Zrozumieć swój strach przed jazdą

• Definicja
• Jazda
• Objawy
• Pomoc
• Leczenie
• Perspektywy
• Konkluzja

Lęki i fobie są częścią naszego codziennego życia. W rzeczywistości szacuje się, że 12,5 procent Amerykanów doświadcza specyficznej fobii, takiej jak fobia za kierownicą.

Chociaż może wydawać się logiczne powiązanie strachu przed jazdą z wypadkiem samochodowym, istnieją inne powody, dla których możesz czuć strach i niepokój podczas wsiadania do samochodu.

Jaki jest strach przed prowadzeniem samochodu?

Strach przed prowadzeniem samochodu, określany również jako amaksofobia, ochofobia, motorfobia lub hamaksofobia, to rodzaj fobii, która powoduje uporczywe i intensywny strach przed prowadzeniem pojazdu lub jazdą w pojeździe.

Według dr Paul'a Greene'a, psychologa i dyrektora Manhattan Center for Cognitive Behavioral Therapy, fobia jazdy charakteryzuje się znacznym niepokojem w perspektywie prowadzenie pojazdu, a także wysiłki oparte na strachu, aby uniknąć prowadzenia pojazdu.

Niektórzy ludzie odczuwają niepokój lub strach, będąc pasażerem w samochodzie, podczas gdy inni boją się jazdy w określonych sytuacjach, takich jak jazda przez most, tunel, w nocy, z dużą prędkością, zmiana pasa, lub scalanie.

Niezależnie od scenariusza jazdy, dr Brian Wind, psycholog kliniczny z JourneyPure, mówi, że najczęściej ludzie boją się prowadzić, ponieważ obawiają się, że wydarzy się coś negatywnego.

Co więcej, ten intensywny strach jest często bardziej znaczący i osłabiający niż strach lub zmartwienie spowodowane ogólnym stresem lub lękiem. Nieleczony strach ten może zakłócić codzienną rutynę i przyczynić się do innych długotrwałych schorzeń.

Dlaczego ludzie boją się prowadzić?

Chociaż cierpienie lub lęk przed jazdą ma wiele przyczyn, Greene mówi, że jedną z najczęstszych przyczyn jest strach przed paniką atak podczas jazdy.

„Czasami ludzie mają napad paniki podczas jazdy, a następnie obawiają się, że to się powtórzy. To prowadzi niektórych ludzi do całkowitego zaprzestania jazdy - powiedział.

Według Wind, inne przyczyny to:

• przeszłe doświadczenia wypadków samochodowych
• zagubienie
• podróżowanie przez ciężkie ruch uliczny
• oglądanie w telewizji poważnego wypadku samochodowego
• posiadanie kogoś, kogo znasz, przeżycie wypadku
• brak zaufania do Twoich umiejętności prowadzenia pojazdu

Jakie są objawy?

Według Greene, najczęstszy objaw fobii przed kierowcą obejmuje wyraźny niepokój lub unikanie podczas prowadzenia pojazdu.

Dodatkowo możesz czuć lub doświadczają któregokolwiek z następujących objawów, które często są podobne do ogólnych objawów lęku:

• panika i strach, które są często nadmierne, uporczywe i nierozsądne
• silne pragnienie uciec od samochodu
• spocone dłonie
• dezorientacja
• dezorientacja
• duszność
• zawroty głowy
• przyspieszone bicie serca
• szybki oddech

Znalezienie pomocy w przypadku fobii za kierownicą

Podobnie jak inne fobie, fobia za kierownicą często wymaga leczenia t od psychologa, psychiatry lub terapeuty przeszkolonego w tej dziedzinie. Dostawca zdrowia psychicznego może pomóc w opracowaniu planu leczenia, który może obejmować psychoterapię, leki lub grupy wsparcia.

Nie wiesz, od czego zacząć? Oto kilka linków, które pomogą Ci znaleźć terapeutę w Twojej okolicy, który może leczyć fobie:

• Association for Behavioral and Cognitive Therapies
• Anxiety and Depression Association of America
• Psychologia dzisiaj

Co możesz zrobić ze strachem przed jazdą?

