Ten rodzaj ćwiczeń może chronić przed demencją

Ćwiczenie jest dobre dla Ciebie na wiele sposobów, niż możemy zliczyć, ale nowe badanie może odkryć nowy profit dla osób z problemami z pamięcią.

Naukowcy z Wake Forest School of Medicine odkryli, że Wydaje się, że ćwiczenia aerobowe poprawiają zdolność myślenia i objętość mózgu u dorosłych, u których zdiagnozowano łagodne upośledzenie funkcji poznawczych, stan, który znajduje się pomiędzy normalnym pogorszeniem pamięci związanym z wiekiem a poważniejszym otępieniem. Rutyny rozciągające również zwiększały objętość mózgu w okresie sześciu miesięcy, ale nie miały zauważalnego wpływu na funkcjonowanie mózgu.

Badanie zostało zaprezentowane dzisiaj na dorocznym spotkaniu radiologów w Chicago i nie zostało jeszcze przeprowadzone przez rówieśników -przeglądane lub publikowane.

Badacze wykorzystali nową technikę MRI do pomiaru zmian objętości i kształtu w określonych obszarach mózgu, które są ważnymi wskaźnikami do śledzenia rozwoju demencji.

Na początku badania naukowcy wykonali skany MRI 35 osób z łagodnymi zaburzeniami poznawczymi, które są czynnikiem ryzyka choroby Alzheimera. Uczestnicy zostali następnie podzieleni na dwie grupy i przydzieleni do czterech cotygodniowych sesji ćwiczeń rozciągających lub ćwiczeń aerobowych - chodzenia na bieżni, jazdy na rowerze stacjonarnym lub treningu na maszynie eliptycznej. Po sześciu miesiącach naukowcy wykonali drugi skan MRI i porównali dwa zestawy skanów.

Obie grupy wykazały wzrost większości obszarów istoty szarej mózgu, w tym płata skroniowego, który wspiera pamięć krótkotrwałą. . Ale te wzrosty były większe w grupie, która chodziła, pedałowała lub spędzała czas na orbitreku.

„Nawet w krótkim okresie zauważyliśmy, że ćwiczenia aerobowe prowadziły do ​​niezwykłych zmian w mózgu”. - powiedziała główna badaczka dr Laura D. Baker, profesor nadzwyczajny gerontologii i medycyny geriatrycznej w Wake Forest, w komunikacie prasowym.

Osoby z grupy rozciągającej miały mniejszy wzrost całkowitej objętości mózgu, a ich skany mózgu również wykazywały oznaki „kierunkowej deformacji” - zmiany kształtu prawdopodobnie związane z utratą objętości - w istocie białej mózgu. Naukowcy uważają, że te trudne do wykrycia objawy mogą być wczesnymi wskaźnikami demencji. "Kierunkowe zmiany w mózgu bez lokalnych zmian objętości mogą być nowym biomarkerem chorób neurologicznych" - powiedział współautor dr Jeongchul Kim w komunikacie prasowym.

W streszczeniu przedstawionym na konferencji naukowcy doszli do wniosku, że ćwiczenia aerobowe „mogą zachować lub nawet poprawić objętość mózgu” u osób z wczesnymi problemami poznawczymi.

Co więcej, naukowcy poinformowali również, że w ciągu sześciu miesięcy uczestnicy ćwiczeń aerobowych ulepszone w testach mierzących funkcję wykonawczą - zestaw procesów myślowych obejmujących pamięć roboczą, rozumowanie i rozwiązywanie problemów - podczas gdy grupa rozciągająca nie wykazała żadnych zmian.

Nie oznacza to, że rozciąganie nie pomogło w w pewnym sensie, twierdzą autorzy, zwłaszcza w porównaniu do całkowicie siedzącego trybu życia. Sugeruje to jednak, że aktywność tlenowa może być lepszym sposobem na ogólne funkcjonowanie mózgu.

Wiele wcześniejszych badań wiązało ćwiczenia z lepszymi wynikami mózgu u osób starszych; Na przykład kanadyjskie badanie z 2014 r. wykazało, że szybki marsz (ale nie trening oporowy, ćwiczenia równowagi lub tonizowanie mięśni) był związany z powiększeniem hipokampu. Ćwiczenia aerobowe mogą jednak mieć pewną konkurencję, jeśli chodzi o zdrowie mózgu. W ubiegłym miesiącu australijskie badanie wykazało, że kobiety, które regularnie podnosiły ciężary, miały lepsze funkcje poznawcze niż te, które regularnie rozciągały i ćwiczyły kalistenikę.

To najnowsze badanie, choć małe i wstępne, jest zgodne z wcześniejszymi badaniami sugerującymi, że „Każdy rodzaj ćwiczeń może być korzystny” - powiedział Kim - dobra wiadomość dla starszych dorosłych, którzy być może nie mogą wyjść i chodzić, jeździć konno lub w inny sposób się pocić. Dodał jednak: „Jeśli to możliwe, aktywność aerobowa może przynieść potencjalne korzyści dla lepszego funkcjonowania poznawczego”.