Oto 5 pozycji seksualnych, które spalają najwięcej kalorii

Leniwy seks daje radość. Ale czasami naprawdę pragniesz seksu atletycznego - takiego, który sprawia, że ​​się pocisz, przyprawia o bicie serca i wydmuchuje kalorie.

Każdy rodzaj seksu może pomóc Ci spalić deser. Ale niektóre bardzo aktywne pozycje, które angażują wiele grup mięśni, spalają więcej kalorii niż inne, mówi Sunny Rodgers, seksuolog kliniczny, certyfikowany trener seksu i certyfikowany przez ACS pedagog. Trzymaj się tych, a spalisz więcej kalorii niż 70 lub więcej kalorii, które spalisz podczas typowej 25-minutowej sesji seksu.

Gotowy na zabawę, intymność i orgazm -wymuszanie seksu do nowego ulubionego programu fitness? Oto 5 pozycji, które możesz dodać do swojego repertuaru sypialni.

Seks misjonarski ma reputację najbardziej nudnej pozycji, ale nie, jeśli uwzględnisz ten zwrot. Kiedy kładziesz się na plecach, a twój partner wchodzi do ciebie, obracaj biodrami do góry i do przodu, tak aby miednica była nieco wyższa i bliżej jego ciała za każdym razem, gdy pchnie. To angażuje mięśnie tułowia i zginaczy bioder, dzięki czemu spalasz więcej kalorii, wzmacniając mięśnie brzucha.

To nie tylko trening, ale dzięki temu seks jest lepszy. „Angażowanie i ściskanie mięśni kegla i mięśni dolnej części brzucha zwiększa przyjemność dla obu stron” - mówi nauczycielka seksu Bianca Alba, MPH. Dodatkowy wysiłek zwiększa przepływ krwi, ułatwiając osiągnięcie orgazmu - i bardziej intensywny - mówi. Nie bój się głośno, gdy doznania narastają. Każdy sam jęk spala pięć kalorii, dodaje Rodgers.

Kobieta na górze, znana również jako kowbojka, siada za kierownicą, więc już ciężko pracujesz nad swoim ciałem. Ta wersja przenosi aktywność jeszcze dalej. Niech twój partner położy się na plecach na ławce do ćwiczeń lub otomanie. Stań nad nim, a następnie opuść ciało i ustaw jego penisa tak, aby był w pełni w tobie. Kiedy pchasz, przejdź całą drogę do czubka jego penisa, a następnie opuść się z powrotem do samego końca, wykorzystując do siły tylko mięśnie nóg.

„Ruch w górę iw dół wymagany do ta pozycja jest podobna do przysiadów lub siedzenia przy ścianie i powoduje, że mięśnie czworogłowe, ścięgna podkolanowe i pośladki pracują w nadgodzinach ”- mówi Anne Hodder, ACS, dyplomowana nauczycielka seksu. Dla twojego partnera jest to leniwa pozycja - będzie mógł cieszyć się widokiem (i doznaniami), podczas gdy jego penis ślizga się po Twoich gorących punktach.

Tradycyjny styl na pieska polega na tym, że leżysz przodem do łóżka, który pozwala się zrelaksować i cieszyć każdym ruchem partnera. Ale sprawiając, że pozostaje nieruchomy po tym, jak wejdzie do ciebie, a ty przejmujesz kontrolę nad akcją, cofając biodra i uderzając w niego, zamienisz psa w poważny spalacz kalorii. Dostajesz również dużo przyjemności, gdy jego penis wchodzi głęboko i czujesz, jak głaszcze Twój punkt G z każdym długim pchnięciem.

Aby zwiększyć spalane kalorie, będziesz chciał mieć długie ramiona i silny, a także angażujący rdzeń tak, jak podczas zwykłego treningu. Kierując psa w dół, gdy trzymasz pozycję, pomaga ci utrzymać rozpęd i rozważ dodanie wibratora, aby stymulować łechtaczkę, gdy będziesz stabilnie leżał na łóżku. Jak mówi Rodgers, spalanie jednej osoby spala 18 kalorii na godzinę.

Podważaj równowagę - i podkręć metabolizm - w tym stylu seksu przypominającym jogę. Zacznij od tradycyjnej pozycji na pieska, mówi Hodder. Następnie poproś partnera, aby podnosił nogi pojedynczo; Hodder zaleca, aby chwycił je tuż nad kolanami. Kiedy twoje nogi są w jego dłoniach, oprzyj się na rękach, gdy klęczy. (To będzie trochę jak deska).

„Ta pozycja może spalić dużo kalorii” - mówi Holder, jednocześnie obciążając mięśnie ramion i dolnej części pleców. W międzyczasie uzyskujesz taką samą głęboką penetrację i głaskanie punktu G, co zwykły piesek.

Aby wykonać ten ruch, weź go na podłogę: pozwól mu usiąść z ugiętymi nogami, lekko odchylonymi do tyłu i rękami podłoga. Usiądź na nim ze stopami na podłodze. Odchyl się i połóż dłonie na jego czworakach lub kolanach, aby zachować równowagę. Teraz „poruszaj się w górę iw dół na jego penisie, używając tricepsów, dolnych mięśni brzucha i ścięgien podkolanowych, aby wspomóc ruch” - mówi Hodder.

Porozmawiaj o treningu całego ciała! Zanim osiągniesz szczyt, twoje ciało będzie drżeć (od orgazmu, tak, ale także od wysiłku).