Możesz zasięgnąć porady lekarza psychiatrycznego mającego doświadczenie w leczeniu fobii i lęku. Jeśli obawiasz się napadu paniki podczas jazdy, Greene mówi, aby znaleźć lekarza, który ma doświadczenie w leczeniu lęku napadowego.

Terapeuta zaleci różne opcje leczenia fobii za kierownicą, które mogą obejmować psychoterapię, leki, grupy wsparcia lub połączenie wszystkich trzech. Psychoterapia jest często pierwszą linią obrony przed silnym lękiem lub fobią. Kilka metod może leczyć fobie, ale niektóre są zalecane bardziej niż inne.

Według Wind terapia ekspozycyjna jest jednym z najskuteczniejszych sposobów leczenia lęku przed jazdą. Zachęca ludzi do wygodniejszego prowadzenia pojazdu i większej pewności siebie, że nie stracisz kontroli nad samochodem.

Celem terapii ekspozycyjnej jest pomoc w stawieniu czoła obawom związanym z prowadzeniem pojazdu, zarówno jako kierowcy, jak i pasażera.

Jedno małe badanie z 2018 roku wykazało, że ekspozycja na rzeczywistość wirtualną ze strachu przed prowadzeniem pojazdu może zmniejszyć niepokój. Po dokonaniu oceny ośmiu badanych (wszyscy mieli fobię kierowania jako jedyną diagnozę), naukowcy doszli do wniosku, że terapia ekspozycją na rzeczywistość wirtualną może odegrać użyteczną rolę w zarządzaniu fobiami samochodowymi.

Inne modalności, takie jak terapia indywidualna i terapia psychoedukacyjna, mogą również uzupełniać terapię ekspozycji, pomagając nauczyć się radzić sobie ze swoimi lękami.

Twój terapeuta może również zalecić terapię poznawczo-behawioralną (CBT), która pomaga zidentyfikować zniekształcone myślenie i jego rolę w tworzeniu strachu i innych problemów.

Podczas sesji CBT z terapeutą nauczysz się nowe sposoby radzenia sobie ze strachem przed jazdą. Ogólnym celem jest wyeliminowanie paniki, niepokoju i negatywnego myślenia, abyś czuł się bezpiecznie podczas jazdy lub jako pasażer w samochodzie.

Jakie są perspektywy dla osób obawiających się prowadzenia samochodu?

Leczenie behawioralne może pomóc w radzeniu sobie z fobią jazdy. „Leczenie często obejmuje ćwiczenia zwane„ ekspozycją ”, które polegają na stopniowym oswajaniu się z sytuacjami związanymi z fobią” - wyjaśnił.

Zazwyczaj są to albo scenariusze jazdy, albo fizyczne doznania podczas jazdy. Ponieważ leczenie jest często skuteczne, ważne jest, aby natychmiast zwrócić się o pomoc.

Fobia za kierownicą nie tylko ogranicza Twoje codzienne czynności, ale życie z określoną fobią może również zwiększyć ryzyko wystąpienia pewnych schorzeń, takich jak choroby serca, układu oddechowego, serca i naczyń, według badania z 2016 roku.

Aby złagodzić to ryzyko, naukowcy sugerują terapię jako sposób radzenia sobie z fobią.

Podsumowanie

Fobia kierowania pojazdami, podobnie jak inne fobie specyficzne, może zakłócać codzienną rutynę i wpływać na jakość życia. Dobra wiadomość: można nauczyć się komfortowego prowadzenia pojazdu.

Jeśli zauważysz niepokój, strach lub panikę podczas prowadzenia pojazdu lub jako pasażer samochodu, umów się na wizytę u lekarza lub pracownika zdrowia psychicznego, który ma doświadczenie w diagnozowaniu i leczeniu fobii.

powiązane historie

• Co musisz wiedzieć, jeśli masz ataki paniki podczas jazdy
• Wyjaśnienie typowych i unikalnych obaw
• Oto, co powinieneś zrobić, jeśli masz atak paniki w miejscu publicznym.
• Kiedy skonsultować się z psychologiem
• Zasoby dotyczące zdrowia psychicznego