To najlepszy czas, aby pójść na siłownię i pokonać noworoczne tłumy

Jeśli jesteś zapalonym bywalcem siłowni, już wiesz, że styczniowy napływ osób zdecydowanych może spowodować poważny skurcz w Twoim harmonogramie ćwiczeń. Przepełnienie, długie oczekiwanie na sprzęt i kiepska etykieta na siłowni ze strony innych gości mogą sprawić, że nawet najbardziej zdeterminowany fan fitness będzie chciał pominąć trening.

Na szczęście istnieje sposób na uniknięcie godzin szczytu dla nowych członków i ponowne odkrycie swojej siłowni zen. Skontaktowaliśmy się z trenerami osobistymi i pracownikami centrum fitness, aby dowiedzieć się, kiedy najlepiej iść na siłownię, a także z ich innymi wskazówkami, jak utrzymać siłę gry pomimo tłumów.

Bolesne jest to słyszeć, ale uderzanie siłownia wczesnym rankiem to najbardziej niezawodny sposób na przegapienie hord nowych członków. „Chociaż ludzie chcą dobrze rozpocząć Nowy Rok i trenować wcześnie, większość ludzi nadal przychodzi po pracy i wciska przycisk drzemki” - mówi Marc Santa Maria, krajowy dyrektor fitness grupy w Crunch.

Więc połóż się wcześnie do łóżka i bądź jednym z nielicznych, którzy rzeczywiście biorą udział w porannym treningu. Jeśli nie masz innego wyjścia, jak tylko ćwiczyć w nocy, Santa Maria sugeruje chodzenie w czwartki i piątki, które na ogół są dniami o niższym natężeniu ruchu na siłowni.

Jeśli nie możesz huśtać się rano, spróbuj dopasować się do swoich treningów w weekendy lub w porze lunchu w dni powszednie, kiedy lokalna siłownia jest mniej zatłoczona. Nawet jeśli możesz poświęcić tylko 20 minut po południu, spocisz się i zobaczysz wyniki, mówi Ben Lauder-Dykes, instruktor Barry's Bootcamp i trener osobisty. „Nie chodzi o to, ile czasu spędzasz na siłowni, ale o to, jak spędzasz czas” - mówi. 20-minutowy trening obwodowy, mówi, „może wystarczyć, aby osiągnąć swoje cele”.

„Ruch na siłowni różni się w zależności od klubu w ramach jednej sieci siłowni, dlatego porozmawiaj z dyrektorami każdego klubu aby poczuć duży ruch pieszy ”- sugeruje Santa Maria. Uderz w gałąź, która nie znajduje się w centralnej lokalizacji; możesz ominąć osoby dojeżdżające do pracy zatrzymujące się na siłowni w drodze do domu z pracy.

Jeśli utkniesz na siłowni w godzinach szczytu, zbadaj zakamarki tej lokalizacji. „Często zdarzają się rzadziej wykorzystywane obszary, takie jak obszary rozciągliwe lub funkcjonalne obszary treningowe, z których ludzie nie wiedzą, że mogą z nich korzystać” - mówi Santa Maria. Możesz znaleźć miejsce o małym lub wolnym ruchu, gdzie możesz zorganizować prywatną sesję treningową z dala od tłumu.

Ćwiczenia w grupie mogą onieśmielać, ale zajęcia fitness są Twoim przyjacielem na siłowni robi się zajęty. Instruktorzy ustalają maksymalną pojemność dla każdej klasy, więc nie jest to oferta dla wszystkich, jak może to wynikać z wolnych ciężarów lub maszyn. Niezależnie od doświadczenia powinieneś być w stanie znaleźć szeroką gamę dostępnych klas. „Instruktorzy są przeszkoleni, aby przygotowywać treningi na wszystkich poziomach sprawności, więc jest to świetny sposób, aby zachować odpowiedzialność i wydobyć to, co wkładasz w swój trening” - mówi Rhys Athayde, trener w Dogpound.