Aby schudnąć na dobre, zmień swój związek (z jedzeniem!)

Stephanie Rausser

Po zerwaniu z moim ostatnim byłym sporządziłam listę cech, których szukałam u kogoś bliskiego. Byłem zdeterminowany, by nie rozpoczynać kolejnego związku, który był skazany na niepowodzenie, ani nie wracać do starych wzorców, które czyniły mnie nieszczęśliwymi.

Za każdym razem, gdy spotkałem nowego faceta, w myślach przeglądałem listę. ; omawia różne rzeczy zamiast odejść, sprawdź Piętnaście lat później nadal jestem szczęśliwie związana z mężczyzną, którego poślubiłem zaledwie cztery miesiące po naszym spotkaniu, i myślę, że lista ma wiele wspólnego z naszą wytrzymałością.

Teraz jestem dietetykiem, a nie ekspertem od relacji, ale w rzeczywistości używam tej samej techniki w mojej prywatnej praktyce, aby pomóc klientom na zawsze porzucić złą dietę i rozwinąć harmonijne relacje - z jedzeniem - które skutkują długoterminowa utrata masy ciała.

W tym tygodniu, rozpoczynając nowy rok, zachęcam Cię do stworzenia listy zawierającej to, czego naprawdę potrzebujesz z planu żywieniowego, a także atrybuty, których Pewne po prostu nie działają dla Ciebie.

Widziałem, jak to ćwiczenie pomaga klientom w końcu zatrzymać błędne koło rozpoczynania kolejnej diety, która kończy się fiaskiem po kilku tygodniach lub przybierania piętnastu funtów po zrzuceniu 10 kilogramów. W rzeczywistości ta taktyka z góry jest w rzeczywistości jednym z najskuteczniejszych sposobów na utratę wagi na dobre, ponieważ pomoże ci znaleźć podejście, które możesz trzymać z rozsądkiem h, co z mojego doświadczenia jest najważniejszym składnikiem sukcesu.

Jeśli grasz, wyjmij kartkę papieru. Z jednej strony zapisz cechy, które musisz mieć, których szukasz w strategii żywieniowej. Niektórzy z moich klientów wymieniają następujące rzeczy: musi zawierać jedzenie, które lubię; muszą być łatwe do naśladowania; i musisz pozwolić na szaleństwo i jedzenie na mieście.

Z drugiej strony, wypisz cechy „nigdy więcej” - rzeczy, których próbowałeś wcześniej, a które sprawiły, że poczułeś się przytłoczony, zmęczony, głodny lub poirytowany. - w zasadzie wszystkie aspekty, które spowodowały, że rzucasz się w ręcznik. Po tej stronie często widzę takie rzeczy, jak: zbyt skomplikowane; zbyt nudne; nie elastyczny; zbyt powtarzalne ¦

Kiedy już masz swoją listę, użyj jej do oceny każdego planu, który przyjdzie Ci do głowy. Kiedyś miałam klienta, który rozważał przejście na dietę dopuszczającą tylko jeden rodzaj owoców. Została skuszona, ponieważ współpracownik śledzący program wydawał się kurczyć z dnia na dzień.

Ale ta klientka uwielbiała owoce, aw przeszłości ostatecznie zrezygnowała z jakiejkolwiek diety, która pozbawiła ją jedzenia wiedziała, że ​​nie może bez niej żyć. Poddając się, mam na myśli to, że objadała się zakazanym jedzeniem i wróciła do miejsca, w którym zaczęła.

Rozmawialiśmy o tym, że prawdopodobnie schudłaby zgodnie z tym planem, ale w jej wnętrzu wiedziała, że ​​unikanie zimowych winogron, wiosennych wiśni, letnich melonów i jesiennych gruszek (bez żadnych innych) sprawi, że będzie na tyle urażona, że ​​w końcu porzuci dietę i powróci do starych nawyków, które doprowadziły do ​​jej 40-kilogramowego przyrostu masy ciała .

Aby przerwać ten cykl, musiała znaleźć strategię, która nie tylko pomogłaby jej zrzucić kilogramy, ale także pozwoliłaby jej utrzymać wagę, ponieważ czuła się wystarczająco dobrze, aby się jej trzymać. Innymi słowy, podobnie jak randki, jeśli nie możesz zobaczyć siebie w związku za sześć miesięcy od teraz, prawdopodobnie to nie zadziała, a zarówno w miłości, jak i utracie wagi, ostatecznie najważniejsze jest trzymanie się tego. .

Czy przeszedłeś wystarczająco dużo katastrof dietetycznych, aby obiecać, że nie powtórzysz przeszłości? Czy wskazanie cech, których potrzebujesz w rozsądnym i zrównoważonym związku z żywnością, ma sens? Jeśli tak, zaufaj swoim jelitom.

W tym miesiącu z pewnością natkniesz się na mnóstwo metod odchudzania, ale jeśli Twoim postanowieniem jest, że nigdy więcej nie będziesz musiał podejmować kolejnych decyzji dotyczących utraty wagi, stwórz swoje kryteria, i trzymaj się swoich broni!

Co masz na liście? Udostępnij na @GoodHealth i @CynthiaSass