Oto, co Hilary Duff przygotowuje do zdrowego jedzenia przez cały tydzień

Nie jest tajemnicą, że Hilary Duff ma zdrowe i szczęśliwe podejście do życia - oklaskiwaliśmy młodszą aktorkę za wskazanie jej tak zwanych „wad” selfie w kostiumie kąpielowym i zazdrość jej wyjątkowemu stylowi treningu. A teraz Duff mówi nam o swojej innej mantrze - o tym, jak ważne jest spędzanie czasu na zewnątrz. Niedawno nawiązała współpracę z Claritin w ramach inicjatywy „20 minut wiosny”, aby zachęcić ludzi do wyjścia na zewnątrz.

Siedząc razem na dachu Nowego Jorku, nie mogę się powstrzymać od powiedzenia Duffowi, jak bardzo jestem zazdrosny że pochodzi ze słonecznego Los Angeles, gdzie łatwo jest spędzać czas poza całoroczną atmosferą. Ale ona oferuje wskazówkę ze swoich dni pracy w Nowym Jorku: `` Zacząłem robić na drutach jakieś 10 lat temu, ale zawsze, gdy wychodziłam wcześniej z pracy i był to miły dzień, po prostu zmuszałam się do robienia na drutach w parku i tak było takie cudowne - mówi. `` Nawet jeśli to nie jest twój pies, to po prostu chodzenie i przebywanie w pobliżu psów lub ludzi lubiących zajęcia na świeżym powietrzu sprawia, że ​​czujesz się dobrze, sprawia, że ​​chcesz być tego częścią. od bezmyślnego przewijania telefonu. „Wiesz, co mam na myśli, nawet na planie i przy innych rzeczach czuję, że mam zwyczaj chodzić na Instagram” - dodaje. „Właściwie przeczytałem coś, że będziemy mieli o wiele gorsze zmarszczki na szyi niż nasi rodzice, ponieważ cały dzień nieustannie patrzymy na nasze telefony. To ma sens. To naprawdę złe dla ciebie. ”

Tutaj aktorka otwiera się na Zdrowie i opowiada o tym, jak przygotowywanie posiłków zmieniło jej nawyki żywieniowe, co robi, aby jej ciało i skóra wyglądały jak najlepiej oraz znajdowały czas dla siebie. -opieka.

„Przygotowywanie posiłków w weekendy w pewnym sensie zapewnia mi sukces przez resztę tygodnia” - mówi Duff. „Uwielbiam być niegrzeczna i jeść rzeczy, które smakują wyśmienicie, ale kiedy przygotowuję posiłek, czuję, że w ciągu tygodnia dokonuję kilku rozsądniejszych wyborów”.

Aby ułatwić ten proces, przygotowuje się garść warzyw na dużej patelni i piecze je, a następnie miesza z białkami i zbożami. „Zrobię słodkie ziemniaki, ryż, grillowanego kurczaka, a potem będę mieć kilka pojemników, z których będę mógł robić różne rzeczy. A dodawanie zieleni jest zawsze ważne ”.

Chociaż znalezienie czasu na przygotowanie posiłku może być trudne, Duff twierdzi, że zakupy w weekendy pomagają jej wejść w bardziej rutynę. Woli też przygotowywać składniki, które można łatwo ze sobą łączyć, zamiast gotować pełne posiłki: „Nie lubię jeść samych owoców, lubię dodawać je do sałatki” - dodaje. `` I to też jest tak przypadkowe, ale nie lubię jeść truskawki tak jak truskawkę, więc kroję to wszystko i mam wszystko gotowe w pojemniku, a wtedy jest po prostu bardziej jadalne dla mnie w ten sposób i ja Właściwie to je zjem, a nie zepsują się w pojemniku. Dodam do niego winogrona lub pokrój jabłka lub inne owoce, aby wyglądały bardziej atrakcyjnie. ”

Szczególnie ważne jest, aby Duff dokonywała zdrowych wyborów żywieniowych, ponieważ ma alergia na gluten. `` Nie jestem całkowicie bezglutenowy, ale mam alergię, więc pomaga mi to uniknąć jedzenia jak kanapki w biegu, kiedy mam świeżą rukolę do zmieszania z ryżem i nałożyć kurczaka na wierzchu, coś w tym rodzaju.

