Prawdziwe opowieści o mózgu mamy - i jak odzyskać ostrość

Jeśli kiedykolwiek włożyłeś telefon komórkowy do zamrażarki lub dwukrotnie zmieniłeś pieluchę, wiesz o mózgu mamy.

Czy kiedykolwiek szaleńczo szukałeś swoich okularów tylko po to, aby zdać sobie sprawę, że były one na twojej twarzy przez cały czas? A może używałeś latarki w telefonie komórkowym, szperając w pęknięciach kanapy, szukając swojego telefonu komórkowego?

Czy zapomniałeś imię swojej ukochanej osoby podczas swobodnej rozmowy z nowym znajomym, który - poczekaj na to - nosił dokładnie to samo pseudonim?

Jeśli odpowiedziałeś twierdząco na którekolwiek (lub wszystkie) z tych pytań, możesz cierpieć na mózg mamy.

To zjawisko nowego rodzica, które powoduje, że nasz dowcip i bystrość mogą stępić się podczas ciąży i pierwszych dni macierzyństwa. Brak snu, hormony i nudy zmieniają nas w istne chodzące i rozmawiające mamusie.

Ale może być coś więcej: badanie z 2017 roku wykazało, że kobiety spodziewające się zmian w objętości istoty szarej w ciągu 9 miesięcy i później.

Mój przypadek mózgu mamy wskoczył na wyższy bieg, kiedy miałem około 7 miesięcy - i cóż, troje dzieci później, nie jestem pewien, czy w pełni wyszedłem z mgły. Jeśli ty również znajdujesz się w mrocznym środku tego powszechnego stanu, jestem tutaj, aby ci powiedzieć, że nie jesteś sam.

Są jednak sposoby na złagodzenie „papki” i wyostrzenie swoich umiejętności. W ramach solidarności dzielę się kilkoma prawdziwymi opowieściami o mózgu mamy oraz kilkoma praktycznymi wskazówkami, które pomogą Ci odzyskać przewagę.

Prawdziwe opowieści o mózgu mamy

Niektórzy rodzice byli wystarczająco hojny, by dzielić się własnymi chwilami mózgu mamy.

Porywacze soku jabłkowego

Mój 7-letni syn poprosił mnie o pudełko soku jabłkowego. Podszedłem do lodówki, wyjąłem jedną i wręczyłem ją mojej 5-miesięcznej dziewczynce w jej krzesełku.

Niejasna sytuacja

Razem z mężem wybieraliśmy się na naszą pierwszą randkę od urodzenia naszego maleństwa. Po 8 tygodniach kąpieli tylko w razie potrzeby, chciałem poczuć się - ośmielę się powiedzieć - sexy.

Umyłem włosy i ogoliłem się na tę okazję. Wyobraziłam sobie, jak szczęka mojego męża opadnie na ziemię, kiedy wyszłam z sypialni. Więc kiedy zamiast tego zaczął histerycznie się śmiać, byłam zdezorientowana.

Okazuje się, że ogoliłem tylko jedną nogę - zupełnie nie zdawałem sobie sprawy, że kołyszę jedną nogą glam gam, jedną nogą wookie.

Binky pomyłka

Był czas, kiedy pędziłem za drzwiami, aby dotrzeć na spotkanie. „Hej, kochanie, czy możesz dać dziecku jej smoczek przed wyjazdem” - zapytał mój mąż, podrzucając naszą wybredną córkę na kolanie. Nie ma problemu.

Oglądaj i myj

Przyniosłem elektroniczną nianię do pralni, abym mógł oglądać moją 6-miesięczną drzemkę, wrzuciłem do niej brudny ładunek, włączyłem pralkę i poszedłem na zewnątrz. Byłem zdezorientowany, kiedy nie mogłem nigdzie znaleźć monitora.

Cóż, myślę, że potrzebował moczenia i wirowania. Musiałem oczywiście kupić nowy monitor. Zgadnij co? Ten został przypadkowo wyrzucony do kosza zaledwie kilka tygodni później.

Nieszczęścia w dni powszednie

Po raz pierwszy podrzucałem do szkoły moje starsze dzieci bez pomocy od czasu mojego nowego dziecka urodził się. Byłem z siebie bardzo dumny, że opanowałem poranny chaos i załadowałem trójkę dzieciaków do samochodu.

