Ta potężna forma przemocy emocjonalnej rzekomo zerwała małżeństwo Mandy Moore i Ryana Adamsa

Czy kiedykolwiek czułeś, że partner, członek rodziny lub przyjaciel nieustannie sprawia, że ​​czujesz się nieistotny? Ci, którzy tam byli, powinni wiedzieć, że tego rodzaju krytyka, umniejszanie, nigdy nie jest twoją winą, bez względu na to, jak bardzo druga osoba tak się wydaje.

Nie jesteś też jedyny kto tego doświadczył. PEOPLE niedawno poinformowało, że Ryan Adams nieustannie „lekceważył” Mandy Moore podczas ich małżeństwa, które trwało około sześciu lat i zakończyło się w czerwcu 2016 r.

Gwiazda This Is Us otworzyła się o swoim rozwodzie w listopadowym numerze Glamour mówiąc, że „nie wybrała właściwej osoby”. Krótko po opublikowaniu artykułu Adams rzucił się na serię tweetów, które od tego czasu zostały usunięte.

„Nie podobały jej się Melvins ani BladeRunner. Zgubiona od początku… ”- stwierdził jeden z nich, poniżając Moore za jej gust muzyczny i filmowy. W innym, Adams porównał małżeństwo do „przyklejenia się do duchowego odpowiednika rozmoczonego kawałka tektury” - donoszą LUDZIE. Twierdził również, że nie pamiętał ich ślubu w 2009 roku z powodu ilości narkotyków, które wziął. „Kiedy ktoś powiedział mi, że się pobraliśmy, myślałem, że żartują” - napisał.

Adams przeprosił za poniżające komentarze wkrótce potem, ale każdy, kto został dotknięty tego rodzaju zranieniem, wie, że „przepraszam” nie. t zawsze łagodzić cios.

Więc dlaczego ktoś miałby chcieć sprawić, by inna osoba poczuła się nieważna? „Ludzie lekceważą innych, próbując poczuć się lepiej” - mówi dr Elizabeth Lombardo, autorka książki Better Than Perfect: 7 Strategies to Crush Your Inner Critic and Create a Life You Love, mówi Zdrowie. „Mają warunkową samoocenę, co oznacza, że ​​wierzą w siebie, jeśli zostaną spełnione określone warunki. W takim przypadku czują się lepiej ze sobą, jeśli czują się lepsi od kogoś innego ”.

Umniejszanie jest niezwykle potężną formą emocjonalnego znęcania się. Po pierwsze, umniejszający jest często kimś, kogo druga osoba kocha lub podziwia, mówi Lombardo, co oznacza, że ​​ma wpływ. Zasadniczo ich słowa ranią o wiele bardziej niż słowa nieznajomego.

„Umniejszający ma również intymną wiedzę o„ wyzwalaczach ”jednostki” - mówi Lombardo. „Wiedzą, co zdenerwuje tę osobę i wykorzystają to, próbując poczuć się silniejsi lub lepsi w sobie”. Jeśli twój umniejszacz jest ukochaną osobą, wie, w czym jesteś najbardziej niepewny i co sprawi, że poczujesz się najbardziej bezbronny.

Co gorsza, umniejszający często powtarzają bolesne komentarze, takie jak pobity rekord. . „Osoba, która jest lekceważona, po wielokrotnym wysłuchiwaniu komentarzy ma tendencję do przyswajania krytyki i zaczyna w nią wierzyć na pewnym poziomie”, dodaje.

Dobra wiadomość jest taka, że ​​są rzeczy, które możesz zrobić aby się chronić, jeśli masz w życiu coś mniejszego. Łatwiej powiedzieć niż zrobić, ale bardzo ważne jest, aby być asertywnym. Lombardo mówi, że istnieje szansa, że ​​dana osoba nie zdaje sobie w pełni sprawy, że cię krzywdzi, i poinformowanie jej może pomóc.

Musisz także ustalić granice. Wyjaśnij, że zasługujesz na szacunek, nie spędzając czasu z poniżającymi, chyba że traktują cię w sposób, który sprawia, że ​​czujesz się dobrze. A jeśli uciekają się do krzywdzących komentarzy i zachowań, usuń się i spróbuj zrozumieć, co mówią, tak naprawdę nie ma z tobą nic wspólnego. Nie internalizuj tego.