Musisz po prostu wykazać się kreatywnością i dowiedzieć się, co lubisz i w czym naprawdę chcesz się zanurzyć, zamiast po prostu coś złapać. Ponieważ tak naprawdę chcę przez cały dzień jeść kanapki z masłem orzechowym i galaretką ”.

Duff nie boi się ambitnych potraw. „To trochę obrzydliwe dla niektórych ludzi, uwielbiam pieczenie kurczaków, więc nie jestem obrzydliwy przez skórę i takie tam” - mówi. „Kiedy piecze się całego kurczaka, jest to właściwie bardzo proste, ale trzeba wejść pod skórę i włożyć do niej przyprawy i takie tam, a to przeraża ludzi. Po prostu czuję się taki profesjonalny, a potem wychodzi i wygląda na to, że restauracja zrobiła to, co powiedziałeś: „To byłem ja”. Ale możesz użyć oleju kokosowego lub możesz użyć oliwy z oliwek lub soli i pieprzu. Jestem miłośniczką przypraw, więc na wszystko nakładam ostry sos, aby było ekscytujące, jeśli jest trochę nudne.

Jeden z moich ulubionych przepisów obecnie dotyczy Skinny Taste i jest to parmezan z bakłażana z mieszanka sera ricotta i mozzarella, ale nie ma bułki tartej i nie smaży się, tylko piecze. To taka bomba ”.

Duff pracuje z trenerem i woli ruchy HIIT, takie jak przysiady, skoki i szybkie sprinty, od standardowych maszyn do ćwiczeń. „Jestem bardzo nadpobudliwą osobą, więc dobrze jest wydobywać w ten sposób energię” - wyjaśnia. „Po prostu dobrze się czuje. Czasami sprawia mi to większe zmęczenie, a innym razem sprawia, że ​​czuję się świetnie i po prostu mówię: „Tak, mam ten dzień, cokolwiek, przynieś to po swojemu, mogę to zrobić”. Poza tym lubię jeść, pić i pić wino, więc dzięki Bogu uwielbiam ćwiczyć, bo inaczej byłby to ogromny problem.

Jednak znajomy Duffa próbuje ją przekonać, żeby spróbowała nowego treningu. „Jedna z moich przyjaciółek próbuje nakłonić mnie do pływania i bardzo mi się to podoba, ale to taki kłopot, bo wtedy moje włosy są mokre i wyglądasz okropnie” - przyznaje. „Czuję, że mogę wyjść z sali gimnastycznej i nie wyglądać okropnie przed innymi rodzicami, ale pływanie to cała sprawa. To miłe, zauważyłem, że moje ciało czuje się naprawdę dobrze, robiąc to. ”.

Duff właśnie kupił rower Peloton:„ Jeszcze go nie używałem, ale jestem naprawdę podekscytowany, jest w LA czekając na mnie. Ja też dużo wędruję, a potem mój trener w LA właśnie zaczął trenować niektóre z moich dziewczyn na moim podwórku, więc nasze dzieci przyjdą i popływają, a my będziemy mieć je na oku, bo są już wystarczająco duże. Więc będziemy trenować na podwórku, kiedy oni będą pływać. To niesamowite. ”

„ Uwielbiam LuluLemon; Nie wiem, jak ten styl się nazywa, ale mają nieco bardziej wysoki stan ”- mówi. „Po prostu ubieram się na czarno, jestem taki nudny. Są trochę grubsze, utrzymują cię w miejscu. Nie lubię tych cienkich, to nie jest dla mnie wystarczające wsparcie. Ale lubię też Alo i staram się nosić trochę więcej ich kolorów. Tak naprawdę nie dopasowuję stanika do spodni ani niczego w tym stylu ”.

