Aby mieć lepszy seks, rób to co noc

A co by było, gdybyśmy powiedzieli Ci, że sekret lepszego, częstszego seksu tkwi w środku sypialni - a korzystanie z niego było bezpłatne, łatwe i przyniosłoby również wiele innych zdrowych skutków ubocznych?

Prawdopodobnie patrzysz na nas teraz z boku, ale to całkowicie prawda. Jaka jest odpowiedź? Więcej snu.

Badania potwierdzają ten związek: więcej snu, lepszy seks. Według badania opublikowanego w 2015 roku w Journal of Sexual Medicine kobiety, które spały tylko jedną dodatkową godzinę w nocy, zwiększyły swoje szanse na seks następnego dnia o 14%. To może nie wydawać się dużo, ale dodatkowe dwie godziny, powiedzmy uderzając w poduszkę o 23:00. raczej niż po tym, jak Jimmy Fallon się wyloguje, może podwoić szanse.

„Naprawdę ważną kwestią jest to, że częściowo chodzi o to, jak spałeś ostatniej nocy, ale częściowo też o to, jak ogólnie spałeś” - Michael Grandner Dr, dyrektor programu badań nad snem i zdrowiem na Uniwersytecie Arizony, mówi Zdrowie. „Jeśli ogólnie śpisz dobrze, będziesz bardziej energiczny, będziesz miał jaśniejszą głowę i będziesz bardziej skupiony”. Wszystko to przyczynia się do bardziej zabawnych, aktywnych i uważnych sesji w łóżku z partnerem.

Dr Laura Mintz, terapeutka, profesor psychologii na University of Florida i autorka książki A Tired Woman's Guide to Passionate Sex zgadza się z tym, mówiąc zdrowiu, że zmęczenie jest zbyt powszechnym popperem libido. Widuje mnóstwo przyjaciół i pacjentów, którzy po prostu nie mają energii, aby się na to rozpalić.

Nie jest przekonana, że ​​sen zresetuje Twój popęd seksualny - lub nie jest gotowa zamienić dodatkowego czasu na drzemkę na intymną sesję ze swoim partner? Rozważ te trzy poparte naukowo sposoby, które mogą sprawić, że będziesz bardziej podatny na kołysanie pościelą, a nie czołganie się pod nimi i odkładanie seksu na kolejną noc, a potem kolejną.

Kiedy jesteś zmęczony, ponieważ nie spałeś późno poprzedniej nocy zwykłe życiowe stresory mają tendencję do ważenia znacznie ciężej następnego dnia. Regularnie oszczędzaj na śnie, a prawdopodobnie również jesteś zestresowany. To problem, ponieważ sam stres zabija libido.

Grandner twierdzi, że sen jest bardzo ściśle powiązany z nastrojem i może pomóc w walce ze stresem. „Sen pomaga regulować emocje, pomaga zarządzać pamięcią emocjonalną i pomaga stworzyć„ bufor ”przed codziennymi kłopotami” - wyjaśnia. Kiedy jesteś szczęśliwszy i bardziej zrelaksowany, istnieje większe prawdopodobieństwo, że będziesz chciał seksu.

Odpowiednia ilość zamkniętego oka pomaga utrzymać równowagę hormonalną organizmu. „Wykazano, że sen pomaga regulować poziom testosteronu, tak że brak snu obniża poziom testosteronu w ciągu 24 godzin” - wyjaśnia Grandner. Testosteron jest hormonem, który napędza męski popęd płciowy, a także odgrywa rolę w napędzaniu twojego.

„Sen odgrywa również ważną rolę w regulacji innych hormonów płciowych, w tym estrogenu, a sen może powodować tych hormonów ”- dodaje.

Dobry seks oznacza skupienie się na partnerze i bycie uważnym na to, jak się czujesz, abyś mógł cieszyć się przyjemnością i mieć orgazm. Wszystko to jest znacznie bardziej prawdopodobne, gdy organizm ma czas na doładowanie. A jeśli ciągle jesteś zbyt zmęczony, aby fizycznie cieszyć się seksem lub osiągnąć szczyt, sen da Ci energię, aby wrócić na właściwe tory.

„Sen może pomóc Ci być bardziej uważnym, bardziej elastycznym i zestrojonym dla innych ludzi ”, wyjaśnia Grandner. Mówi również, że odpoczynek może pomóc „uregulować wagę i poprawić zdrową skórę”, co może pomóc Ci poczuć się najszczęśliwszym i najbardziej pewnym siebie.