Oto 10-dniowe oczyszczanie, które Kim Kardashian robi, aby schudnąć na gali Met

Kim Kardashian będzie pić dużo koktajli w ciągu najbliższych kilku dni, przygotowując się do gali Met, która odbędzie się 7 maja.

Na początku tego tygodnia w swojej aplikacji gwiazda rzeczywistości napisała że stosuje Sunfare Optimal Cleanse, 10-dniowy detoks, który obejmuje mieszankę wcześniej zaplanowanych posiłków i koktajli. `` Zbliża się Met Gala i ciężko pracowałem nad ćwiczeniami, ale zacząłem jeść dużo słodyczy i chciałem po prostu zmienić swoje nawyki żywieniowe, aby jeść zdrowiej i wyciąć cukier z mojego życia tak bardzo, jak tylko mogę - wyjaśniła. „Zawsze mamy w pobliżu słodycze i jest to naprawdę trudne, gdy wszędzie są pokusy”.

Firma Sunfare nie podaje informacji o wartościach odżywczych na swojej stronie internetowej. Ale na pierwszy rzut oka plan wygląda ... trochę wykonalny? Dania takie jak kurczak primavera, włoska fasola i amp; miska z łososia i ostra musztardowa sałatka z łososia wydają się zawierać zbilansowaną mieszankę chudych białek, warzyw bogatych w błonnik i zdrowych tłuszczów.

Jednak gdy spojrzeliśmy na pełne 10-dniowe menu, zdaliśmy sobie sprawę: program obejmuje wiele dni bez płynów. Przez 3 z 10 dni dietetycy spożywają tylko herbatę ziołową i koktajle Sunfare. Niezupełnie satysfakcjonujące.

„Spożywanie pokarmów stałych, które wymagają przeżuwania, zajmują więcej czasu i zwiększają objętość żołądka, prawdopodobnie sprawią, że poczujesz się pełniejszy niż koktajl z tymi samymi kaloriami i nawet tymi samymi makrami - mówi Cynthia Sass, redaktor ds. żywienia zajmująca się zdrowiem, MPH, RD. „Zauważyłem brak sytości po wstrząsach, który prowadzi do skubania dodatków, co może skutkować spożywaniem większej ilości kalorii i brakiem rezultatów”.

Vandana Sheth, RD, rzecznik Akademii Żywienia i Dietetyki , mówi nam, że chociaż to oczyszczanie może przyspieszyć osiągnięcie celów związanych z odchudzaniem, nie jest to zrównoważony sposób odżywiania: „Najprawdopodobniej brakuje Ci kluczowych składników odżywczych, zwłaszcza błonnika” - mówi.

Spożywanie tylko płynów przez kilka dni może sprawić, że poczujesz się lżejszy i szczuplejszy, mówi Sass, ale może to być po prostu dlatego, że masz mniejszą objętość w układzie pokarmowym. - Pomyśl o balonie, który jest w większości opróżniony. Gdy ponownie zaczniesz jeść stałe pokarmy, zauważysz, że żołądek nie będzie tak płaski - mówi. „Ale to jest w porządku i normalne”.

Dzisiaj Kardashian napisała na Twitterze, że czwartego dnia straciła już pięć funtów. Jest teraz w fazie oczyszczania wyłącznie płynnej („Módl się za mnie, proszę”, napisała) do dnia 7, kiedy będzie stopniowo włączać więcej stałych pokarmów.

Gotowa do dodania cukier? Zapisz się na nasze 14-dniowe wyzwanie Sugar Detox Challenge!

Cieszymy się, że Kardashian dobrze się czuje ze swoimi postępami. Ale jeśli rozważasz podobnie restrykcyjne oczyszczanie, pamiętaj, że nie są one dla wszystkich. Sass zwraca uwagę, że podczas gdy niektórzy ludzie są motywowani prostą, powtarzalną dietą, która jest łatwa do przestrzegania, inni kończą się całkowicie nieszczęśliwymi. `` Jeśli w przeszłości próbowanie surowego lub ograniczonego planu żywieniowego prowadziło do rezygnacji i objadania się, nie idź ponownie tą drogą '', mówi.

Z drugiej strony, jeśli jesteś kogoś, kto zmaga się z przestrzeganiem zaplanowanego harmonogramu jedzenia, `` oczyszczenie, które wymaga regularnego picia koktajli, może pomóc Ci wrócić do normalnego głodu i sytości, abyś mógł przejść na zdrowe, zbilansowane i zaplanowane w odpowiednim czasie posiłki - mówi Sass.

Należy również zauważyć, że bardzo szybka utrata wagi niekoniecznie jest dobrą rzeczą. CDC zaleca, aby zrzucić około 1 do 2 funtów tygodniowo. W tym tempie jest bardziej prawdopodobne, że faktycznie utrzymasz kilogramy i nie odzyskasz ich od razu, gdy przestaniesz tak ograniczać swoje kalorie. To kluczowe, ponieważ dieta jo-jo może naprawdę odbić się na Twoim sercu. „Poleciłbym bardziej zrównoważone podejście do zdrowego odżywiania i osiągania celów zdrowotnych” - mówi Sheth.

A osoba z przewlekłą chorobą, taką jak cukrzyca, powinna unikać takiego oczyszczania, jak dodaje Sheth. „Ten rodzaj diety może poważnie wpłynąć na każdego, kto ma problemy z poziomem cukru we krwi”.

Konkluzja? „Słuchaj swojego ciała” - mówi Sass. „Oczyszczanie powinno sprawić, że poczujesz się lżejszy, ale także dodany energii i odżywiony”. Innymi słowy, jeśli jakakolwiek dieta powoduje, że jesteś słaby i rozdrażniony, prawdopodobnie pozbawiasz swoje ciało niezbędnych składników odżywczych, których potrzebuje do funkcjonowania.