Tom Brady kontra Gwyneth Paltrow: czyja rada dotycząca dobrego samopoczucia jest większa?

Ilekroć Gwyneth Paltrow lub Tom Brady przedstawiają inną niekonwencjonalną wskazówkę zdrowotną (gotowanie na parze pochwy, odmowa jedzenia pomidorów - rozumiesz), krytycy wychodzą z płonącymi pochodniami. Weź pod uwagę niedawną recyrkulację porady gwiazdy futbolu „pij wodę, a nie dostaniesz oparzeń słonecznych” z jego książki opublikowanej kilka miesięcy temu, Metoda TB12: jak osiągnąć w życiu długotrwałą szczytową wydajność - co po raz kolejny skłoniło fanów i nienawidzących do złości, druga runda.

Niektórzy ludzie, a nawet media, zrównali pseudonaukowe jedzenie, fitness i porady medyczne od Metoda TB12 Brady'ego z kontrowersyjną witryną wellness Paltrow, Goop . Pomyśleliśmy więc, co może być bardziej zabawnego niż zestawienie obok siebie najbardziej dziwacznych słów mądrości na temat dobrego samopoczucia, aby zobaczyć, kto naprawdę prowadzi najbardziej niedorzeczny zdrowy styl życia? Zobacz nasze starcia poniżej.

Gwyneth mówi: „Styl życia, który prowadzę, opiera się nie tylko na czystym jedzeniu, ale także na czystym spaniu: co najmniej siedem lub osiem godzin dobrego, wysokiej jakości snu - i najlepiej nawet dziesięć ”- napisała w swojej książce Clean Beauty (we fragmencie z Daily Mail ). Innymi słowy, regularnie śpij wystarczająco dużo, nawet potencjalnie więcej, niż potrzebujesz.

Tomek mówi: kładzenie się spać w piżamie wykonanej z technologii dalekiej podczerwieni (FIR) może poprawić sen i regenerację. W styczniu Under Armour wypuściło UA Athlete Recovery Sleepwear Powered by TB12 - marka Toma - która według firmy zawiera „miękki, bioceramiczny nadruk po wewnętrznej stronie bielizny nocnej, który pochłania naturalne ciepło i odbija daleką podczerwień z powrotem do skóry, pomagając ciału śpij lepiej i szybciej się regeneruj ”.

Mądrzejsze słowa? Gwyneth. Odmierzanie 7 do 8 godzin solidnego odpoczynku to odwieczna dobra rada dotycząca snu. (Chociaż prawdopodobnie nie jest to realistyczne - a nawet konieczne - spędzanie pełnych 10 godzin każdej nocy.)

Termin „czysty sen” dotyczy również pojęcia higieny snu, czyli przygotowania miejsca do spania i wieczorna rutyna promująca dobry sen. Czysty sen może obejmować wyłączenie elektroniki w ciągu godziny od pójścia spać, przyciemnienie światła w sypialni wieczorem, aby zasygnalizować mózgowi i organizmowi, że nadszedł czas, aby przejść w tryb snu, oraz wziąć ciepłą kąpiel, aby się wyciszyć. (Oto jeszcze więcej wskazówek, jak zmienić rutynę przed snem). Jesteśmy na pokładzie.

Porozmawiajmy o zaawansowanych technologicznie PJ: mogą nie być całkowicie fałszywe. Istnieją materiały bioceramiczne, które pochłaniają ciepło (podobnie jak z ludzkiego ciała) i emitują je w postaci dalekiej podczerwieni. Niewielkie badania sugerują, że rękawiczki wykonane z materiałów emitujących FIR mogą być używane w leczeniu zapalenia stawów rąk i zespołu Raynauda, ​​a koc zawierający dyski emitujące FIR może potencjalnie poprawić jakość snu. Badanie z 2015 roku przeprowadzone na (tylko 10) atletycznych mężczyznach zasugerowało również, że kąpiel w saunie na podczerwień może pomóc w regeneracji mięśni po treningu siłowym i wytrzymałościowym.

Jednak potrzeba więcej badań, aby udowodnić wpływ technologii dalekiej podczerwieni na odzież na sen i regenerację mięśni. (Pewnego razu pisarz wypróbował PJ Brady'ego i odkrył, że chociaż mógł to być efekt placebo, jego ciało po ich założeniu wydawało się silne i bezbolesne, ale jego sen nie poprawił się.)

