Według US News są to najlepsze (i najgorsze) diety 2017 roku

Siódmy rok z rzędu dieta DASH została uznana przez U.S. News & amp; za najlepszą dietę w Stanach Zjednoczonych. World Report w corocznych rankingach. Dieta śródziemnomorska zajęła drugie miejsce (awans z zeszłorocznego czwartego miejsca), a dieta MIND - plan podobny do dwóch najlepszych, ale koncentruje się na zapobieganiu osłabieniu funkcji poznawczych - zajęła trzecie miejsce, spadając w porównaniu z drugim w zeszłym roku.

DASH, co oznacza dietetyczne podejście do powstrzymywania nadciśnienia, został pierwotnie opracowany, aby pomóc ludziom obniżyć ciśnienie krwi, ale jego koncentracja na posiłkach niskotłuszczowych, niskosodowych i roślinnych została również powiązana z wieloma innymi korzyści zdrowotne.

W tej topowej grupie diet nie ma żadnych nowych niespodzianek - i w pewnym sensie jest to niespodzianka sama w sobie, mówi dr David Katz, dyrektor Yale University Prevention Research Center i jeden z panelistów, których zadaniem była ocena zgłoszeń.

„Biorąc pod uwagę wszystkie konkurencyjne nagłówki o cukrze i tłuszczach nasyconych oraz to badanie i to badanie, rzeczywistość jest taka, że ​​jeśli zgromadzisz multidyscyplinarną grupę ekspertów żywieniowych, ich wnioski są niezwykle stabilne w czasie ”- powiedział dr Katz w rozmowie z Health. „To, co sprawia, że ​​dieta jest zasadniczo dobra, dla kontroli wagi lub dla zdrowia, jest prawie taka sama, jak zawsze”.

W szczególności dr Katz podkreśla, że ​​skupienie się na zdrowej żywności i metodzie, którą można trzymać się z czasem, są mocnymi wskazówkami, że warto spróbować diety. „Najlepsza” dieta, podobnie jak najlepsze ćwiczenia, to ta, którą faktycznie potrafisz ćwiczyć i utrzymywać ”- mówi.

Dieta Flexitarian, dieta Mayo Clinic, dieta TLC i waga obserwatorów wypadły dobrze w najlepszej ogólnej kategorii, tworząc czterokierunkowy remis o czwarte miejsce. Ranking obejmuje również zwycięzców w kategorii Najlepsza dieta odchudzająca (dieta DASH), Najlepsza dieta szybkiej utraty wagi (program HMR), najłatwiejsza dieta do naśladowania (dieta płodności), najlepsza dieta dla zdrowego odżywiania (dieta DASH), najlepsza dieta roślinna Dieta (dieta śródziemnomorska), najlepsza dieta oferowana konsumentom (dieta Mayo Clinic) i najlepsza dieta na cukrzycę i choroby serca (dieta DASH).

„Z jednej strony dieta, która jest dobra dla Twoje serce będzie dobre do utraty wagi, a także będzie dobre na raka i prawie wszystko inne ”- mówi dr Katz. „To naprawdę szczęśliwa rzecz. Ale to powiedziawszy, nadal możesz dostosować swoją dietę w oparciu o konkretny priorytet i styl, który Twoim zdaniem będzie dla Ciebie najlepszy ”.

Na drugim końcu spektrum, Whole30 był najniżej sklasyfikowana ogólna dieta drugi rok z rzędu. Modne diety Dukan i Paleo również znalazły się na dole listy. Plany te są zbyt restrykcyjne i niepotrzebnie niszczą całe grupy żywności, powiedział panel ekspertów, i są zbyt trudne do przestrzegania przez długi czas.

Cała lista najlepszych diet - w tym szczegółowy profil każdej diety , wraz z przykładowymi dziennikami żywieniowymi i przepisami - został opublikowany dziś rano w witrynie US News.

Szacuje się, że 45 milionów Amerykanów każdego roku przechodzi na diety, czy to w celach odchudzających, czy zdrowotnych. W tym roku panel US News, złożony z dietetyków, konsultantów żywieniowych i lekarzy specjalizujących się w cukrzycy, odchudzaniu i zdrowiu serca, wziął pod uwagę 38 różnych diet.

„Nasze rankingi Najlepsza dieta dostarczają milionom ludzi w okolicy świat, który chce, aby styl życia zmienił miejsce, aby przyspieszyć realizację celów związanych ze zdrowiem i kondycją ”- powiedziała w komunikacie Angela Haupt, zastępca redaktora naczelnego działu zdrowia w US News. „Best Diets zapewnia każdej osobie możliwość oceny, która dieta będzie najlepsza dla nich i dla ich konkretnych potrzeb”.