To dlatego twój okres może się spieprzyć podczas podróży

Brak miesiączki może normalnie wprowadzić mnie w stan paniki (* idzie do CVS i kupuje wszystkie testy ciążowe *). Ale kiedy lecę długodystansowy lot lub planuję podróż gdzieś, gdzie jest zmiana czasu, wiem, że mój cykl będzie trochę chwiejny. TMI, ale był czas, kiedy nie dostałem miesiączki przez kilka miesięcy mieszkając za granicą, ale stałem się regularny, gdy tylko wróciłem do USA. Co daje, ciało? Czy brak okresu (lub dwóch) z powodu podróży jest czymś, o co powinniśmy się martwić? Zapytaliśmy ekspertów, dlaczego nasze cykle miesiączkowe są tak spieprzone, gdy ustawiamy dyszę, i otrzymaliśmy kilka wskazówek, jak regulować okres na wakacjach.

Po pierwsze, ważne jest, aby zrozumieć podstawy tego, jak działa Twój okres. Więc zwracamy się do nauki. „Najwyższą kontrolę nad cyklem miesiączkowym zapewniają hormony wydzielane przez podwzgórze i przysadkę mózgową - głównie mózg” - wyjaśnia dr Joshua U Klein, główny lekarz i endokrynolog rozrodu w Extend Fertility. Wyjaśnia, że ​​wszelkie zakłócenia zdrowia fizycznego lub emocjonalnego, w tym stres, brak snu i zmiany w diecie, mogą wpływać na równowagę hormonalną i prowadzić do nieregularnych lub ich brak. Prawidłowa równowaga hormonalna jest niezbędna do wystąpienia owulacji, co oznacza, że ​​brak równowagi może wstrząsnąć systemem i spowodować, że miesiączka przeskakuje.

Chociaż wiele hormonów jest zaangażowanych w kontrolę cyklu miesiączkowego, dwa ważne są: wiadomo, że są bezpośrednio związane z podróżami i stresem: kortyzol i melatonina. Dr Klein wyjaśnia, że ​​podróże często idą w parze ze stresem, a to może powodować wahania poziomu kortyzolu. „Zmiany w harmonogramach snu, takie jak wczesne loty i zmiany stref czasowych, a także dodatkowy stres mogą mieć pewien wpływ na poziom tych hormonów” - dodaje. Kiedy poziom tych dwóch hormonów w twoim ciele się zmienia, twój harmonogram owulacji również może się zmienić. Wynik? Okres, który może pojawić się wcześniej lub później niż oczekiwano.

Zwykle nie doceniamy wpływu, jaki stres może mieć na nasze ciała i miesiączki. Wszystko, co wytrąca Twoje ciało z normalnej rutyny, może powodować stres, a zatem może zmienić regularność miesiączki, mówi dr Klein. Wahania masy ciała i zmiany w diecie mogą również powodować czkawkę w cyklu miesiączkowym. A jeśli bierzesz hormonalne pigułki antykoncepcyjne i nie bierzesz ich w tym samym czasie, gdy jesteś w innej strefie czasowej, może to również zepsuć Twój cykl, wskazuje położna położona w Orlando Christine Greves, MD, członkini Amerykańskiego Stowarzyszenia Położnictwa i Ginekologii. Pominięcie pigułki może również zaszkodzić twojej miesiączce, przypomina nam.

Jeśli okres minie MIA, gdy jesteś na wakacjach, nie panika. Zdaniem ekspertów jest to niezwykle powszechne. Ale jeśli twój cykl menstruacyjny jest opóźniony o kilka tygodni i istnieje szansa, że ​​możesz zajść w ciążę, dobrym pomysłem jest wykonanie testu ciążowego. Z drugiej strony, jeśli miesiączka była normalna w przeszłości i nie ma możliwości zajścia w ciążę, nieregularność jest bardziej prawdopodobna z powodu zmian hormonalnych występujących podczas podróży - mówi dr Klein. W takim przypadku nasi eksperci sugerują, aby skonsultować się z lekarzem, jeśli po powrocie do domu pominiesz więcej niż dwa cykle.

Na szczęście istnieją sposoby na uregulowanie okresu podczas podróży. Kobiety, które przyjmują pigułki antykoncepcyjne, powinny je przyjmować codziennie o tej samej porze, co w domu. Utrzymanie regularnego snu i zdrowych nawyków żywieniowych, ćwiczenia i nawodnienie to sposoby na utrzymanie normalnego przepływu po dotarciu do celu. „Rób tyle, ile możesz, aby organizm nie odczuwał stresu” - mówi dr Greves.

Również ważne: „Kontrola urodzeń wiąże się z własnym ryzykiem podczas podróży” - mówi dr Greves. , Greves. Antykoncepcja zawierająca estrogen (pierścień dopochwowy, plaster i oczywiście pigułka złożona) może zwiększyć ryzyko powstania zakrzepów krwi, więc musisz upewnić się, że poruszasz nogami podczas lotu (noszenie skarpet kompresyjnych nie zaszkodzi) i zapytaj lekarza, czy nie jesteś bardziej narażony na zakrzepy.