Gwyneth mówi: „Zazwyczaj staram się po prostu jeść w ciągu dnia całkiem czysto - dobre białko i dużo warzyw, a nie za dużo zbóż ani cukru, i nic upieczonego - a potem zjadam wszystko, co chcę na obiad” - mówi gwiazda powiedział w lutym. (Wydaje się, że Paltrow przez lata stawała się łagodniejsza ze swoim jedzeniem, odchodząc od ścisłej diety makrobiotycznej, ale wciąż znosząc sporadyczne szalone oczyszczanie jako „świnka morska” Goopa.)

Tom mówi: Unikaj rafinowanych węglowodanów i niezdrowych tłuszczów oraz ogranicz produkty mleczne, sól, alkohol i kofeinę. To są zasady zasadowej diety, której przestrzega Brady. W swojej książce opisuje to jako „dietę składającą się w 80% z zasadowych i 20% z kwaśnych pokarmów”. Dodał też, że rzadko je warzywa psiankowate, zwracając uwagę, że nie działają one przeciwzapalnie.

Mądrzejsze słowa? Jest remis. Podejście Gwyneth do diety może wydawać się bardziej rozsądne dla przeciętnego człowieka. „Ale część„ Zjedz, co chcę na obiad ”, daje mi do myślenia” - mówi redaktor ds. Żywienia w Health , Cynthia Sass, RD. „Mam klientów, którzy jedzą bardzo czysto i zdrowo w ciągu dnia, ale naprawdę wychodzą wieczorem na miasto - kilka kieliszków wina, wygodny posiłek, lody - a ten schemat nie prowadzi do utraty wagi ani optymalnego zdrowia . ” Teraz, jeśli lubisz rozsądnie zdrowy obiad, może to być inna historia, zauważa Sass.

Filozofia zasadowego jedzenia Brady'ego jest prawdopodobnie znacznie trudniejsza do utrzymania dla przeciętnego człowieka, ostrzega Sass. „Ale jeśli potrafisz podążać za podejściem Toma w 80% przypadków, pozwalając na kilka szaleństw, może to prowadzić do bardziej optymalnych rezultatów, w zależności od Twoich celów”. Teoria stojąca za jedzeniem głównie pokarmów alkalicznych polega na tym, że dieta może pomóc zrównoważyć poziom pH organizmu, wyjaśnił wcześniej Sass na blogu. Chociaż nie zostało to jeszcze udowodnione, zauważyła, że ​​przestrzeganie zasad diety alkalicznej - odchodzenie od cukru, soli, przetworzonej żywności i nadmiaru białka zwierzęcego oraz ogólnie spożywając więcej produktów roślinnych - jest „naturalną drogą do zdrowszego odżywiania się. ”

Ale jeśli zastanawiasz się, czy powinieneś unikać warzyw psiankowatych (na przykład bakłażanów, pomidorów), tak jak robi to Brady, odpowiedź prawdopodobnie brzmi nie. „Większość ludzi powinna je jeść. Niewiele jest badań naukowych potwierdzających pogląd, że psiankowate są prowokacyjne ”- napisał Sass w osobnym poście na ten temat. Jej wielkie zastrzeżenie: jeśli jesteś kontuzjowany lub cierpisz na stan zapalny, taki jak zapalenie stawów, i chcesz zobaczyć, czy nigdzie psiankowate złagodzą objawy, spróbuj wyłączyć je z diety na jeden miesiąc i sprawdź, czy to pomaga.

Gwyneth mówi: używaj mineralnych filtrów przeciwsłonecznych, ale unikaj typów chemicznych. „Nie rozumiem, dlaczego ktokolwiek miałby stosować substancje rakotwórcze” - powiedziała w wywiadzie dla New York Timesa. I chociaż nie wiemy, czy Paltrow brał udział w pisaniu i zgłaszaniu tego Goop zatytułowanym „The 8 Best Clean Sunscreens” stwierdzono, że chemiczne filtry przeciwsłoneczne zawierają składniki, takie jak oksybenzon i awobenzon, które są „substancjami zaburzającymi gospodarkę hormonalną i hormonalną… i mogą zakłócać wszystko, od naszego układu rozrodczego po nasz metabolizm. ”

Tomek mówi: Pij dużo wody, a nie poparzysz się słonecznie. Brady napisał w swojej książce, że nawet jeśli przebywa na słońcu przez chwilę, nie dostanie oparzeń słonecznych, „co przypisuję ilości wody, którą piję… Zawsze też nawadniam skórę, aby nie łuszczyć się skórę . ”

