Tak wygląda wpływ pandemii na zdrowie psychiczne dla nowych matek

Tak wygląda wpływ pandemii na zdrowie psychiczne dla nowych mam

Ciąża lub niedawny poród narażają kobiety na lęk i depresję - a szanse są jeszcze większe z powodu pandemii. Co możesz zrobić?

Są rzeczy, które możesz zrobić, aby złagodzić objawy depresji lub lęku. Ale najpierw może pomóc wiedzieć, że nie jesteś sam.

Około 1 na 7 kobiet doświadcza depresji lub lęku podczas ciąży i po porodzie. Według nowego badania liczby te prawdopodobnie wzrosły jeszcze bardziej podczas pandemii COVID-19.

„Pojawienie się pierwszego dziecka jest niesamowicie ekscytujące, ale także przytłaczające, a wielu z nas zwraca się do rodziny i przyjaciół za wsparcie ”- mówi dr Margie Davenport, profesor nadzwyczajny na Uniwersytecie Alberta w Kanadzie, współautorka raportu.

„ Dzięki niezbędnemu dystansowi fizycznemu związanemu z COVID-19, wielu tych form wsparcia nie jest już możliwe, co może stworzyć dodatkową warstwę stresu dla nowych rodziców ”- mówi.

Nowe i przyszłe mamy są zagrożone

Zespół Davenport przebadał 900 kobiet. Spośród nich 58 procent było w ciąży, a 42 procent porodziło w ciągu roku.

W sumie:

15% zgłosiło objawy depresji przed kryzysem zdrowotnym
40,7% zgłosiło objawy od początku pandemii
przed pandemią, 29% twierdzi, że odczuwało lęk od umiarkowanego do wysokiego, który wzrósł do 72% podczas kryzysu COVID-19

Podczas gdy 64 procent zaangażowało się w mniejszą aktywność fizyczną w wyniku działań izolacyjnych, ci, którzy wykonywali co najmniej 150 minut ćwiczeń o umiarkowanej intensywności tygodniowo, zgłaszali mniej objawów. Mieli niższe wyniki zarówno w zakresie lęku, jak i depresji w porównaniu z osobami, którym nie wyszło.

Badanie ma pewne ograniczenia. Kobiety były ankietowane podczas pandemii i dawały wgląd przed pandemią z perspektywy czasu.

I chociaż sprawdzone wyniki zostały wykorzystane do pomocy kobietom w ocenie poziomu depresji lub lęku, nie zdiagnozowano u nich oficjalnie chorób.

Kiedy Davenport rozpoczął badania, kwarantanny i zamówienia na pobyt w domu już się rozpoczęły. Dlatego spodziewała się wzrostu depresji i lęku.

„Jednak nie byłem przygotowany na skalę problemu” - przyznaje Davenport. „Prawie 3 na 4 kobiety doświadczają umiarkowanego do wysokiego poziomu lęku, a 2 na 5 doświadcza wysokiego prawdopodobieństwa depresji”.

„To naprawdę podkreśla krytyczną potrzebę wzmożonej oceny i leczenia matek zdrowie psychiczne ”- dodaje.

Wyzwania rodzicielstwa w pandemii

Nie tylko trudno jest pozostać w domu, ale kobiety odłączone od rodziny i przyjaciół są odizolowane od bardzo potrzebnego wsparcia.

A nawet jeśli psychicznie dobrze sobie radzisz, dodatkowe przeszkody, które pojawiają się w przypadku pójścia do lekarza (dla Ciebie lub Twojego dziecka), otwierają drzwi dla większego stresu - czegoś, co może przekształcić się w niepokój lub depresję.

Inne czynniki, które mocno dotykają kobiety, to obawa, że dziecko zachoruje na COVID-19 i jak uzyskać odpowiednią opiekę poporodową. Inni, którzy nie pracują lub pracują w domu, zmagają się, aby zrównoważyć to z macierzyństwem i martwią się, jak ich równowaga między życiem zawodowym a prywatnym może wyglądać w przyszłości.

„Środki izolacji społecznej i fizycznej, które są niezwykle potrzebne, aby ograniczenie rozprzestrzeniania się wirusa odbija się na zdrowiu fizycznym i psychicznym wielu z nas ”- mówi Davenport.

Radzenie sobie w kryzysie

Chociaż istnieją wyzwania, które wiążą się z będąc rodzicem pandemii, możesz zrobić różne rzeczy, aby złagodzić napięcie:

Świadomość, że inni w Twojej sytuacji czują to samo, może uspokoić Twoje nerwy.

Ankieta przedrukowana 2020 około 2000 ciężarnych kobiet w Kanadzie stwierdziło, że 57 procent odnotowało objawy lęku, a 68 procent zgłosiło wzrost lęku związanego z ciążą.

Utrzymywanie interakcji społecznych za pośrednictwem wideokonferencji i grup czatu online może zapewnić wsparcie podczas pandemii. Korzystaj również z wizyt wirtualnego lekarza, kiedy tylko możesz, ponieważ może to wyeliminować obawy związane z wizytą w placówce medycznej.

„Ciągłe połączenie z opieką medyczną, a także z przyjaciółmi i rodziną jest konieczne, ”- mówi Davenport.

Jeśli zalecono Ci osobistą opiekę medyczną lub masz trudności z wirtualnym dostępem do opieki, ważne jest, aby nie odkładać wizyt u lekarza i skontaktować się z lekarzem, jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości lub pytania.

Ćwiczenia mogą zdziałać cuda w radzeniu sobie z trudnymi emocjami - a ponadto są świetne dla Ciebie i Twojego dziecka.

Wypróbuj prenatalne zajęcia jogi lub regularnie spaceruj, aby zachować aktywność. Możesz nie być w stanie chodzić teraz na zajęcia mama i ja, ale spacer po okolicy może mieć ogromny wpływ na poziom stresu.

Rozmowa z przyjaciółmi lub członkami rodziny może pomóc, ale nie czuj się źle, jeśli musisz iść do terapeuty lub rozważyć leki.

„Mam nadzieję, że rodzice zdają sobie sprawę z tego, jak często w tym czasie doświadczają depresji i lęku. Chociaż jest to powszechne, nadal ważne jest, aby uzyskać diagnozę i leczenie ”- dodaje Davenport.

Przygotowanie do urodzenia dziecka może być stresujące, a robienie tego podczas pandemii stwarza jeszcze więcej wyzwań, których inni rodzice nigdy nie musiałem rozważyć.

Porozmawiaj z lekarzem lub szpitalem z wyprzedzeniem, aby wiedzieć, czego się spodziewać po wejściu do placówki i jaką rolę może odegrać twój partner lub goście. Może to pomóc w pozbyciu się niepokoju.

Konkluzja

Tak, niemożność normalnego funkcjonowania jest trudna, ale może dać ci więcej czasu na cieszenie się ciążą lub kochać swojego maleństwa.

„Jednym ze wspaniałych pozytywnych aspektów pandemii, o których słyszymy od nowych rodziców, jest to, że mogą spędzać więcej czasu ze swoją rosnącą rodziną bez rozpraszania uwagi, ”, Zauważa Davenport.