Tak to jest być dorosłym z lękiem przed separacją

Wiesz, kiedy przygotowujesz się do wyjścia do pracy, a Twój pies przewraca się, jęczy i skacze na Ciebie, jakby nie mógł znieść tego, że jest z dala od Ciebie? To jest lęk separacyjny. I chociaż jest słodki w zwierzęciu (kto nie chce, żeby tak bardzo za nim tęskniłem?), To nie jest to tylko coś, z czym mają do czynienia zwierzęta - to także prawdziwy ludzki zespół lękowy. A dla ludzi, którzy się z tym borykają, może to być wręcz wyniszczające.

Lęk przed separacją jest tym, czym się wydaje: lękiem przed oddzieleniem od tych, do których jesteś emocjonalnie przywiązany. „W wieku od sześciu miesięcy do trzech lat pewna nerwowość, kiedy jesteś z dala od bliskich, jest naturalna i faktycznie pokazuje dobre emocjonalne i społeczne przywiązanie dziecka do opiekunów i innych ważnych postaci dorosłych” - mówi dr Judy Ho psycholog kliniczny i sądowy z Kalifornii. „Ale jeśli te zachowania utrzymują się w późnym dzieciństwie, a nawet w wieku dorosłym, można je zaklasyfikować jako zaburzenie lękowe”.

Kluczem jest to, że te uczucia są rozwojowo nieodpowiednie. Zanim osiągniesz 18 lat, powinieneś wiedzieć, jak radzić sobie emocjonalnie z krótkimi okresami rozłąki z ludźmi, których najbardziej kochasz.

Dorośli z lękiem przed separacją poważnie borykają się z każdą sytuacją, która odciąga ich od ukochanej osoby. jedynki. „Mogą odczuwać skrajne cierpienie i niepokój w oczekiwaniu na nocne podróże służbowe wymagające przebywania z dala od dziecka lub współmałżonka, mogą mieć nawracające myśli związane z rozstaniem z bliskimi lub mogą być nadopiekuńczy w stosunku do swoich dzieci” - wyjaśnia dr Allison Forti, adiunkt w Wake Forest University w Północnej Karolinie. Duże zmiany w życiu, takie jak wyjazd na studia, przeprowadzka lub ślub, mogą spowodować zapętlenie u dorosłych z lękiem separacyjnym.

Jest wiele oznak, że ktoś cierpi na lęk separacyjny, mówi dr Elizabeth Zakarin. adiunkt psychologii w Columbia University Medical Center w Nowym Jorku - wiele z nich nie powinno dziwić. Pierwsza to ciągły strach przed możliwością oddzielenia od domu lub ukochanej osoby, nawet z powodu okoliczności niezależnych od osoby, takich jak pożar domu lub klęska żywiołowa.

Osoby z lękiem przed separacją mogą również mieć obsesję że coś złego przydarzy się ich ukochanej osobie, gdy ich nie będzie, na przykład zachorowanie lub śmierć. Mogą niechętnie spędzać czas poza domem, nawet chodzić do szkoły lub do pracy. Nie lubią być sami i mogą mieć koszmary związane z separacją. Mogą narzekać na objawy fizyczne (takie jak bóle głowy, nudności lub kołatanie serca), gdy oczekują lub doświadczają przebywania z dala od kogoś, z kim są blisko.

Nie trzeba dodawać, że te uczucia mogą utrudniać utrzymanie relacji i tak zwane normalne życie. Wyobraź sobie, że ktoś spędzałby cały swój czas na ciągłym sprawdzaniu miejsca pobytu swoich bliskich, dzwoniąc, wysyłając SMS-y, media społecznościowe, a nawet włączając wiadomości? To nie jest do końca normalne zachowanie.

„W przypadku dorosłych zespół lęku separacyjnego może mieć ogromne konsekwencje w życiu społecznym i zawodowym i może prowadzić do izolacji społecznej, utraty możliwości zatrudnienia lub zdolności do pracy, relacji trudności lub umiejętność prowadzenia satysfakcjonującego i satysfakcjonującego życia ”- mówi Forti.

„ Chociaż historycznie uważa się, że występował głównie w dzieciństwie, teraz wiadomo, że lęk separacyjny powoduje poważne trudności dla wielu dorosłych ”- mówi Zakarin. Eksperci zgadzają się jednak, że osoby, które doświadczyły lęku separacyjnego w dzieciństwie, są zdecydowanie bardziej narażone na rozwój lęku separacyjnego u dorosłych. A jeśli w rodzinie cierpiałeś na lęk separacyjny lub jakiekolwiek inne zaburzenie psychiczne, możesz być również bardziej narażony na ryzyko, dodaje Zakarin.

Mimo to, możliwe jest rozwinięcie się tego rodzaju lęku jako osoba dorosła bez wcześniejszej historii. „Znaczące zmiany życiowe, takie jak wyprowadzka na studia lub urodzenie dziecka, mogą wywołać lęk separacyjny u dorosłych, szczególnie u osób z zaburzeniami lękowymi” - mówi Forti - „podobnie jak doświadczenie życiowego stresu lub straty (np. Niedawna utrata ukochana osoba) ”.

Jak każda forma lęku, lęk separacyjny może być przytłaczający. Ale jest uleczalny. „Opcje leczenia oparte na faktach obejmują takie terapie, jak terapia poznawczo-behawioralna (CBT) i dialektyczna terapia behawioralna (DBT)”, które pomagają radzić sobie z negatywnymi wzorcami myślenia - mówi Ho. „Poradnictwo dla par lub rodziny, aby pomóc jednostce skuteczniej współdziałać z osobami, z którymi ma problemy z rozstaniem, może również pomóc, podobnie jak niektóre leki zmniejszające niepokój, takie jak selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny”.

Profesjonalne zasoby są bardzo pomocne, ale równie ważna jest komunikacja z bliskimi, którzy mogą nieumyślnie być częścią tych niespokojnych uczuć. Jeśli podejrzewasz, że możesz odczuwać lęk przed separacją, poza wizytą u specjalisty, który pomoże zdiagnozować Twój stan, „rozmawiaj otwarcie z bliskimi, aby zrozumieli, skąd pochodzisz, i aby mogli Cię wspierać podczas pracy nad objawy ”- mówi Ho. „Gdy już rozwiążesz podstawowe problemy, z pewnością będziesz mógł prowadzić produktywne i zdrowe życie”.