Chcesz zdrowego serca? Patrz na jasną stronę

Czy masz pogodne spojrzenie na życie? Jeśli tak, masz jeszcze jeden powód do radości: możesz być mniej narażony na choroby serca.

Osoby o radosnym, pozytywnym i entuzjastycznym usposobieniu - co psychologowie nazywają „pozytywnym afektem” - są mniej nowe badanie wykazało, że prawdopodobnie bardziej niż ich ponury rówieśnicy mają zawał serca.

„Według naszej wiedzy jest to pierwsze badanie, które wykazało, że klinicznie ocenione pozytywne emocje chronią przed pierwszym zawałem serca - mówi główna autorka badania, dr Karina W. Davidson, dyrektor Center for Behavioral Cardiovascular Health w Columbia University Medical Center w Nowym Jorku.

Davidson i jej koledzy obserwowali 1739 dorosłych bez wcześniej rozpoznawana choroba serca od 10 lat. Na początku badania zapytano uczestników, jak zazwyczaj reagują na różne sytuacje, w tym stresujące; następnie badacze wykorzystali nagrane na wideo wywiady, aby ocenić, jak pozytywne były emocje ludzi w skali od 1 do 5. Naukowcy ocenili również ryzyko chorób serca u uczestników (poprzez pomiar cholesterolu, ciśnienia krwi i innych czynników ryzyka) oraz poziom depresji , wrogość i niepokój.

Linki pokrewne:

W okresie obserwacji w grupie było 145 ataków serca i innych incydentów sercowych. Badacze stwierdzili, że uczestnicy badania, których emocje były najbardziej pozytywne (ci, którzy w wywiadzie otrzymali „5”) mieli najniższe ryzyko zawału i chorób serca. Według badania, które zostało opublikowane w European Heart Journal, z każdym 1-punktowym spadkiem w 5-punktowej skali ryzyko wystąpienia zawału serca lub innego zdarzenia wzrosło o 22%.

Ten wzorzec utrzymywał się nawet po tym, jak badacze uwzględnili depresję (lub brak) u uczestników badania. Osoby, które zgłaszały objawy depresji, ale także miały optymistyczne prognozy, nadal rzadziej zapadały na choroby serca niż osoby, które były mniej pozytywne. Było to znaczące odkrycie, ponieważ poprzednie badania wykazały, że depresja wiąże się z większym ryzykiem chorób serca.

„To nowe badanie uzupełnia rosnącą liczbę badań, które dokumentują wpływ pozytywnych na zdrowie wpływają na emocje ”- mówi dr Redford B. Williams, dyrektor medycyny behawioralnej w Duke University Medical Center w Durham w Karolinie Północnej. Ze względu na ich zdolność do promowania zdrowia serca, dodaje:„ Uważam, że pozytywne emocje mają wpływ na utratę wagi , ćwiczenia i rzucanie palenia. ”

Eksperci nie do końca rozumieją, jak pozytywne nastawienie chroni nasze serca, ale Davidson i jej współpracownicy sugerują, że może to mieć korzystny wpływ na tętno, ciśnienie krwi i hormon stresu kortyzol, który bierze udział w stanach zapalnych i może zwiększać ryzyko zawału serca. Radosne osoby mogą również lepiej spać lub mogą odnieść większe sukcesy w rzucaniu palenia niż ich mniej radośni odpowiednicy, zauważają naukowcy.

Jeśli masz skłonność do bycia nieco ponurym, nie rozpaczaj. Chociaż pozytywny afekt jest częściowo kwestią temperamentu, ludzie mogą nauczyć się być bardziej pozytywni.

Dr Kim R. Lebowitz, dyrektor Bluhm Cardiovascular Institute w Northwestern Memorial Hospital w Chicago, jest adwokatem psychologii pozytywnej, stosunkowo nowa szkoła psychologii, która koncentruje się na korzyściach płynących z pozytywnych cech (takich jak szczęście, wiara, optymizm i humor), a nie na szkodach powodowanych przez cechy negatywne (takie jak złość, depresja, lęk i wrogość) .

Lebowitz zaleca, aby chorzy na serce spędzali co najmniej 30 minut dziennie na robieniu czegoś, co sprawia im przyjemność lub po prostu na relaksie. „Obecnie zachęcamy naszych pacjentów kardiochirurgicznych do zwiększania przyjemnych zajęć, angażowania się w hobby i pozostawania w kontakcie z bliskimi przyjaciółmi i rodziną” - mówi. „Mamy nadzieję, że to zapobiegnie depresji, ale być może związek jest taki, że te zachowania zwiększają pozytywny wpływ”.

Mimo to, mówi, „przedwczesne jest wiedzieć, czy zwiększanie pozytywnych emocji ma jakikolwiek wpływ na funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego. ”

Davidson zgadza się, że poświęcenie czasu dla siebie może uczynić Twoje emocje bardziej pozytywnymi. „Dodanie do życia codziennych czynności, które są przyjemne lub przyjemne przez większość dni w tygodniu, jest jednym ze sposobów na osiągnięcie szczęścia” - mówi. „Większość z nas pozwala, by te rzeczy wymknęły się z naszego harmonogramu, gdy jesteśmy zajęci lub zestresowani”.

Znalezienie programu leczenia, który zmieni nastawienie osoby z negatywnej na pozytywną, może być trudne - mówi Bertram Pitt , MD, emerytowany profesor medycyny na Uniwersytecie Michigan w Ann Arbor, który jest współautorem artykułu wstępnego towarzyszącego nowemu badaniu. Ale to nie znaczy, że nie warto próbować, mówi.

„Obecne podejście nie działa i nie możesz stracić będąc szczęśliwym” - mówi dr Pitt. „Wiele ostatnich badań pokazuje, że leki przeciwdepresyjne zwiększają śmiertelność u osób z niewydolnością serca, więc potrzebujemy innego podejścia. Być może istnieją interwencje mające na celu poprawę pozytywnego wpływu i zmniejszenie ryzyka chorób serca ”.

Badanie miało pewne ograniczenia. Naukowcy mierzyli zdrowie serca tylko na początku badania, a czynniki ryzyka chorób serca u niektórych uczestników mogły ulec znacznej zmianie w ciągu następnej dekady, potencjalnie wypaczając wyniki. Emocje były również mierzone na początku, więc w badaniu nie uwzględniono późniejszych zmian afektu. Wreszcie, ponieważ badanie nie było kontrolowane, nieznane czynniki mogły wpływać zarówno na pozytywny afekt, jak i choroby serca, sprawiając, że związek między nimi wydaje się silniejszy niż jest w rzeczywistości.

Następnym krokiem, mówi Davidson, jest przeprowadzić kontrolowane badanie, aby sprawdzić, czy interwencje mające na celu uszczęśliwienie ludzi skutecznie zapobiegają atakom serca. Ona i jej współpracownicy rekrutują teraz pacjentów do badania, które będzie próbą odpowiedzi na to pytanie.