Tracy Anderson o samoopiece: „Zdrowy seks jest lepszy niż jakikolwiek masaż”

Kiedy spotykam się z Tracy Anderson na konsultacji w jej studio na nowojorskim Upper East Side, spodziewam się hiper-skupionej guru fitnessu, którą widziałem w jej kultowych filmach o tańcu cardio i rzeźbieniu. Spodziewam się, że będę surowo rozmawiać o moich nawykach żywieniowych (zwłaszcza o nocnym rytuale czekoladowym) i ćwiczeniach (w najlepszym przypadku nieregularnych). Zamiast tego Anderson wita mnie w sali konferencyjnej gigantycznym uściskiem i przez następne półtorej godziny, w sposób, który jest częściowo dziewczyną, częściowo psychiatrą, delikatnie zadaje dociekliwe, czasem bolesne pytania dotyczące mojej przeszłości. Chce wiedzieć, jak wyglądały posiłki w mojej rodzinie, kiedy dorastałam, jakich pokarmów pragnęłam będąc w ciąży, kiedy w życiu czułam się najszczęśliwsza. Chce poznać historię chorób moich rodziców i zastanawia się, czy w moim życiu nie było żadnych urazów. Dopiero pod koniec naszego wspólnego czasu zaczynamy omawiać moje nawyki żywieniowe i fitness, a kiedy to robimy, ona już zidentyfikowała wzorce, które przegapiłem - na przykład fakt, że jem czekoladę w nocy, aby złagodzić stres. praca, tak jak moja mama. Kiedy prosi mnie o zdjęcie ubrania, żeby mogła przyjrzeć się swojemu ciału, zdejmuję je od razu - tak czuję się komfortowo.

Anderson rozpoczęła swoją działalność fitness w swoim rodzinnym stanie. Indiana prawie 20 lat temu, a teraz może pochwalić się celebrytami, w tym jej partnerką biznesową, Gwyneth Paltrow, a także Jennifer Lopez, Tracee Ellis Ross i dziesiątkami innych aktorek z listy A. Ma sześć studiów, tysiące subskrybentów streamingu na całym świecie i ponad 170 płyt DVD. Mając na koncie tyle sukcesów, mogłaby z łatwością zadzwonić. Ale nie robi tego, nawet nie zamyka. Widzę to na własne oczy kilka tygodni później podczas jej sesji zdjęciowej dla Zdrowia. Podczas fotografowania do treningu mięśni brzucha skrupulatnie poprawiała każdą pozę, aż była pewna, że ​​może być idealnie odtworzona przez czytelników wykonujących ruchy w domu. Aha, i urocza uwaga: Tuż poza kadrem aparatu była Penelope, 5-letnia córeczka Andersona, ubrana w jasnoróżowy trykot i pasujące do niego różowe baletki. popołudnie naśladując każdy jej ruch. Pomiędzy ujęciami matka i córka miały czas na przytulanie się.

Po sesji - z Penelope spokojnie odpoczywającą na pobliskiej kanapie ze swoim wypchanym pieskiem Fluffym - rozmawiałem z 43-letnią Andersonem o jej niedawnym zaręczynach w żywopłot menedżer funduszu Nick Riley, korzyści płynące z terapii i dlaczego zdrowy seks jest świetną formą samoopieki.

Wiedziałem, że to nadchodzi, ale nie wiedziałem kiedy. Gdy znajdziesz swoją prawdziwą miłość, zaczynasz się trochę niepokoić. Wszyscy mówili: „Myślę, że on się oświadczy!” Pomyślałem, że może o to poprosić w Boże Narodzenie, a kiedy tak się nie stało, pomyślałem, że może w Nowy Rok. Potem byliśmy w Aspen bez dzieci. Szliśmy ulicą u podnóża góry, a on ukląkł na jedno kolano. Właściwie przykucnąłem z nim na kolanach. Powiedział: „Chcę, żebyś była moją żoną. Kocham Sama, kocham Penny, kocham cię ”. To było naprawdę niesamowite. Spróbuję mieć kolejne dziecko. Mam 43 lata, ale wydaje mi się, że moje ciało może to zrobić.

Po drugim rozwodzie spędziłam rok na terapii z dwoma terapeutami: dr Habibem Sadeghi i dr Karen Binder-Brynes. Nigdy wcześniej nie chodziłam na terapię. Nawet w obliczu traumy zawsze czułem: „Mogę to zrobić”. Ale potem zdałem sobie sprawę, wiesz co? Nie chcę zapraszać chaosu do swojego życia. Chcę się nauczyć, jak się bronić. Ludzie patrzyli na mnie i mówili: „Och, jesteś taki silny”, ale tak naprawdę miałem wiele rzeczy, które naprawdę musiałem zrozumieć. W terapii musisz się cofnąć. To była najtrudniejsza praca, jaką kiedykolwiek wykonałem. Mamy coś wspólnego z Gwyneth - czasami mówimy: „To było tak złe, że wymazałem to z mojego mózgu”. Ale podczas terapii musisz być radykalnie szczera.

