Ta nowa marka lodów twierdzi, że pomaga Ci zasnąć, ale czy to naprawdę działa?

Jesteś w swoim ulubionym pocie, skulona pod przytulnym kocem, gotowa na upojenie się swoją najnowszą obsesją na punkcie Netflix, gdy usłyszysz pierwszy burczenie w żołądku. Postaraj się, jak możesz, walczyć z apetytem na późne przekąski, jeśli jesteś lodziarzem, jesteś lodziarzem, prawda?

Chwytasz łyżkę i sięgasz po kufel w z tyłu zamrażarki. Twoje kubki smakowe się cieszą, ale teraz masz brzuch pełen nabiału i cukru - teraz nie ma mowy, żebyś zasnął.

Wejdź do Nightfood, nowych lodów, które twierdzą, że są rozwiązaniem. Według Nightfood jest to zdrowsza alternatywa dla tradycyjnych lodów, i może pomóc Ci uzyskać lepszy sen. Ale czy to możliwe, żeby lody były dla Ciebie dobre - zwłaszcza tuż przed snem? Zdrowie zapytało ekspertów od snu, co o nich myślą.

Amazon.com

Wierz lub nie, ale w Nightfood nie ma melatoniny. Zamiast tego strona internetowa Nightfood mówi, że aminokwasy, enzymy, białko, błonnik i inne składniki zostały wzięte pod uwagę przy tworzeniu lodów przed snem bardziej „przyjaznych dla snu”. „To po prostu lepsze dla Ciebie lody opracowane na noc, kiedy spożywana jest większość lodów” - mówi strona Nightfood.

Nightfood ogranicza także cukier i tłuszcz, co oznacza mniej kalorii niż niektóre tradycyjne kufle. W porównaniu z innymi niskokalorycznymi konkurentami jest ładna na szyję. Na przykład, zarówno kufel Halo Top Vanilla Bean, jak i kufel Nightfood Full Moon Vanilla zawierają 280 kalorii. Porcja Halo Top zawiera 2 gramy tłuszczu, 5 gramów białka i 5 gramów alkoholu cukrowego, podczas gdy porcja Nightfood zawiera 1,5 grama tłuszczu, 6 gramów białka i nie zawiera alkoholu cukrowego.

„Nightfood zawiera mniej cukru, co z mniejszym prawdopodobieństwem wywoła zaburzenia metaboliczne tuż przed pójściem spać” - mówi dr Michael Grandner, dyrektor programu badań nad snem i zdrowiem na University Arizona College of Medicine, e-mail. „Ponadto jest mniej kaloryczny i zawiera mniej dodatków, które mogą powodować zaburzenia fizjologiczne, takich jak alkohole cukrowe” - mówi Grandner, który jest również członkiem zespołu ekspertów ds. Snu i żywienia Nightfood.

W. Chris Winter, MD, prezes Charlottesville Neurology and Sleep Medicine i autor The Sleep Solution , mówi Health , że uważa, że ​​umieszczanie lodów jako dobrych do snu jest raczej „niepokojące”. „Jako społeczeństwo musimy uciec od pomysłu, że ta pigułka, ten spray, ta aplikacja, ta technologia, ta żywność korzystnie wpływa na nasz sen” - mówi dr Winter. Dodaje, że po kolacji miętowe czekoladowe chipsy nie są odpowiedzią na problemy ze snem większości ludzi.

Spożywanie dużej ilości posiłków przed snem prawdopodobnie nie jest najlepszym rozwiązaniem, mówi dr Winter, ale jeśli zdecydujesz się na przekąska w nocy, są zdrowsze opcje niż lody. Jedna nocna supergwiazda? Mówi, że banany, które są bogate w poprawiający sen i rozluźniający mięśnie magnez.

„Oczywiście najzdrowsza przekąska w nocy to nic” - mówi Grandner. „Jednak to nie jest to, co robi wiele (większość?) Ludzi. Jeśli ludzie i tak zamierzają jeść lody, opcja o niższej kaloryczności może z czasem skutkować mniejszą ilością spożywanych w nocy kalorii ”.

Ponieważ nocna ochota na słodycze jest tak powszechna, Nightfood nie jest najlepszym najgorsza rzecz, jaką człowiek może podjadać, mówi dr Raj Dasgupta, adiunkt medycyny klinicznej w Keck School of Medicine na University of Southern California. „Zdecydowanie wolałbym to zjeść niż ding dongi i sno balls” - mówi dr Dasgupta Zdrowie . (Pamiętaj, dodaje, że jedzenie zbyt dużej ilości jedzenia przed snem może pogorszyć refluks żołądkowy).

„Czy to dobry pomysł, czy nie, wiele osób je lody w nocy, - mówi doktor Grandner. „Ideą tego produktu było po prostu danie tym ludziom opcji na coś zdrowszego, co z mniejszym prawdopodobieństwem będzie zakłócać sen”.