To codzienna rutyna Marii Menounos na płaski brzuch

Pomiędzy jej pracą jako aktorka, producentka, autorka bestsellerów, ambasador Olimpiad Specjalnych, uczestniczka Tańca z Gwiazdami i gwiazda reality show Maria Menounos jest zajęta. Jak więc pozostaje taka sprawna (po słynnej utracie 40 funtów i utrzymaniu tego na sucho) i modeluje te niesamowite mięśnie brzucha? Była gwiazda okładki Health podzieliła się z nami szczegółami swoich codziennych strategii.

Wierzę w to, co ludzie mówią, że mięśnie brzucha robi się w kuchni ”- mówi Menounos. To, co jesz, ma duże znaczenie. Zdrowe odżywianie się i czyste odżywianie to najlepszy sposób na osiągnięcie swoich celów. Więc co ma na myśli mówiąc „czysty”? Oto jej typowy dzień:

Wszędzie nosi zdrowe przekąski (takie jak migdały), nawet Złote Globy. Zdjęcie: dzięki uprzejmości Marii Menounos

Naprawdę staram się dążyć do zasady 75-25 przy jedzeniu (ale dla mnie to naprawdę 80%). Jeśli jadłem czysto przez cały dzień, a później tego wieczoru oglądam film, zjem kilka Kit Kat Bites lub trochę popcornu i nie będę się z tym źle czuć. Potrafię trochę zagrać.

Nie szukaj Menounos na siłowni; rzadko tam jest. Zamiast tego przez cały dzień pracuje nad swoimi mięśniami. Poruszaj się w określonym celu, radzi. Nawet jeśli idziesz z biura do łazienki, idź tam z mocą. Uzyskaj i upewnij się, że osiągasz swój dzienny cel i zawsze idziesz. Podejmij trudniejszą drogę tak bardzo, jak to możliwe. Jesteśmy tak uwarunkowani, aby iść prostą drogą, wygodną drogą. Nigdy tego nie robię; Zawsze się ruszam.

Potrafi też ćwiczyć w ciągu dnia. Brzuszki są zawsze dobre, mówi Menounos. Mam jedną małą rutynę, przez którą każdy może przejść. Pięćdziesiąt przysiadów: 20 w górę iw dół, 10 w bok, 10 w drugą stronę, kolejne 10 w górę iw dół. Jeśli będziesz to robić co noc, zobaczysz rezultaty. Zawsze przez cały dzień ściągam mięśnie brzucha. Ściskam nogi w samochodzie, ściskam mięśnie brzucha. Ciągle to robię.

W rzeczywistości Menounos mówi: Im bardziej jesteś zajęty, tym bardziej tego potrzebujesz. Dlatego przyspieszam spacer i wybieram dłuższą drogę, aby spotkać się z kimś w biurze i wejść po schodach. Czasami pracuję 18 godzin dziennie, to szaleństwo. Dlatego zawsze się ruszam.

Boisz się, że w przypadkowych momentach będziesz mieć śmieszne spojrzenia na dopasowanie do ćwiczeń? Upewnij się, że na pokładzie są Twoi znajomi i rodzina. Mówi, że trzeba spędzać czas z ludźmi, którzy są równie zmotywowani i mają podobny cel. To, kim się otaczasz, jest tym, kim będziesz.

Upewnij się, że robisz to, co kochasz w strefie fitness i odżywiania, mówi Menounos. Nie zmuszaj się do jedzenia jajek każdego ranka, jeśli ich nienawidzisz. Nie zmuszaj się do chodzenia na siłownię, jeśli tego nienawidzisz. Nie będziesz się tego trzymać. Znajdź coś, co kochasz. Na śniadanie nie jestem osobą z białkiem, nienawidzę białek. Więc mam koktajle. Przez większość czasu nie kocham siłowni, ale naprawdę lubię wędrówki i uwielbiam Krav Maga. Znajdź rzeczy, które kochasz i trzymaj się ich, to się uda.

Są pewne ofiary i musisz być chętny na ich podjęcie. Mówi, że jeśli chcesz być sprawny i zdrowy, musisz się zobowiązać. Pierwszy tydzień, a nawet dwa będą do niczego, ale obiecuję, że potem wszystko się zmieni. Twój pogląd, Twoja energia ”, nawet twoje oczy będą jaśniejsze. Wszystko będzie dobrze.

Wypróbuj 7-ruchowy trening rzeźbienia Marii: