Tracy Anderson mówi o zaufaniu do ciała, poprawie metabolizmu i najlepszych radach, które dał jej J.Lo

Jest powód, dla którego Tracy Anderson jest ulubionym trenerem zarówno wśród najlepszych, jak i zwykłych kobiet: rozumie, jak chcemy wyglądać i czuć się (silna, wyrzeźbiona i zrównoważona). Dlaczego wytrzymuje, kiedy inne gwiazdy fitness są tutaj dzisiaj, a jutro odejdą? Jej etyka pracy. 42-letnia mama dwójki dzieci otwiera w tym roku dwa nowe studia (co daje łącznie osiem), oferuje treningi strumieniowe online, a ostatnio uruchomiła w Target linię organicznych batonów zastępujących posiłek (TA Ultimate Clear Bars).

Jeśli ćwiczysz z Tracy - która szkoli wszystkich, od Jennifer Lopez i Hilary Rhoda po Tracee Ellis Ross i Alessandra Ambrosio - nie będziesz rozpieszczany. Pochodzący z Indiany osiąga rezultaty, zmuszając klientów do opuszczenia ich strefy komfortu, jednocześnie umożliwiając im przejęcie kontroli nad swoim zdrowiem. Teraz możesz skorzystać z magii Tracy: Poprosiliśmy ją, aby rozwiązała Twoje wyzwania i pomogła Ci osiągnąć jak najlepszą sylwetkę. Zadaje nawet pytania dwóm klientkom supermodelek - bo, hej, kto nie potrzebuje od czasu do czasu pomocy?

Konsekwencja. Na początku twoje ciało jest niewygodne, ponieważ nadal jesteś słaby. To trudna podróż na drugą stronę, a mózg może się uczyć tylko w ten sposób, aby zmienić to, co robi. Kiedy to się stanie, Twoje ciało uwolni hormony szczęścia z treningu i zaczniesz tego pragnąć - a wtedy poczujesz się lepiej.

Weź głęboki oddech i spójrz na siebie w lustrze pozytywne nastawienie. Pamiętaj: chcesz o siebie zadbać i być dla siebie tak dobry, jak to tylko możliwe. Z poczuciem wdzięczności możesz zacząć dokonywać wyborów, które zapewnią równowagę Twojemu ciału. To o wiele bardziej skuteczne niż mówienie ci, żebyś się obudził i zrób pięć przysiadów, ponieważ pięć przysiadów niewiele da. Ta zmiana umysłu będzie.

Poświęcam chwilę i zadaję sobie pytanie: „Czy czuję się chory?”. Jeśli tak, to nie ćwiczę. Jeśli nie, pytam: „Czy jestem bardziej zmęczony niż zwykle?” Jeśli tak, na jakim etapie cyklu miesiączkowego jestem? Są dwa tygodnie w miesiącu, kiedy kobieta naprawdę osiąga najwyższe wyniki, a są dwa tygodnie, kiedy trudniej jest nam się pokazać; stajesz się wyczerpany, a twoje hormony się zmieniają. Jeśli jesteś na ścieżce utraty wagi, musisz nauczyć się radzić sobie w tych dniach, aby nie popaść w samosabotaż. Jeśli potrafisz je przewidzieć, możesz lepiej planować. Wolałbym, żebyś powiedział: „Biorę dzień wolny, a następnego dnia pojawię się dla siebie”.

Musisz dostosować swoje jedzenie i trening do miejsca, w którym teraz jesteś. Odpowiedź nie brzmi: „Mój wiek jest teraz taki, a mój metabolizm się zmienił i teraz będę miał nadwagę”. Jak strategiczny jesteś dla swojego treningu? Potrzebujesz czegoś, co utrzyma cię w ciągłej podróży i co możesz utrzymać, jak joga lub tai chi. Dzięki tym dyscyplinom, które są holistyczne, umysł i ciało, możesz stać się lepszym, bardziej skoncentrowanym i dobrze się starzeć.

Są na zajęciach ze wszystkimi innymi. Dziś rano Maggie Gyllenhaal weszła do mojej klasy i Hilary Rhoda. Burzą absurdalną ścianę: „Potrzebuję pokoju dla VIPów” lub „Potrzebuję tylnego wejścia”.

Patrzę na siebie w lustrze podczas lekcji. Myślę, że to naturalny rumieniec, pot, skupienie. Może dlatego, że jestem taki pewny siebie; Wiem, co robię ze swoim ciałem.

Uwielbiam to! Właściwie lubię wino. Nie butelka wina - kieliszek. Po prostu zrywa z krawędzi. Dopóki nie pijesz tak dużo, że już cię to nie obchodzi i mówisz: „Przynieś tłuczone ziemniaki”. To jest problem.

Bądź konsekwentny, upewniając się, że pocisz się, gdziekolwiek jesteś. Jeśli podróżujesz, istnieją gorące studia jogi, w których możesz je wynająć za 25 do 40 USD poza godzinami szczytu. Możesz śledzić zajęcia strumieniowe w upale i wilgotności. Lub wyrywaj treningi z czasopism i zabierz je ze sobą. Upewnij się również, że masz przy sobie przekąski do karmienia - bądź przygotowany.

Najważniejsze jest to, że mam narzędzia, które pomogą ludziom odnaleźć siebie i swoje światło, poczuć się fizycznie komfortowo we własnej skórze i poczuć co najlepsze.

J.Lo powiedziała mi, że jej babcia zwykła jej powtarzać, że bez względu na to, co się dzieje w twoim życiu, zakładasz sukienkę, nakładasz szminkę i wychodzisz za drzwi jakby nic się nie stało. Można by powiedzieć, że przybrałeś swoją twarz do gry. Myślę, że można o tym wiele powiedzieć.