Ten elitarny maratończyk dzieli się wskazówkami dotyczącymi cięższego treningu i inteligentniejszego biegania

Jeśli chodzi o bieganie, Kara Goucher jest szefem. Kropka. Kiedy więc zaproponowano mi udział w zajęciach w Mile High Run Club, butikowym studiu na bieżni wewnętrznej w Nowym Jorku, prowadzonym przez dwukrotnego olimpijczyka, porzuciłem wszystko. Ale zanim mogłem wybrać jej mózg, musiałem najpierw przeżyć fartlek - po szwedzku na „szybką zabawę” - trening. (Jeśli się zastanawiasz, wykonaliśmy ćwiczenie na drabinę: 1 minuta włączenia, 1 minuta wyłączenia; 2 minuty włączenia, 2 minuty przerwy; 3 minuty włączenia, 3 minuty przerwy; a następnie z powrotem w dół po drabinie. Plus 5-minutowy ciepły -up i uspokój się.)

To było bardzo trudne, ale nie tak trudne, jak to, co ostatnio przeszedł tubylec Queens. Pomiędzy występowaniem przeciwko jej byłemu trenerowi (jest on badany przez Amerykańskie Stowarzyszenie Antydopingowe) a jej czwartym miejscem w Igrzyskach Olimpijskich (2:30:24) na maratonie w Los Angeles w połowie lutego, nie osiągając celu, aby drużyna o zaledwie 65 sekund ma pełne prawo gdzieś się zaszyć. Ale nie Goucher. Już planuje swój następny ruch.

Po treningu 37-letnia biegaczka długodystansowa zaczęła opowiadać o tym, jak radzi sobie z porażką (walcząc z łzami), byciu feministką i najważniejszą lekcją nauczyła się biegać.

Zrobiłam wszystko, co mogłam i niestety były trzy kobiety lepsze. Byłem czwarty, a skończyło się tylko trzech. Skłamałbym, jeśli mnie to nie obchodzi. To znaczy, wciąż płaczę z tego powodu, bo po prostu chcesz czegoś tak złego i tak ciężko na to pracujesz. To marzenie o stworzeniu trzeciej drużyny olimpijskiej, które pomogło mi wiele, zwłaszcza w zeszłym roku, więc było mi ciężko. Ale jest jeszcze jedna okazja, aby się tam dostać. Zamierzam rzucić się w wir biegu na 10 km i spróbować stworzyć drużynę na 10 km.

Chociaż wiem, że naprawdę chcę się skupić na 10 000, potrzebuję tylko dwóch tygodni biegania po szczęście. Po prostu chcę biec dla przyjemności. Nigdy nie biorę dnia wolnego. Kocham to. Potrzebuję tego. Właściwie czuję się dobrze, ale nie jestem jeszcze gotowy na trening.

Uwielbiam fartlek. Daje ci ulgę od zegarka i oczekiwanie czasu gola. Możesz po prostu mówić, jak się czujesz. Jest bardziej organiczna. Czasami robię 10 na 5 minut - 5 minut włącz, 2 minuty przerwy. Czasami robię coś takiego, jak to było dzisiaj, kiedy to tylko drabina. Wiele razy robię to na podstawie tętna i nawet nie mierzę, jak daleko idę. To jakieś 5 minut przy takim tętnie i 3 minuty odpoczynku.

Jedną z rzeczy, o których mówiłem sobie, kiedy trenowałem do prób, było to, że w tej chwili możesz zrobić wszystko. Chwila jest jak żadna sekunda, więc pomyślałem, kiedy zrobiło się ciężko, Po prostu przeżyj to jeszcze jedną chwilę. Lubię też przypominać sobie ciężkie czasy. Lubię odwoływać się do rzeczy, które przeżyłem i rzeczy, które zrobiłem, ponieważ nie obchodzi mnie, jak jesteś wysportowany, będziesz miał chwilę, w której zwątpisz w siebie.

Ja lubię to. Chodzi mi o to, że nigdy nie uciekam przed faktem, że jestem feministką, więc dobrze jest mieć w życiu kobiety odgrywające ważniejsze role. Między kobietami istnieje pewne zrozumienie i dobrze jest być częścią czegoś, w czym kobiety budują siebie nawzajem, zamiast zawsze być konkurencyjnymi.

Myślę, że ważne jest, aby ludzie wiedzieli, że jestem mamą, ale czasami jest to przesada. Nie jestem słabsza, bo jestem mamą. „Zajęła czwarte miejsce i jest mamą”. Tak jak tak, ja cholernie czwarty. Kropka. Dlaczego musisz to dodać? Jestem dumna, że ​​jestem mamą. Kocham mojego syna. Podoba mi się, że moje życie jest trochę bardziej skomplikowane. To prawie jak kwalifikacja: zajęłaś czwarte miejsce, ale jesteś mamą. A ja na to: „Nie, ale jestem konkurentem”.

Byłem takim nieśmiałym dzieckiem. Mój ojciec zmarł, gdy byłem mały. Nie byłem w niczym szczególnie dobry. Zawsze byłam przy mamie. Nigdy nie wyobrażałam sobie wyjazdu na studia. Bieganie uświadomiło mi, że jestem naprawdę silny. Nie mogłem nawet zamówić pizzy. Byłbym jak mama, czy możesz po prostu zadzwonić? Bieganie właśnie tak bardzo zmieniło kierunek mojego życia. Czuję się jak inna osoba. Nie czuję się jak ta nieśmiała osoba, która potrzebuje mojej mamy do podjęcia decyzji. Bieganie zrobiło to dla mnie.