Zbyt dużo czasu na oglądanie telewizji może zranić Twoje serce

Spędzanie dużej ilości wolnego czasu przy telewizorze lub ekranie komputera może zranić Twoje serce i skrócić życie, bez względu na to, ile ćwiczeń wykonujesz, gdy nie jedziesz na kanapie, sugeruje nowe badanie.

Osoby, które spędzały co najmniej cztery godziny dziennie na oglądaniu telewizji, graniu w gry wideo lub korzystaniu z komputera dla przyjemności, były ponad dwa razy bardziej narażone na zawał serca, udar mózgu niż osoby, które spędzały przed ekranem w celach rekreacyjnych poniżej dwóch godzin lub inny poważny problem sercowo-naczyniowy, stwierdzono w badaniu. Podczas czteroletnich badań prawdopodobieństwo śmierci z jakiejkolwiek przyczyny było również o 50% większe.

Związek między czasem spędzanym przed ekranem a problemami z sercem prawie się nie zmienił, gdy naukowcy wzięli pod uwagę ilość umiarkowanych do energiczne ćwiczenia, które wykonali uczestnicy badania, co sugeruje, że korzyści zdrowotne wynikające z ćwiczeń nie niwelują się przez cały czas przed lampą lub komputerem. (Naukowcy kontrolowali również otyłość, palenie, cukrzycę, klasę społeczną i inne czynniki).

Powiązane linki:

Badanie nie dowodzi, że oglądanie telewizji lub granie w gry komputerowe jest z natury niezdrowy, mówi główny badacz, dr Emmanuel Stamatakis, epidemiolog z University College London w Wielkiej Brytanii. Prawdziwym winowajcą może być to, co ludzie robią podczas tych czynności: siadaj.

Dlaczego siedzieć szkodliwy? Nie jest to do końca jasne, ale badania na zwierzętach wykazały, że długotrwałe siedzenie spowalnia działanie enzymu (lipazy lipoproteinowej), który rozkłada tłuszcze we krwi, takie jak cholesterol i trójglicerydy. Kiedy aktywność enzymu zwalnia, poziom tych substancji rośnie. Stamatakis mówi, że jest to „bardzo prawdopodobne wyjaśnienie” wyników.

Badanie, które ukazało się w Journal of the American College of Cardiology z 18 stycznia, dodaje do rosnącej liczby dowodów, że „Długie siedzenie jest szkodliwe dla zdrowia” - mówi dr Barry Braun, dyrektor Laboratorium Metabolizmu Energii na Uniwersytecie Massachusetts Amherst.

„Za dużo siedzenia to nie to samo, co za mało ćwiczeń”. mówi Braun, który bada wpływ ćwiczeń i braku aktywności na organizm, ale nie był zaangażowany w nowe badania. „Zalecenia dotyczące zdrowia publicznego, które skupiały się głównie na dodaniu aktywności fizycznej, powinny również zachęcać do odejmowania czasu spędzanego w pozycji siedzącej.”

Stamatakis i jego współpracownicy obserwowali ponad 4500 szkockich ludzi w wieku 35 lat lub starszych, których czas spędzany przed ekranem i inne zachowania zdrowotne zostały zarejestrowane w ankiecie. Większość uczestników (54%) stwierdziła, że ​​spędza codziennie od dwóch do czterech godzin wolnego czasu przed telewizorem lub komputerem, podczas gdy 29% spędza cztery lub więcej godzin. (Wykluczono czas spędzany przed ekranem w pracy lub szkole).

Pod koniec badania 215 uczestników badania doświadczyło zawału serca lub innych problemów sercowo-naczyniowych, a 325 zmarło z jakiejkolwiek przyczyny. Osoby, które spędzały ponad cztery godziny przed ekranem w czasie wolnym, miały 2,3-krotnie większe ryzyko problemów sercowo-naczyniowych w porównaniu z osobami, które spędzały mniej niż dwie godziny.

Zmiany w ciele spowodowane siedzeniem mogą nie być jedynym czynnikiem w pracy. Badania wykazały, że ludzie jedzą więcej niezdrowych przekąsek podczas oglądania telewizji i są bardziej narażeni na reklamy fast foodów. „Moja intuicja podpowiada mi, że jest bardziej prawdopodobne, że siedzi, ale nie mamy jeszcze twardych dowodów na poparcie któregokolwiek z tych dwóch wyjaśnień” - mówi Stamatakis.

Chociaż naukowcy nie byli w stanie potwierdzić Teoria lipazy lipoproteinowej próbki krwi od uczestników badania sugerują, że związek między czasem spędzonym przed ekranem a problemami z sercem można częściowo wyjaśnić niezdrowym poziomem cholesterolu i stanem zapalnym. Wydaje się, że nadwaga również odgrywa rolę.

Stamatakis i jego koledzy badają teraz, czy wstawanie i chodzenie, a nawet stanie, może pomóc przeciwdziałać złym skutkom siedzenia. Stamatakis mówi, że przeciętny dorosły w Stanach Zjednoczonych i Wielkiej Brytanii ogląda telewizję przez trzy do czterech godzin dziennie, a wielu z nas również spędza swoje życie zawodowe siedząc przy biurku i dojeżdżając za kierownicą samochodu.

” W wielu przypadkach przyjęliśmy pozycję siedzącą jako domyślną - mówi. „Nie sądzę, aby nasze ciała były do ​​tego stworzone, a reakcją na to są wszystkie niekorzystne konsekwencje fizjologiczne i chemiczne”.