolować stany zapalne. Teraz, kiedy są w Rosemary, nie ma wymówki, żeby nie oszukać (wal). (10 USD za worek 8 uncji; amazon.com) 370 kalorii, 9 g białka, 36 g tłuszczu, 4 g błonnika

25. Wspaniałe pistacje: pieczone chili

Pożarliśmy te aromatyczne (i łuskane!) Pistacje. Można je oczywiście zjeść z ręki na przekąskę, ale niektóre dodatki do najlepszych sałatek zachowaj. (7 USD; getcrackin.com) 170 kalorii, 7 g białka, 14 g tłuszczu, 3 g błonnika

26. Przepisy islandzkie Krimi Skyr

Skyr, zrobiony z pełnego mleka, jest grubszą, bardziej kremową grą na greckim jogurcie. Pochłonęliśmy smak Mixed Berry, w skład którego wchodzą truskawki, czarne porzeczki, jagody i maliny. (2 dolary za filiżankę 4,4 uncji; w target.com ) 160 kalorii, 11 g białka, 7 g tłuszczu, 0 g błonnika

27. Siggi’s Skyr: Kawa

Zawsze byliśmy fanami niskocukrowych, ultra-kremowych jogurtów Siggi, a nowy smak marki nie zawodzi. Trochę pikantny i prawdziwie kawowy, możesz sięgnąć po niego następnym razem, gdy masz ochotę na napój java. (1,69 USD za filiżankę 4,4 uncji; w target.com ) 140 kalorii, 13 g białka, 4,5 g tłuszczu, 0 g błonnika

28. Activia Probiotic Smoothie

Te gotowe, przyjazne dla jelit smoothie oszczędzają czas i ułatwiają czyszczenie blendera! Zielony - z ananasem, kiwi, ogórkiem, imbirem, siemieniem lnianym i nasionami chia - to odpowiednia ilość słodyczy. (1,99 USD za butelkę o pojemności 7 uncji; w target.com ) 130 kalorii, 8 g białka, 3,5 g tłuszczu, 3 g błonnika

29. Split: masło z orzechów nerkowca i amp; Pasta z wiśni

Bardziej wyrafinowane podejście do PB&J: Wyciśnij jeden lub oba smaki do ust, aby uzyskać szybką przekąskę lub rozprowadź na kanapce lub krakersie. (24,95 USD za 10 opakowań 1,34 uncji; amazon.com) 160 kalorii, 3 g białka, 9 g tłuszczu, 1 g błonnika

30. Good Foods Dip Roślinny

Te pasty oferują cały smak tradycyjnych dipów bez nabiału; są niezwykle wszechstronne do maczania, nabierania i polewania frytek lub warzyw. Szczególnie przypadł nam do gustu kremowy smak Queso Style. (4,99 USD za 8-uncjowy dip; na target.com ) 45 kalorii, 2 g białka, 3 g tłuszczu, 1 g błonnika

31. Batonik Purely Elizabeth Ancient Grain Granola

Te słone-słodkie batony jednej z naszych ulubionych marek musli nie tylko smakują dobrze - białko i dodane probiotyki dodają Ci energii. (5,99 USD za cztery batoniki 1,06 uncji; thrivemarket.com ) 140 kalorii, 3 g białka, 6 g tłuszczu, 2 g błonnika

32. Kind Simple Crunch Granola Bars

Składniki tych obfitych batonów nie mogłyby być bardziej zdrowe. Dodatkowo w opakowaniu znajdują się dwa paski, więc możesz łatwo zachować jeden na później. (3,69 USD za pięć opakowań 1,4 uncji; thrivemarket.com ) 180 kalorii, 3 g białka, 6 g tłuszczu, 3 g błonnika

33. Baton Kize Raw Energy

Jedenaście gramów białka i mnóstwo zdrowych tłuszczów sprawia, że ​​batony te są idealną przekąską przed lub po treningu. Premia za dobre samopoczucie: Kize przeznacza 10 procent swojej sprzedaży na nakarmienie potrzebujących. (30 USD za 10 batonów 1,6 uncji; walmart.com ) 210 kalorii, 11 g białka, 10 g tłuszczu, 3 g błonnika

34. Health Warrior Chia Bar: Truskawkowe Ciastko

Te maleńkie batoniki mają zarówno smak, jak i wartości odżywcze. Posmakujesz prawdziwej truskawki i wanilii, a także otrzymujesz zastrzyk błonnika i białka z małych, ale potężnych nasion chia. (18 USD za 15 batonów 0,88 uncji; amazon.com) 100 kalorii, 3 g białka, 4,5 g tłuszczu, 5 g błonnika

35. Weller Coconut Bites With CBD

Z trudem mogliśmy przestać jeść te słodkie, chrupiące i ciągnące się ukąszenia kokosowe, a dzięki 25 mg CBD o szerokim spektrum działania w każdym opakowaniu, cieszyliśmy się również chwilą zen. (15 USD za trzy opakowania; amazon.com) 140 kalorii, 1 g białka, 9 g tłuszczu, 5 g błonnika

36. Barnana Banana Brittle

Smak Toasted Coconut Chocolate Chip smakuje niesamowicie jak bananowa muffinka, a inicjatywy Barnany upcykling i zapobiegające marnowaniu żywności sprawiają, że marka jest łatwa do pokochania. (18 USD za 4 torebki; amazon.com) 135 kalorii, 2 g białka, 6 g tłuszczu, 2 g błonnika

37. SmartSweets

Praktycznie bezcukrowe cukierki z dużą ilością błonnika? Pewnie dzięki stewii i dodatkowi prebiotycznego błonnika z tapioki. Peach Rings były naszymi ulubionymi, ale są też dostępne w Gummy Bears, Sours i Sweet Fish. (36 USD za 12 torebek; amazon.com) 80 kalorii, 0 g białka, 0 g tłuszczu, 28 g błonnika

38. Lebby Chickpea Snacks

Czy jest coś, czego ciecierzyca nie może zrobić? Jeszcze go nie znaleźliśmy. Przykład: gdy są prażone na sucho i obłożone sezamem i miodem, pokorna fasola zamienia się w satysfakcjonującą ucztę. (dostępne na lebbysnacks.com) 130 kalorii, 5 g białka, 4 g tłuszczu, 3 g błonnika

39. MadeGood Crispy Squares: Truskawka

Z prawdziwymi truskawkami i ekstraktami roślinnymi jako dodatkowymi składnikami odżywczymi, są one lepszym dodatkiem do tradycyjnych przysmaków z chrupkiego ryżu. (21 USD za 36 batonów 4,66 uncji; amazon.com) 90 kalorii, 1 g białka, 2 g tłuszczu, 1 g błonnika

40. Theo Chocolate 1 uncja. Klasyczny pasek