Podróżujesz na wyścig? Oto Twoja lista rzeczy do spakowania

Mówią, że nowe miasto najlepiej zwiedzają pieszo, więc czy jest lepszy sposób na zrobienie tego niż zapisanie się na wyścig w nowym miejscu? Kilka lat temu postanowiłem wykorzystać wyścigi jako pretekst do zwiedzania świata i pojechałem na trzy międzynarodowe wyścigi, w tym jeden w Stanach Zjednoczonych. Odkryłem swoje nowe ulubione miasto, Vancouver, kiedy podróżowałem na SeaWheeze Half Marathon. Dowiedziałem się też na Safaricom Marathon w Kenii, że bieganie obok dzikich zwierząt jest równie przerażające i radosne, jak się wydaje.

Ale podróżowanie na wyścig ma swoje wyzwania, zwłaszcza jeśli chodzi o to, co się dzieje Twoja walizka. Ostatecznie musisz spakować wszystkie niezbędne rzeczy na dzień wyścigu, aż do ostatniego żelu. Jednocześnie musisz zabrać ze sobą wszystko, co może być potrzebne do zwiedzania miasta.

Zanim przejdę do wszystkich konkretnych przedmiotów, które musisz spakować, oto ważna rada: spakuj wszystko, co możesz potrzebujesz - aż po opaskę do włosów - w bagażu podręcznym. Przygotuj się na spakowanie zarówno bagażu podręcznego, jak i rejestrowanego, jeśli potrzebujesz dodatkowej przestrzeni na wszystko, czego nie będziesz potrzebować podczas biegu. Czemu? Wyobraź sobie: trenujesz od miesięcy i masz idealnie zepsute buty do biegania spakowane starannie do bagażu rejestrowanego - a kiedy lądujesz w mieście wyścigowym, dowiadujesz się, że twoja torba nie dotarła tam z resztę lotu. Teraz musisz zmierzyć się z linią startową w zupełnie nowych butach do biegania, przez co masz skłonność do pęcherzy,

Oprócz ubrań i butów, oto krótki przegląd tego, co spakować, w tym to, co możesz przeoczyć, więc możesz mieć pewność bezstresowego wyścigu (i wakacji).

Oprócz skradania się podczas wyścigu będziesz potrzebować wygodnej, wspierającej pary kopnięć, które możesz nosić na mieście. Nie chcesz cierpieć podczas wyścigu z obolałymi podbiciami i nogami, ponieważ w dniach poprzedzających wyścig byłeś skazany na nieodpowiednie buty. Możesz w ogóle nie chcieć nosić wysokich obcasów - bez względu na to, jak są wygodne - ale możesz skorzystać z polecanych przez podologów sandałów i modnych trampek.

Zapasy w skarpetkach kompresyjnych mogą być trening sam w sobie, ale po wyścigu będziesz chciał włożyć dodatkowy wysiłek, aby wsunąć je na stopy. Badanie w Journal of Strength & amp; Condition Research wykazał, że biegacze, którzy nosili skarpetki uciskowe przez 48 godzin po maratonie, radzili sobie lepiej na bieżni niż ci, którzy tego nie robili, co oznacza, że ​​biegacze w skarpetkach poprawili regenerację funkcjonalną. Dodatkowo, ponieważ prawdopodobnie będziesz w samochodzie lub ciasno w samolocie, aby dostać się na wyścig iz powrotem, możesz skorzystać ze zwiększonego ruchu. Ta para od Vitalsox (20-35 USD; amazon.com) zakrywa całą stopę aż do kolana i jest dostępna w wielu żywych kolorach.

Ważne jest, aby pozostać nawodnionym w dniach poprzedzających i po wyścigu - ale już to wiedziałeś. Jeśli podróżujesz samolotem, możesz zabrać ze sobą pustą butelkę po wodzie i napełnić ją wodą po przejściu przez kontrolę bezpieczeństwa. Poza lotem noś ze sobą butelkę wody wszędzie.

Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zauważa, że ​​niski poziom wilgotności w kabinie typu airplan (zwykle poniżej 20%) może powodować odwodnienie - ale tylko zewnętrznie. Dlatego podczas gdy skóra i oczy mogą być suche i swędzące, nie ma zagrożenia dla zdrowia. Ale jeśli czujesz się odwodniony, to prawdopodobnie przede wszystkim dlatego, że nie pijesz wystarczającej ilości wody.

Spędziłeś miesiące na treningach przed wielkim wyścigiem i znalazłeś rodzaj odżywiania, który jest dla Ciebie idealny, więc chcesz mieć pewność, że masz to, czego potrzebujesz. Nie zakładaj, że będziesz w stanie znaleźć swoje ulubione żele tam, gdzie się wybierasz (zwłaszcza jeśli lecisz za granicę lub w odległe miejsce).

Spakuj pożywne kęsy, których używasz na jedzenie przed dużym biegiem treningowym, a także na potrawy, które chciałbyś zjeść rano w trakcie wyścigu. Nie powinieneś zmieniać nic w ustalonej rutynie dnia wyścigu, więc upewnij się, że masz taki rodzaj jedzenia, jaki możesz znieść. Posiadanie zdrowych przekąsek pod ręką jest również przydatne podczas długich podróży samolotem lub jazdy samochodem, gdy wybór przekąsek może być mniej niż rewelacyjny. Możesz je przechowywać w pokoju hotelowym lub torbie, aby mieć łatwy dostęp do składników odżywczych, gdy jesteś w drodze.

Prognozy mówią, że nie ma deszczu? Świetny! Mimo wszystko zapakuj płaszcz przeciwdeszczowy. Nigdy nie wiesz, co zrobi Matka Natura w dniu wyścigu (lub w dniach poprzedzających go), i powinieneś spakować wszystko, co może być potrzebne, aby Twoja podróż była tak płynna, jak to tylko możliwe. Przepakowanie jest w porządku - choć raz w życiu nie czuj się winny, że pakujesz za dużo dla swojej rasy.

Chociaż i tak możesz nie spać zbyt dobrze w noc poprzedzającą wyścig, podejmij środki ostrożności, aby upewnić się, że nic nie zakłóci odpoczynku. Dopóki się nie pojawisz, nie dowiesz się, czy pokój hotelowy wychodzi na cichy dziedziniec, czy na hałaśliwą ulicę, czy też goście w korytarzu będą urządzać hałaśliwe przyjęcie. (Kiedy ścigałem się w Kenii, przez całą noc przed moim oknem krzyczały małpy drzewne).

Jeśli przynosisz także bagaż rejestrowany, pakowanie wałka z pianki jest znacznie łatwiejsze niż mogłoby się wydawać. Jeśli masz taki, który jest pusty, taki jak ten z TriggerPoint (40 USD; amazon.com), możesz włożyć swoje ubrania do środka i nie stracić zbyt dużo miejsca w torbie.

Będziesz chciał być pianka tocząca się w dniach poprzedzających wyścig i bezpośrednio po nim. Wypróbuj te 5 ruchów popychacza pianki, które zapobiegają bólowi i kontuzjom, aby zachować zdrowie w dniu wyścigu.