Mądrzejsze słowa? Gwyneth. Cieszymy się, że wierzy w noszenie kremów przeciwsłonecznych. Biorąc to pod uwagę, Goop nie ma pieniędzy na chemiczne filtry przeciwsłoneczne. Główna różnica między chemicznymi a mineralnymi filtrami przeciwsłonecznymi jest następująca: mineralne blokery, takie jak tlenek cynku lub dwutlenek tytanu, zapewniają natychmiastową ochronę; siedzą na skórze, a nie wnikają w nią, jak robią to chemiczne blokery. (Dlatego na 20 minut przed wyjściem na zewnątrz należy zastosować chemiczne filtry przeciwsłoneczne). Jednak żadne badania naukowe nie wykazują, że filtry przeciwsłoneczne - w tym te zawierające oksybenzon i awobenzon - mogą powodować problemy zdrowotne lub hormonalne u ludzi, zgodnie z danymi American Academy of Dermatology.

Co do stosowania H2O przez Brady'ego jako blokera słońca? Nie ma również dowodów sugerujących, że jesteś mniej podatny na oparzenia słoneczne, gdy jesteś dobrze nawodniony - więc radzimy mu nosić filtry przeciwsłoneczne, chemiczne lub mineralne.

Gwyneth mówi: Suplementy mają może sprawić, że poczujesz się mniej zmęczony, zrestartujesz metabolizm i wzmocnisz układ odpornościowy. Goop wypuścił linię witamin z paczkami o nazwie Why Am I So Effing Tired, High School Genes i innymi reklamowanymi w celu leczenia powiązanych dolegliwości zdrowotnych i nie tylko. Paltrow powiedział Fast Company : „Jednym z częstych pomyłek wśród ludzi zainteresowanych dobrostanem lub optymalizacją zdrowia jest myślenie:„ Powinienem brać witaminę, ale nie wiem, co i dlaczego. ''

Tom mówi: „Jestem wielkim zwolennikiem inteligentnego stosowania niektórych suplementów”, napisał w swojej książce. „Razem z elektrolitami i śladowymi kroplami minerałów codziennie biorę multiwitaminę, witaminę D, kompleks witamin z grupy B, przeciwutleniacz, olejki eteryczne rybne, proszek białkowy i probiotyk”.

Mądrzejsze słowa? Ani. Większość ekspertów zgadza się, że przeciętny zdrowy dorosły prawdopodobnie nie potrzebuje intensywnej suplementacji. „Suplementy diety nie są konieczne ani nie udowodniono, że są pomocne dla przeciętnego człowieka” - powiedział David S. Seres, MD, dyrektor ds. Żywienia medycznego i profesor nadzwyczajny medycyny w Columbia Medical Center, powiedział wcześniej Health . „W przeważającej części jest to niepotrzebny wydatek, aw niektórych przypadkach może być niebezpieczny”.

Spijanie witamin i minerałów w większych dawkach niż dzienne zalecenia (które najprawdopodobniej można spełnić po prostu jedząc dobrze - zbilansowana dieta na co dzień) niekoniecznie jest dla Ciebie lepsza - wyjaśnił dr Seres. Poza tym możesz z tym przesadzić. Weźmy na przykład magnez: zbyt dużo może wywołać nieprzyjemne objawy, takie jak biegunka, nudności i skurcze brzucha. Inne mniej zbadane składniki suplementów - pomyśl o ziołach lub roślinach, takich jak jeżówka lub miłorząb - mogą nie mieć za sobą wystarczających badań naukowych, aby stwierdzić z całą pewnością, czy są one bezpieczne dla przeciętnego człowieka.

Podsumowanie: spróbuj aby uzyskać wszystkie swoje witaminy i minerały poprzez zdrową dietę i zawsze skonsultuj się z lekarzem przed przyjęciem jakiegokolwiek rodzaju suplementu, aby upewnić się, że jest on bezpieczny (i warta inwestycji!) dla Ciebie.

Pozostawiamy remis.

Bez względu na to, co jest warte, Brady podkreśla w swojej książce, że jego dieta i przekonania zdrowotne działają na niego. „Mój schemat działa zgodnie z tym, o co proszę moje ciało. Ostatecznie to równowaga we wszystkim ”- napisał. Paltrow również przyznaje, że jej rady dotyczące zdrowia - i jej marka - mogą nie być dla wszystkich i nie przeszkadza jej to. (Wykrzyknęła nawet: „Nie wiem, do cholery, o czym rozmawiamy!” Do Jimmy'ego Kimmela - uh huh.)

Z jakąkolwiek radą zdrowotną dla celebrytów, weź to z przymrużeniem oka i zrób swoje zbadać zanim podążą za przykładem.