Zrozumienie zachowań autodestrukcyjnych

Definicja
Czynniki ryzyka
Diagnoza
Leczenie
Perspektywa
Konkluzja

Prawdopodobnie zrobiłeś kiedyś coś autodestrukcyjnego. Prawie każdy ma. W większości przypadków nie jest to zamierzone i nie staje się nawykiem.

Zachowania autodestrukcyjne to takie, które z pewnością wyrządzą Ci krzywdę fizyczną lub psychiczną. Może to być niezamierzone. A może wiesz dokładnie, co robisz, ale pragnienie jest zbyt silne, by kontrolować.

Może to wynikać z wcześniejszych doświadczeń życiowych. Może to być również związane ze stanem zdrowia psychicznego, takim jak depresja lub lęk.

Czytaj dalej, gdy przyjrzymy się niektórym zachowaniom autodestrukcyjnym, jak je rozpoznać i co z nimi zrobić.

Co to jest zachowanie autodestrukcyjne?

Zachowanie autodestrukcyjne ma miejsce, gdy robisz coś, co z pewnością spowoduje samookaleczenie, czy to emocjonalne, czy fizyczne. Niektóre zachowania autodestrukcyjne są bardziej oczywiste, na przykład:

próby samobójcze
napadowe objadanie się
kompulsywne czynności, takie jak hazard, gry lub zakupy
impulsywne i ryzykowne zachowania seksualne
nadużywanie alkoholu i narkotyków
samookaleczenia, takie jak strzyżenie, wyrywanie włosów, pieczenie

Istnieją również bardziej subtelne formy autosabotażu. Możesz nie zdawać sobie sprawy, że to robisz, przynajmniej na świadomym poziomie. Oto przykłady:

bycie obraźliwym dla samego siebie, upieranie się, że nie jesteś wystarczająco inteligentny, zdolny lub atrakcyjny
zmienianie siebie, by zadowolić innych
lgnięcie do kogoś, kto cię nie interesuje
angażowanie się w alienujące lub agresywne zachowania, które odpychają ludzi
zachowania nieprzystosowawcze, takie jak chroniczne unikanie, zwlekanie i bierna agresywność
użalanie się nad sobą

Częstotliwość i nasilenie tych zachowań różni się w zależności od osoby. Dla niektórych są rzadkie i łagodne. Dla innych są częste i niebezpieczne. Ale zawsze powodują problemy.

Jakie są typowe czynniki ryzyka zachowań autodestrukcyjnych?

Możesz być bardziej skłonny do zachowań autodestrukcyjnych, jeśli doświadczyłeś:

używanie alkoholu lub narkotyków
trauma z dzieciństwa, zaniedbanie lub porzucenie
przemoc emocjonalna lub fizyczna
przyjaciele, którzy sami sobie zranić
niską samoocenę
izolację społeczną, wykluczenie

Jeśli masz jedno autodestrukcyjne zachowanie, może to zwiększyć prawdopodobieństwo wystąpienia inny.

Badania pokazują, że samookaleczenia są powszechne zarówno u osób, które mają i nie mają diagnozy zdrowia psychicznego. Może się to zdarzyć każdemu w każdym wieku, chociaż nastolatki i młodzi dorośli częściej angażują się w fizyczne samookaleczenia.

Zachowania autodestrukcyjne mogą wynikać ze stanu zdrowia psychicznego, takiego jak:

Zaburzenia lękowe: charakteryzują się osłabiającym strachem, zmartwieniem i cierpieniem.
Depresja: wszechogarniający smutek i utrata zainteresowania. Zwykle wiąże się również z różnymi objawami fizycznymi.
Zaburzenia odżywiania: stany takie jak anoreksja, bulimia i napadowe objadanie się.
Zaburzenia osobowości: niezdolność do nawiązywania relacji z innymi ludźmi w zdrowy sposób.
Zespół stresu pourazowego (PTSD): PTSD to zaburzenie lękowe, które pojawia się po doświadczeniu traumatycznego wydarzenia. Badania pokazują, że PTSD i impulsywne cechy osobowości mogą narazić Cię na ryzyko zachowań autodestrukcyjnych. Wskaźnik zachowań autodestrukcyjnych jest szczególnie wysoki wśród weteranów, którzy zostali narażeni na traumę.

W jaki sposób diagnozuje się zachowania autodestrukcyjne?

Zachowania autodestrukcyjne mogą bądź mechanizmem radzenia sobie, o którym nie zdawałeś sobie sprawy, że opracowałeś.

Jako przykład, poświęcasz się pracy. W rezultacie nie otrzymujesz żądanej promocji. To jest autodestrukcyjne. Jeśli dorastałeś w cieniu ciągłego odrzucenia, możesz to zrobić, zanim ktoś inny dostanie szansę.

Nie musi to oznaczać, że masz zaburzenie zdrowia psychicznego. Kiedy już rozpoznasz, czym jest, możesz zastąpić zachowanie autodestrukcyjne czymś, co służy Twojemu najlepszemu interesowi.

Wzór zachowań autodestrukcyjnych lub jakiekolwiek fizyczne samookaleczenia to inna sprawa . Te zachowania mają poważne konsekwencje. Jeśli to brzmi jak twoja sytuacja, czas poszukać pomocy.