Kiedy podjechaliśmy do strefy wspólnych przejazdów, byłem zdezorientowany, ponieważ dosłownie nie było żadnej kolejki. Nie było ludzi. Nie było żadnej aktywności. Może dlatego, że była sobota.

4 sposoby na odzyskanie ostrości

Chociaż jest coś do powiedzenia na temat śmiechu, jaki dawały poprzednie historie, może być frustrujące uczucie zamglenia i braku gry. Jeśli chcesz zmniejszyć wpływ mózgu mamy, wypróbuj następujące rozwiązania.

Dobrze się odżywiaj i przyjmuj witaminy

Te wzmacniające mózg potrawy pomagają zwalczać wolne rodniki, które mogą powodować zapalenie mózgu powodujące zamglenie. Korzystne są również orzechy, jajka, zielona herbata, gorzka czekolada i kawa (wszystko to wita konieczny eliksir dla mamy).

Kwasy tłuszczowe Omega-3 w łososiu lub w witaminach prenatalnych (których kontynuowanie lekarz może zalecić w okresie karmienia piersią) również sprzyjają wzrostowi komórek mózgowych i nerwowych potrzebnych do nauki.

Rozwijaj swoje ciało

Jako wyczerpana mama możesz ulec pokusie spędzenia ograniczonego czasu dla siebie na wegetacji na kanapie. Nazywa się to samoopieką i może być błogie. Ale kiedy możesz zebrać energię, aby zmotywować, poruszyć ciało i poćwiczyć - ciało i mózg Ci podziękują.

Ćwiczenia powodują uwalnianie endorfin poprawiających nastrój, zmniejszają zmęczenie i zwiększają ogólną zdolność do relaksu. Ponadto może poprawić ostrość umysłu, zwiększając przepływ krwi i tlenu do mózgu oraz zwiększając produkcję hormonów, które sprzyjają wzrostowi komórek mózgowych.

Drzemka na kota

Wiem, wiem. Który nowy rodzic nie jest zdesperowany na kilka cenniejszych mrugnięć? Być może nauczam tu chóru, ale więcej snu oznacza większą pojemność mózgu. Jeśli nie możesz zasnąć i być skupionym, spróbuj codziennie przez 20 minut drzemki.

Według National Sleep Foundation, jest to idealny czas na poprawę ogólnej czujności i wydajności; cokolwiek więcej i możesz poczuć się oszołomiony.

Jest do tego aplikacja

Zamiast bezmyślnie przewijać Instagram podczas drzemki dziecka (winny za opłatą), zagraj w kilka gier mózgowych na telefonie i poćwicz swój umysł.

Wypróbuj Lumosity lub Happify - ich szybkie ćwiczenia mogą pomóc Ci poczuć się lepiej. Podobnie aplikacje do medytacji mogą pomóc Ci skupić się, gdy czujesz się rozproszony.

Więc następnym razem, gdy zdasz sobie sprawę, że przez cały dzień nosisz niedopasowane buty, zrób sobie przerwę, odetchnij oczyszczająco i popracuj umysłowo.

Na wynos

Walka między mamą a mózgiem jest prawdziwa i może się okazać, że kręcisz kołami, próbując odpowiedzieć na proste pytania, zapamiętać typowe fakty, użyć właściwych słów i zlokalizować kluczyki do samochodu. (Sprawdź lodówkę!)

Chociaż nie zawsze możesz zwalczyć mgłę i zmęczenie - jest to normalne dla kursu dla nowoprzybyłych - istnieje wiele zdrowych sposobów na podniesienie (owłosionej) nogi sytuacja.

A jeśli nadal czujesz, że twój mózg nie jest do końca tam? Okaż sobie trochę łaski i życzliwości i pamiętaj, że ta faza zapomnienia minie. W międzyczasie ustaw alarm w telefonie, korzystaj z karteczek samoprzylepnych i pośmiej się.

• Rodzicielstwo
• Zdrowie i amp; Dobre samopoczucie
• Życie
• Dostawa pocztą

powiązane historie

• Moja piekielna rzeczywistość goszczenia kolacji z Nowe dziecko
• 12 sposobów, w jakie nowi rodzice mogą (i powinni) prosić o pomoc
• Zobacz, dlaczego zmieniają się relacje w związku po urodzeniu dziecka
• Nowy tata Weź: pierwszy seks po dziecku
• Najlepsze prezenty dla nowego taty dla twojego ulubionego faceta ... lub tylko facet w twoim biurze