Każda kobieta czuje się bezbronna. Co ciekawe, teraz każdy może zrobić oszustwo, które przydarza się celebrytom od dłuższego czasu. Czy ta osoba na Instagramie nie wygląda tak, jakby miała wszystko? Wszyscy możemy teraz zagrać w tę grę. To zła przysługa dla kobiecości, gdy zazdrościmy sobie nawzajem lub pragniemy wyglądać tak samo. Wszyscy, niezależnie od tego, czy są celebrytami, czy nie, mają te same obawy. Z wyjątkiem Jennifer Lopez. Ona nigdy nie nienawidzi siebie fizycznie. To znaczy, ona jest J.Lo, ale widziałem bardzo piękne kobiety nienawidzące siebie, a tak naprawdę jest jedyną kobietą, którą znam.

Rozpoczynaj każdy dzień od poświęcenia sobie 15 minut. Spójrz na siebie w lustrze i bądź obecny. Sprawdź i zobacz, jak się czujesz, a następnie wykonaj trzy ruchy - nie musisz mieć mojego programu do transmisji strumieniowej, moich płyt DVD, moich książek - znajdź trochę w magazynie Zdrowie. Kiedy już to zrobisz, zadaj sobie pytanie: „Hej, czy mogę usiąść i znaleźć 30 minut?” i tak dalej. Musisz udowodnić sobie, że jesteś wystarczająco silny, zanim zrobisz następny skok. Zanim się zorientujesz, Twoje ciało będzie potrzebowało 60 minut ćwiczeń dziennie. Znajdziesz na to czas, bo dobrze się czujesz.

Jednym z moich ulubionych ambasadorów jest Tracee Ellis Ross. Jest piękna i pełna energii - potrzebujemy aplikacji do medytacji, która będzie po prostu uśmiechnięta! Wygląda oszałamiająco na każdym czerwonym dywanie i ma niesamowite krągłości. Jest naprawdę dobrym przykładem komfortu fizycznego. Kiedy zapewniam klientom swobodę ruchów, widzę poprawę ich zdrowia psychicznego. Nie tylko z powodu serotoniny i oksytocyny, ale dlatego, że ufają sobie w kwestii swojego ciała. Kiedy ludzie zaczynają dawać swojemu fizycznemu ja tyle samo praw do głosowania w swoich codziennych wyborach, jak swoim intelektualnym i emocjonalnym, znajdują to, co nazywam swoją „postawą życiową” i rozkwitają.

Dobre pytanie. Przez całe życie spadałem z niektórych okrutnych poziomów, a dr Sadeghi powiedział mi: „Gdybyś nie robił tego, co robisz fizycznie każdego dnia, naprawdę leżałbyś na dupie”. Chęć bycia zdrowym nie jest powierzchowną rzeczą. Ludzie utożsamiają zdrowy wygląd z wyglądem jak najlepiej. W porządku - to produkt uboczny. Ale bycie zdrowym jest ważne, więc kiedy życie rzuca ci naprawdę ciężkie rzeczy, możesz przyjąć uderzenie. Musisz też mieć w swoim życiu ludzi, którzy pomogą Ci pozostać zdrowym i pod kontrolą. Potrzebujesz społeczności.

Czasami ludzie są seksualnie wyłączani i zamykani. Często to widzę. Ludzie powiedzą: „O mój Boże, nie obchodzi mnie już nawet seks”, a ja powiem: „Nie, nie, nie. To ważne." Zawsze mówię kobietom: „Nie obchodzi mnie, czy uprawiasz ze sobą seks. To część twojego ciała, twoje przetwarzanie, twoje uwolnienie od stresu, twoja miłość własna - to ważne.

Jestem znacznie bardziej rygorystyczny w swoich poglądach na temat tego, co wkładamy do naszego ciała. Kiedy zacząłem to robić, byłem podekscytowany, że mogę wyglądać tak zdrowo i nadal jeść śmieci. Teraz myślę, że to, jak mówisz do siebie, ma kluczowe znaczenie dla twojego zdrowia. Właśnie odbyłem tydzień witalności Tracy Anderson w Aspen. Przyjechały dwie kobiety, które należały do ​​mojej pierwotnej grupy w Indianie. Jeden z nich powiedział: „Wiesz, to nigdy nie było interesem dla Tracy. Troszczyła się o każdego z nas. Ona jest taka sama. Ale powiedziała też - i to jest dowód na to, jak bardzo się rozwinąłem - że złapałem ten kawałek, którego nie chciała, i powiedziałem: „To musi odejść”. Nigdy nie zrobiłbym tego komuś dzisiaj. Nigdy nigdy nigdy. Mówiła: „To jest grube! To jest brzydkie! ” do siebie i pozwoliłem jej to powiedzieć. Teraz bym ją powstrzymał.

Zdrowy seks jest lepszy niż jakikolwiek masaż. Czuję się naprawdę szczęśliwy, że to mam.