Zacznij od wizyty u wykwalifikowanego specjalisty zdrowia psychicznego w celu oceny. Rozmowa kwalifikacyjna pomoże terapeucie dowiedzieć się więcej o Twoim zachowaniu i jego znaczeniu klinicznym.

Ważne jest, aby ustalić, czy zachowanie autodestrukcyjne jest częścią zaburzenia zdrowia psychicznego. Ta wiedza pomoże ukierunkować leczenie.

Kryteria rozpoznania samobójczych samookaleczeń obejmują:

uszkodzenie ciała bez zamiarów samobójczych przez co najmniej 5 dni w ciągu ostatniego roku
robienie tego promowanie pozytywnych uczuć, łagodzenie negatywnych myśli lub uczuć lub rozwiązywanie trudności
zaabsorbowanie samookaleczeniem lub częste pragnienie samookaleczenia
odczuwanie znacznego niepokoju z tego powodu
nie jest to spowodowane innym schorzeniem

W jednym z badań naukowcy ostrzegają, że samookaleczanie może zostać błędnie zdiagnozowane jako zaburzenie osobowości typu borderline.

Dostępna jest pomoc . Jeśli Ty lub ktoś, kogo kochasz, dokonujesz autodestrukcji, oto kilka zasobów, które mogą Ci pomóc:

National Alliance on Mental Illness (NAMI). Zadzwoń do Help Line pod numer 1-800-950-NAMI (6264), od poniedziałku do piątku, w godzinach 10: 00-18: 00. ET lub e-mail info@nami.org. Jeśli przeżywasz kryzys, wyślij SMS o treści NAMI pod numer 741741.
National Suicide Prevention Lifeline. 800-273-TALK (8255)
Pomoc w przypadku samookaleczeń. Dziel się osobistymi historiami i ucz się umiejętności radzenia sobie z chęcią samookaleczenia.
S.A.F.E. Alternatywy (wykorzystywanie siebie w końcu się kończy). Zasoby, konkretne infolinie i skierowania terapeutów według stanu.
Lokalizator psychologów. Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne
Znajdź psychologa. National Register of Health Service Psychologists

Jak leczy się zachowania autodestrukcyjne?

Leczenie będzie dostosowane do Twoich konkretnych potrzeb. Częstotliwość i nasilenie objawów to ważne kwestie. Terapia może obejmować:

Terapię rozmową. Terapia rozmowa może pomóc ci zrozumieć źródło twoich autodestrukcyjnych zachowań. Możesz także dowiedzieć się, jak radzić sobie ze stresem i radzić sobie z wyzwaniami w zdrowszy sposób. Sesje mogą być indywidualne z terapeutą, z udziałem rodziny lub w grupie.
Terapia behawioralna. Terapia behawioralna może być stosowana krótko lub długoterminowo. Twój terapeuta może pomóc Ci stać się bardziej świadomym czynników wyzwalających i tego, jak reagować w mniej zakłócający sposób.

Należy również zająć się wszelkimi innymi warunkami. Może to obejmować:

poradnictwo na temat uzależnień
zarządzanie złością
medytację
radzenie sobie ze stresem

Leki mogą być stosowane w leczeniu schorzeń, takich jak:

depresja
zaburzenia lękowe
zachowania obsesyjno-kompulsywne
PTSD
ciężkie samookaleczenia lub próby samobójcze

Twój lekarz może zalecić kombinację terapii.

Jakie są perspektywy dla osób z zachowania autodestrukcyjne?

Ryzykowne zachowania autodestrukcyjne mogą zwiększać ryzyko złych wyników w zakresie zdrowia psychicznego i przedwczesnej śmierci.

Ale możesz w pełni wyleczyć się z zachowań autodestrukcyjnych. Czas trwania zależy od:

częstotliwości i nasilenia objawów
czy masz inne schorzenia, takie jak depresja lub zespół stresu pourazowego
Twoja specyficzna jaźń - destrukcyjne zachowanie i czy jest to związane z takimi rzeczami, jak nadużywanie alkoholu lub zaburzenia odżywiania

Twoje poglądy zależą od indywidualnych okoliczności. Wiemy, że terapia i leki mogą być skuteczne w leczeniu różnych zaburzeń zdrowia psychicznego. Twój lekarz będzie mógł udzielić Ci przeglądu tego, czego możesz się spodziewać.

Podsumowanie

Zachowanie autodestrukcyjne polega na tym, że wielokrotnie robisz rzeczy, które zaszkodzą ci fizycznie, psychicznie , lub obydwa. Może wahać się od łagodnego do zagrażającego życiu.

Jeśli uważasz, że angażujesz się w zachowania autodestrukcyjne, prawdopodobnie tak jest. Nie musisz tak żyć. Zasługujesz na coś lepszego.

Udaj się do swojego lekarza lub znajdź wykwalifikowanego specjalistę w dziedzinie zdrowia psychicznego. Podczas terapii możesz przeanalizować przyczyny i skutki zachowań autodestrukcyjnych. Możesz znaleźć nowe umiejętności radzenia sobie i przećwiczyć alternatywne zachowania. Możesz wieść szczęśliwsze, mniej autodestrukcyjne życie.