Jednak Duff nie martwi się o zestawianie dopasowanych strojów do ćwiczeń. „Niektórzy ludzie wyglądają tak uroczo, a ja nie wiem… Zwykle noszę koszulkę w stylu vintage, zawiązuję ją na supeł i po prostu noszę tenisówki. Jestem osobą Nike, ale mam te buty, mąż mojej przyjaciółki pracuje w Allbirds, widziałeś je? Są naprawdę lekkie - niekoniecznie wiem, czy świetnie nadają się do wsparcia, ale są naprawdę wygodne i wyglądają trochę jak Yeezy. Naprawdę je lubię. A więc trochę ich używałem. ”

„ Uwielbiam makijaż tak samo jak następna osoba ”- mówi Duff. „Kiedy mam zły dzień, zdecydowanie pomaga mi to poczuć się trochę lepiej. Ale myślę również, że gdy się starzeję, chcę być szczęśliwy i po prostu czuję się naturalnie pewniej w mojej skórze, w mojej twarzy i ciele.

Jednak jak wszyscy, ona ma dobre i złe dni. „Są tygodnie, w których myślę:„ Miażdżę to teraz, wyglądam naprawdę dobrze ”i tygodnie, w których nie chcę czuć presji, by dopasować się do tego czy czegokolwiek” - mówi. „Jeśli mam naprawdę ładny dzień dla skóry, chcę pozwolić mojej skórze oddychać i się tym pochwalić. Dlatego uważam, że ważne jest, aby znaleźć równowagę i po prostu być szczęśliwym z siebie, mamy szczęście być tutaj i być zdrowym.

Dla każdego, kto chce przyjąć podobnie pozytywne nastawienie, Duff sugeruje obejrzenie filmu Call Me by Your Name ze względu na jego piękne przesłanie. „Na koniec tata wygłasza najpiękniejszą mowę” - mówi. To tak, jakby: „Mamy jedno serce i jedno ciało i mamy jedno życie i jest ono wasze. To wszystko Twoje. Nie ma znaczenia, co ja myślę, co myśli twoja mama, co myślą inni, to twoje serce, twoje ciało, twój umysł. Płakałem! Pomyślałem, że chcę to wszystko jeszcze raz obejrzeć, żeby usłyszeć, że tata to mówi. Jest taki piękny i nie odnosi się tylko do kochania, ale odnosi się do kochania siebie, bycia dla siebie dobrym i bycia szczęśliwym z tego, co masz.

Ponieważ często pracuje w jasnym świetle, jeśli ja mam trądzik lub wybuch, jestem po prostu rozczarowany ”- mówi Duff. „Czuję, że to jedyna rzecz, jaką ludzie widzą na mojej twarzy i sprawia mi to przykrość. Mam szczęście, że mam dobrą skórę i staram się jak najlepiej o nią dbać i często wykonuję zabiegi na twarz. Mam w Los Angeles kobietę, która ma obsesję na punkcie, a ona robi te peelingi z korzeniami i ziołami i mam obsesję na jej punkcie. ”

Jeśli chodzi o makijaż, Duff mówi, że jest jeden produkt, który zawsze ma pod ręką: „Codziennie używam tuszu do rzęs, tuszu do rzęs Smashbox Full Exposure Mascara - mam na jego punkcie obsesję” - mówi. - I używam Glossier Boy Brow. Więc to pomaga unieść włosy i jest jak mały żel, ale jest pudrowe i ma trochę koloru, więc jest naprawdę ładny. ”

Duff lubi również RMS Eye Sheens. „Są naprawdę ładne i organiczne, co jest miłe” - mówi. „Nie jestem zwolennikiem produktów ekologicznych, ale miło jest, kiedy możesz”.

„Jedną z moich ulubionych rzeczy, która jest bardzo ważna, jest poświęcenie trochę czasu dla siebie dbanie o siebie, a moim nowym ulubionym jest kąpiel w kwiatach ”- mówi Duff. Mówi, żeby spróbować samemu, weź gorącą kąpiel, oderwij płatki kwiatów - dowolnego rodzaju - i wrzuć je do kąpieli z olejkami eterycznymi. „To najwspanialszy, dziewczęcy czas, jaki mogłabyś spędzić z sobą”.

Jej jedno słowo ostrzeżenia? „Nie używaj bąbelków” - mówi. „Spróbowałem, to zepsuło”.