Cukrzyca typu 2 i alkohol: zachowaj ostrożność

Alkohol może pogorszyć uszkodzenie nerwów związane z cukrzycą. (RON CHAPPLE STOCK / CORBIS) Masz nadzieję na piwo na meczu piłkarskim lub lampkę wina do kolacji?

Jeśli masz cukrzycę typu 2, to prawdopodobnie w porządku, o ile poziom cukru we krwi jest pod kontrolą, nie masz żadnych komplikacji związanych z alkoholem (takich jak wysokie ciśnienie krwi) i wiesz, jak napój wpłynie na poziom cukru we krwi, według American Diabetes Stowarzyszenie.

Codzienny drink zawierający alkohol może nawet pomóc Twojemu sercu (chociaż większość ekspertów twierdzi, że to nie jest powód, by zacząć, jeśli jeszcze nie pijesz).

umiar, alkohol może zmniejszyć ryzyko chorób serca
Według badań przeprowadzonych przez naukowców z Harvard School of Public Health kobiety z cukrzycą typu 2, które piły stosunkowo niewielkie ilości alkoholu, miały mniejsze ryzyko chorób serca niż te, które powstrzymały się od spożywania alkoholu. Drugie badanie wykazało, że mężczyźni z cukrzycą mieli takie samo zmniejszenie ryzyka sercowego przy umiarkowanym spożyciu alkoholu, jak mężczyźni bez cukrzycy.

Ogólnie zalecenia dotyczące spożywania alkoholu przez osoby z cukrzycą typu 2 są takie same jak każdy inny: nie więcej niż dwa drinki dziennie dla mężczyzn i nie więcej niż jeden drink dziennie dla kobiet. (Pamiętaj, aby odmierzyć: porcja napoju to 12 uncji piwa, 5 uncji wina lub 1,5 uncji mocnego alkoholu, takiego jak szkocka, gin, tequila lub wódka).

Osoby z cukrzycą, które wybierają aby pić, należy zachować szczególną ostrożność, utrzymując równowagę między jedzeniem, lekarstwami, alkoholem i poziomem cukru we krwi.

Janis Roszler, RD, dyplomowany edukator diabetologiczny z Miami na Florydzie, zaleca:

„Jeśli doszło do hipoglikemii i masz alkohol w oddechu, policja lub ratownicy medyczni mogą pomylić twój stan z upojeniem alkoholowym i mogą nie uzyskać wymaganej opieki” - mówi Roszler.

Następna strona: Alkohol może spowodować komplikacje gorsze Alkohol może również pogorszyć uszkodzenie nerwów
Jednak niektóre osoby z cukrzycą nie powinny nie spożywać napojów alkoholowych.

Picie może pogorszyć uszkodzenie nerwów spowodowane cukrzycą i zwiększyć ból, pieczenie, mrowienie i drętwienie, których często doświadczają osoby z uszkodzeniami nerwów.

Jeśli masz powikłania związane z cukrzycą, powinieneś bardziej uważać na spożycie alkoholu. Więcej niż trzy drinki dziennie mogą pogorszyć retinopatię cukrzycową. Nawet jeśli wypijasz mniej niż dwa drinki tygodniowo, możesz zwiększyć ryzyko uszkodzenia nerwów (nadużywanie alkoholu może powodować uszkodzenie nerwów, nawet u osób bez cukrzycy). Alkohol może również podnosić poziom tłuszczu zwanego trójglicerydami we krwi.

Oto coś do rozważenia: naukowcy z Kaiser Permanente w Kalifornii chcieli sprawdzić, czy istnieje związek między piciem a zachowaniami cukrzycowymi. Zespół przeanalizował dane z ankiety 65 996 dorosłych chorych na cukrzycę, aby określić poziom spożycia alkoholu i przestrzeganie dobrych nawyków zdrowotnych, takich jak badanie poziomu cukru we krwi, sprawdzanie poziomu HbA1c i przyjmowanie leków.

Ludzie badanie wykazało, że osoby pijące alkohol rzadziej stosują zalecane praktyki niż osoby, które nie piją, a im więcej piją, tym mniejsze jest prawdopodobieństwo, że będą przestrzegać zalecanych praktyk zdrowotnych.

badanie nie dowodzi, że picie powoduje złe zachowania zdrowotne, ale sugeruje, że picie jest wskaźnikiem złej samoopieki.

Aby ocenić wpływ alkoholu, musisz zbadać poziom cukru we krwi.
Jeśli zdecydujesz się pić, nie ma konkretnych zaleceń dla jednego rodzaju napoju alkoholowego jako lepszego od innego. Jednak American Diabetes Association zauważa, że ​​jasne piwo i wytrawne wina mają zwykle mniej alkoholu, węglowodanów i kalorii.

Ważne jest, aby przetestować przed i po wypiciu drinka, aby zobaczyć wpływ na poziom cukru we krwi. zwłaszcza jeśli po raz pierwszy zdiagnozowano u Ciebie cukrzycę lub jeśli zażywasz insulinę lub inne leki, które mogą powodować hipoglikemię. Traktuj nieprawidłowy poziom cukru we krwi zgodnie z zaleceniami zespołu opieki zdrowotnej.

Alkohol zwykle powoduje spadek poziomu cukru we krwi (podczas gdy wątroba przetwarza alkohol, robi sobie przerwę od swojej innej roli uwalniania zmagazynowanej glukozy w razie potrzeby) . Jednak alkohol czasami podnosi poziom cukru we krwi.

„Piję alkohol w bardzo umiarkowanych ilościach” - mówi 40-letnia Donna Kay z Prairie Village w Kanadzie, u której w 2003 roku zdiagnozowano cukrzycę typu 2. Zawsze sprawdza poziom cukru we krwi przed i po spożyciu alkoholu. „Jeśli jestem na przyjęciu, wskoczę do łazienki” - mówi.

„Dla mnie” - mówi Kay - „piwo podniesie mi poziom glukozy we krwi, a martini - trochę spadnie. Unikam napojów z sokiem owocowym lub dużą ilością cukru, takich jak kosmopolitka czy piña colada. „Nie są warte wzrostu poziomu cukru we krwi ani kalorii. Ponadto, niektóre alkohole, takie jak Baileys Irish Cream, zawierają dużo, dużo cukru - pomijam słodycze, więc mogę zaoszczędzić te węglowodany na coś innego ”- mówi Kay.

Wino czerwone i białe mają około 100 kalorii na szklankę o pojemności 5 uncji; słodsze wina czerwone będą miały wyższą liczbę kalorii ze względu na dodatkowy cukier z winogron. Śrubokręt (wódka i sok pomarańczowy) złożony z 1,5 uncji wódki i 8 uncji soku pomarańczowego miałby 208 kalorii i 25 gramów węglowodanów (wszystkie węglowodany pochodzą z soku pomarańczowego).

Być może dostosować inne wybory żywieniowe w ciągu dnia, aby pomieścić dodatkowe kalorie i węglowodany z napojów alkoholowych. Generalnie lepiej nie „pić” kalorii; zdrowe wybory żywieniowe powinny być na pierwszym miejscu.