Ten Instagrammer zaczyna naprawdę wyjaśniać, dlaczego złamała swoją zwykłą dietę z powodu zachcianek ciążowych

Przyszłe mamy słyną z ciekawskich zachcianek. Od marynat po masło orzechowe, niektóre potrawy mogą stać się szczególnie atrakcyjne, gdy kobieta tego oczekuje. Wpływowa fitness Carly Rowena zna to uczucie: długoletnia pescatraian niedawno podzieliła się swoim zaskakującym pragnieniem ciąży: hamburgerami!

W poście na Instagramie Rowena przyznała, że ​​ciąża pomogła jej rozpoznać, jak restrykcyjna była jej poprzednia dieta: posiłki były zawsze planowane w oparciu o źródło białka i mnóstwo warzyw ”- napisała. „Mój pierwszy trymestr był najtrudniejszy, wszystkie moje pragnienia to kanapki z marmitem, czekoladowe minis, sól na WSZYSTKO, mięso i warzywa ZERO”.

Chociaż Rowena była zaniepokojona potencjalną krytyką za porzucenie jej pescatariańskiego stylu, nie mogła Nie pomogę, ale przyznaję, że „wieszak”, którego doświadczała: „Byłam pescatarianką od 3 lat i denerwuje mnie nienawiść online, którą otrzymam, ale to dziecko chciało mięsa & amp; zapach ryby wystarczył, że zwymiotowałem ”- napisała. „Brałem suplementy, chodziłem w kółko… Powiedziano mi, żebym słuchał swojego ciała, więc tak, w pierwszym trymestrze miałem raz w tygodniu danie z kurczaka. Nienawidziłem tego smaku i często zamykał oczy, ale nie potrafię nawet powiedzieć, o ile lepiej poczułem się później ”.

Rowena powiedziała, że ​​teraz, gdy jest w drugim trymestrze ciąży, jej apetyt na mięso prawie zniknął. W komentarzach do jej wpisu wiele kobiet podzieliło się podobnymi historiami o chęci mięsa w ciąży. Ale jak często się tak czuje? Rozmawialiśmy z kilkoma ekspertami o tym, dlaczego noszenie dziecka może zmienić cię w mięsożercę.

Wendy Bazilian, DrPH, RD, dietetyk niedaleko San Diego, mówi, że łaknienie na czerwone mięso jest bardzo powszechne, nawet kobiety, które stosują dietę głównie wegetariańską.

„Chociaż nie ma mocnych dowodów na to,„ dlaczego ”per se, ciąża powoduje zwiększone zapotrzebowanie na białko i żelazo oraz energię przeznaczoną do wspierania rozwijającego się płodu - mówi Health. „Czerwone mięso uderza w to wszystko. A czasami aromat - jeśli dana osoba jest na przykład w restauracji w obecności mięsa - może również wpływać na głód ”.

Innym powodem może być to, że czerwone mięso oferuje umami, dodaje Bazilian. Ten pikantny, satysfakcjonujący smak może wystarczyć, aby przyciągnąć przyszłe mamy do najbliższego sklepu samochodowego. Jeśli jednak zamierzasz być bezmięsna przez całą ciążę, Bazilian sugeruje spożywanie pełnotłustego nabiału, twardych serów pasteryzowanych lub jajek, aby ograniczyć apetyt. A wrzucenie grzybów do naczynia może zapewnić trochę umami, bez uszczerbku dla twojego bezmięsnego zaangażowania.

Megan Roosevelt, RD, założycielka HealthyGroceryGirl.com, miała własne pragnienia produktów pochodzenia zwierzęcego, gdy była w ciąży. „Odżywiam się głównie roślinami, jednak w czasie ciąży miałam ochotę na jajka, a może to być spowodowane tym, że jaja zawierają cholinę, ważną witaminę B dla rozwoju mózgu dziecka!” mówi.

„Jedna wskazówka, w przypadku zachcianek na jedzenie ważne jest, aby najpierw ocenić swój głód, aby określić, czy próbujesz zaspokoić inną potrzebę” - dodaje Roosevelt. Na przykład, czy jesteś zmęczony, samotny, znudzony, czy właśnie obejrzałeś reklamę o tortu i teraz masz ochotę na ciasto? W takich sytuacjach wypij szklankę wody (możesz być po prostu spragniony!) I zjedz zdrową, zbilansowaną przekąskę lub posiłek. Możesz zauważyć, że twoje pragnienie ustępuje. ”

Więc jeśli marzysz o nurkowaniu w Double Whopper, nie zniechęcaj się. Po dokonaniu oceny swojego „zapotrzebowania” na mięso wybierz jedną z wymian naszych ekspertów lub skorzystaj z rozwiązania Roweny: posłuchaj swojego ciała i ugryź.