To właśnie robią nastolatki, gdy nie śpią

Ludzie po prostu nie czują się najlepiej, gdy nie śpią. (Zapoznaj się z nieudanym wydarzeniem z tego tygodnia, w którym odkryto, że osoby cierpiące na bezsenność wydają się mieć mniejszą łączność istoty białej w mózgach). Odpowiedni sen również wydaje się być krytyczny, ale kilka badań wykazało, że nastolatki często są pozbawione snu. Teraz nowy raport ujawnia niektóre z możliwych konsekwencji zmęczenia u młodych ludzi i pokazuje, że uczniowie szkół średnich, którzy śpią mniej niż siedem godzin w nocy, również zgłaszają kilka ryzykownych zachowań związanych z urazami.

raportu amerykańskiego Centers for Disease Control and Prevention (CDC), naukowcy przyjrzeli się informacjom od 50370 uczniów klas od dziewiątej do dwunastej. Okazało się, że nastolatki, które twierdzą, że spały mniej niż siedem godzin w nocy, częściej również zgłaszały zachowania na przykład często jeżdżenie na rowerze bez kasku, bez zapiętych pasów, jazda z kierowcą, który pił, prowadził i prowadził, a także wysyłał SMS-y i prowadził samochód w porównaniu z innymi nastolatkami biorącymi udział w procesie, którzy twierdzili, że śpią przez dziewięć godzin na dobę. Obecnie zaleca się, aby nastolatki w wieku od 14 do 17 lat starały się spędzać od ośmiu do dziesięciu godzin każdej nocy.

„Chociaż niewystarczająca ilość snu bezpośrednio przyczynia się do ryzyka urazów, część zwiększonego ryzyka związanego z niewystarczającą ilością snu może być spowodowana angażując się w ryzykowne zachowania związane z urazami ”- piszą autorzy badania. „Działania interwencyjne ukierunkowane na te zachowania mogą pomóc zmniejszyć urazy wynikające z senności, a także zapewnić możliwości zwiększenia świadomości znaczenia snu”.

Nowy raport może jedynie wykazać związek między brakiem snu a większa skłonność do bardziej ryzykownych zachowań, ale nie jest to pierwsza sytuacja, w której brak snu łączy się z problemami wśród młodych ludzi. W 2014 roku Amerykańska Akademia Pediatrii wydała formalne zalecenie, aby godziny rozpoczęcia nauki w szkole były opóźnione, aby nastolatki mogły spać, częściowo z powodu dowodów, że niewystarczający sen przyczynia się do problemów behawioralnych i akademickich oraz wyższego ryzyka otyłości. Jak informował wcześniej TIME, niektóre okręgi szkolne stosują się do tej rady i skracają czas rozpoczęcia szkoły, aby nastolatki mogły być bardziej zamknięte.

W najnowszym raporcie przyznano również, że niektóre nastolatki potrzebują więcej snu niż inne oraz że brak snu może być również oznaką czegoś innego, na przykład zaburzeń snu, nadmiernego korzystania z telefonów komórkowych, a nawet depresji. Aby zmaksymalizować jakość wypoczynku, zalecają przyjęcie nawyków, takich jak jednoczesne kładzenie się spać i budzenie, minimalizowanie ekspozycji na światło w nocy i trzymanie elektroniki z dala od sypialni.